Subjektiv søvnløshet Søvnløse netter er ofte bare en drøm opplevelse?

Søvnløshet - bare en dårlig drøm?

Det har lenge vært kjent at mangel på søvn forringer helsen. Noen mennesker kommer ikke til hvile om natten - i hvert fall det er det mange av dem mener. Som forskere har nå vist, går søvnløse netter ofte bare i drømmer. Selv om dette også er stressende for de berørte, tillater det nye behandlinger.

Syk på grunn av for lite søvn

Hvem kommer ikke til hvile om natten, utfordrer hans helse. For eksempel har studier vist at mangel på søvn øker risikoen for hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag, fedme og diabetes. Men ifølge undersøkelser sover omtrent en av fire tyskere ikke nok. Noen sover ikke engang om natten - eller de tror det er tilfelle. Forskere på Freiburg universitetssykehus har nå vist at søvnløse netter ofte bare foregår i drømmer. Det gjør det ikke mindre stressende, men det gir nye terapier.

Forskere kunne vise at søvnløshet ofte bare skjer i drømmer. Dette er også plagsomt for de berørte. (Bilde: photographee.eu/fotolia.com)

Søvnløshet i mange tilfeller bare en dårlig drøm

Som Freiburg klinikken skriver i en melding, oppfattes søvnløshet av de berørte som svært stressende. Du føler deg sliten, underpresterende og ufokusert.

Imidlertid er søvnløshet ofte ikke målt.

"De fleste pasienter som rapporterer alvorlig søvnløshet, sover omtrent 80 prosent av sin normale arbeidsbelastning i søvnlaboratoriet," forklarer Drs. Bernd Feige, forskningsgruppe leder ved Institutt for psykiatri og psykoterapi ved Universitetet Medical Center Freiburg.

Forskere har søkt etter årsaken til denne uoverensstemmelsen mellom subjektiv oppfatning og objektivt målbar søvnvarighet i noen 20 år.

Forskere ved Institutt for psykiatri og psykoterapi ved Freiburg universitetssykehus gir nå en objektivt målbar forklaring for første gang.

I journalen "Sleep" beskriver de at søvnløshet i mange tilfeller er bare en dårlig drøm.

Emner fra REM-fasen vekket

Freiburgforskerne spurte 27 personer med alvorlige søvnforstyrrelser og 27 sunne sveller for studiet i søvnlaboratoriet. I løpet av de to første nettene ble studiedeltakerne vant til miljøet.

I de to følgende nettene våknet forskerne fagene med et signal fra REM-fasen, som også kalles drømmefasen.

Så snart de våknet, presset studien deltakere en knapp og en studiearbeider spurte dem i det mørkede rommet. Det første spørsmålet var: "Sov du eller var du våken?"

Det fantastiske resultatet: "Selv om alle fagene ble vekket fra drømmesøen, var hvert sjette emne med søvnproblemer sikkert å være våken," sa Dr. med. Fig. Sunn studiedeltakere nesten aldri våknet opp.

Bekymringer om søvnforstyrrelse er innebygd i drømmen

Spurt om deres siste minne før pipet - det vil si om deres drømmer - de sannsynligvis våkne fagene rapporterte plagerende tanker om ikke å kunne sove.

"Selvfølgelig inntar noen mennesker bekymringen for søvnforstyrrelser i drømmene sine. Så du drømmer bare om søvnforstyrrelse, sier Dr. feige.

Når de ble spurt, unngikk de ansatte begreper som "drømmer", "oppvåkning" og "sover", for ikke å gi emnet noen indikasjon på deres tilstand.

Drømmerapi kan hjelpe

"Det er veldig viktig: det er ingen forskjell for pasientens byrde om søvnforstyrrelsen er objektivt målbar eller bare eksisterer i drømmen. Men kunnskapen gir oss verdifull informasjon om hvordan man skal behandle søvnforstyrrelsen, forklarer studieleder Prof. Dr. med. Dieter Riemann, talsmann for søvnmedisinske senter ved Universitetsmedisinske senter Freiburg.

For eksempel kan etablerte drømmeterapi hjelpe de berørte eller narkotika som tar sikte på å styrke drømmefasen.

"Insomnia kan være en alvorlig sykdom og øke risikoen for andre alvorlige sykdommer, for eksempel depresjon eller slag," sier prof. Riemann.

Mange søvnløshetspasienter er svært prestasjonsorienterte, fokuserte og planlagte. Men denne strategien virker ikke mens du sover. Søvn kommer når du bryter med forventningene, sier prof. Riemann.

Sunn livsstil fremmer god søvn

I utgangspunktet fordelaktig for en avslappende søvn er en sunn livsstil og fraværet av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol og intens sport om kvelden.

Selv de som observerer vanlige søvntider og reduserer vekten deres i tilfelle av overvekt, kan forbedre søvnen betydelig.

I tillegg kan ulike hjemmemedisiner hjelpe søvnforstyrrelser. For eksempel har en beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille vist seg å være effektiv for å lindre spenning og lindre indre rastløshet.

Avslappingsteknikker for stressavlastning som autogen trening eller progressiv muskelavslapping kan også være svært effektive. (Ad)