Test Den beste måten å slutte å røyke på

Passer til Nyttårs resolusjoner - de beste røykeavbruddsmetodene

I Tyskland er det allerede gjennomført mange tiltak for å dempe forbruket av sigaretter og tobakk. I tillegg til offentlige forsøk, for eksempel reklamebegrensninger, skattestigninger og advarsler, finnes det en rekke metoder og verktøy for å skille seg permanent fra stinken. Utvalget av over-the-counter nikotin erstatningsprodukter er stort, fra flekker til tyggegummi, spray og pastiller. Men all hjelp er like effektiv?

Stiftung Warentest har viet seg til dette problemet i et spesielt problem. Forbrukerne fortaler baserer sin vurdering på kjente litteratur og vitenskapelige studier som har blitt vurdert av eksperteksperter. Forutsetningen var at studiene ble gjennomgått og publisert i anerkjente medisinske tidsskrifter. Patches, nikotintum og lotion tabletter, medisiner, avspenningskurs, akupunktur, hypnose og e-sigaretter ble testet.

Stiftung Warentest undersøker for tiden effektiviteten av de mange metodene for å forhindre røyking. (Bilde: underdogstudios / fotolia.com)

Røyking er den viktigste årsaken til tidlig dødelighet

"Røyking er en betydelig helserisiko og den ledende årsak til for tidlig død," skriver Robert Koch Institute (RKI). Ifølge studien "Helse i Tyskland aktuell", røyker 20,8% av kvinnene og 27,0% av menn over 18 år i hvert fall noen ganger. I de yngre aldersgruppene er andelen røykere som er den høyeste. "Røyking er mye mindre vanlig i høyere utdanning grupper i kvinner og menn enn i lav utdanning grupper," skriver RKI. Siden 2003 har andelen røykere i den voksne befolkningen vært fallende. RKI advarer om at til tross for fremgang er det fortsatt rom for forbedring innen tobaksforebyggende politikk. Mer enn 100 000 mennesker i Tyskland dør hvert år som følge av røyking.

Det lønner seg å stoppe - uansett hvilken alder du har

Hvem røyker dør om 10 år tidligere. Dette fremgår av en amerikansk studie publisert i The New England Journal of Medicine. Men hvem stopper, fortjeneste. Den som alder 25-34 år, Glimmstängel permanent, har nesten samme forventet levetid som de som aldri har røykt. I den 35- til 44-årige gruppen, er forventet levealder bare forkortet med om ett år hvis røyking opphører vellykket.

Selv mellom 45 og 54 år, øker forventet levealder med seks år hvis røyking opphører permanent. Men det er allerede suksesser etter kort tid. Etter tre dager, forbedrer funksjonen i luftveiene. Etter en uke faller blodtrykket. Innen få år er risikoen for kreft og kardiovaskulære sykdommer redusert.

Avkjøringen er vanskelig

Nikotin kan være svært vanedannende. Mange røykere har blitt vant til å konsumere i årevis og til og med ritualisert det i noen situasjoner. Spesielt i situasjoner, som tipset for øl eller kaffe, savner abstainers røyking smertefullt. Bare om lag fem prosent klarer å avvenne det første forsøket uten verktøy. Hvilken metode lover mer suksess med tilbaketrekningen, har Stiftung Warentest nå undersøkt.

Patches, tyggegummi og pastiller

I testen ble plasterne Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell og Nicorette TX undersøkt og vurderes i henhold til eksperterne som et egnet verktøy. Terapien koster ca 100 euro per måned og bør utføres i ca tre måneder. Nikotin tyggegummi og lotion tabletter hjelper mot den hurtige trang til en sigarett fordi de frigjør nikotin i blodet veldig raskt. "Alle forberedelsene er egnede," skriver eksperter fra Stiftung Warentest. De som bruker tyggegummi og pastiller i tillegg til nikotinplaster bør bruke lavdose-produkter. Produktene Nicorette, Nocotinell og Niquitin ble evaluert.

Tabletter mot trang etter røyk

Stiftung Warentest evaluerte reseptbelagte tabletter Zyban og Champix. Disse er ment å undertrykke ønsket om nikotin. Inntaket startes før en røykstopp. Ifølge produsenten bør et hopp vellykkes etter ca to uker. "Ifølge våre eksperter er begge medisinene egnet med begrensninger," skriver Stiftung Warentest om tabletter.

Psykologiske avvænningskurser

Røykeslutt Satsene er basert på metodene til adferdsterapi og bør analysere vaner og forandring. I motsetning til mange andre spenningsmetoder bidrar enkelte helseforsikringsselskaper til kostnaden av sertifiserte tilbud. "En slik gruppe trening kan redusere sjansene omtrent dobbel på røykeslutt," sier Stiftung Warentest.

Med akupunktur og hypnose mot sløvhet

Ifølge Stiftung Warentest er akupunktur og hypnose mest egnet for røykere som avvike med andre metoder, har mislyktes flere ganger. "Vesentlige kliniske forsøk som beviser effektiviteten av disse metodene, er det ennå ikke," dømmer forbrukerne fortalere. Men det er mange positive rapporter fra brukerne.

En populær metode - e-sigaretten

Selv med e-sigaretters økende popularitet, har det ennå ikke blitt klart avklart om endringen har helsemessige fordeler. Det er fortsatt ingen studier om langsiktige effekter. Ekspertene i Stiftung Warentest mistenker, ifølge dagens kunnskapsstatus, at e-sigaretter er ufarlige enn vanlige sigaretter, siden fordampningen gir mindre forurensende stoffer enn når den brenner.

Mange måter fører til røykeavbrudd

Ifølge Stiftung Warentest-eksperter er det generelt tilrådelig å bruke flere hester for røykeslutt, for eksempel å kombinere et opphørskurs ved bruk av nikotinutskiftningsprodukter. En kombinasjon ble vist seg å være mer effektiv. For flere tips, se artikkelen Stopp røyking. (Fp)