Trening med vekter Kun ved å bygge muskler kan du massivt bryte ned pund

Ønsker du å gå ned i vekt? Pass på å trene med vekter!
Det er vanligvis ikke så lett å kvitte seg med overskytende pund. Selvfølgelig spiller et velbalansert, lavt kalori diett en viktig rolle her, men regelmessig mosjon er også viktig for å oppnå ønsket vekt. Ifølge eksperter er det svært viktig for vekttap for å bygge muskler. Spesielt trening med vekter tilbyr her.

Regelmessig trening hjelper med vekttap
Regelmessig trening er ikke bare viktig for vår helse, men hjelper også med vekttap. Ifølge vitenskapelig forskning driver idretten ut den konstante sulten. Det brenner også kalorier. Enda viktigere i denne sammenhengen er imidlertid at opplæringen bygger muskler. Fordi det til slutt tjener til å redusere vekten.

I tillegg til et kalorieredukt diett, bidrar regelmessig trening til å gå ned i vekt. Det er viktig å bygge muskler. Fordi muskler spiser energi. (Bilde: Tyler Olson / fotolia.com)

Det er den rette blandingen
Ifølge professor Ingo Froböse fra det tyske sportuniversitetet i Köln bør fokuset være på å miste vekt for å bygge muskelmasse, fordi muskler spiser energi. Utholdenhetstrening er imidlertid viktig for å gjøre kroppen god. I et tidligere nyhetsbyrå sa dpa nyhetsbyrå ekspert: "Muskler gir kroppen, så å si, den nødvendige forskyvningen, og gjennom utholdenhetstrening får jeg PS. Så blandingen gjør det! "

Hvordan bygge de raskeste musklene
Faktisk kan du brenne fett med intens kardiotrening, men noen eksperter sier at du ikke kan komme overvektstrening hvis du vil gå ned i vekt. Den amerikanske kjendis trener og ex-"Miss America" ​​Tia Falcone ser det på den måten. Hun forklarte: "Trening med vekter bygger den raskeste muskelen. Det er ikke så mye om kaloriforbrenning. "

Brenn kalorier
Kardio trening er flott hvis du vil forbrenne kalorier, men for å forme figuren må du komme til vekter. "Du vil ikke forandre kroppsformen din (med hjerte), men blir bare en mindre form for deg selv," sa treneren. Når du går ned i vekt er det i utgangspunktet: Du må konsumere mer energi i løpet av dagen, mens du tar om maten. Den store fordelen med å bygge muskler er at kroppen forbrenner kalorier selv når du ikke er fysisk aktiv.

Ny trend sport
I tillegg til den tradisjonelle hantelopplæringen, har den nye trenden sporten Kettlebell (engelsk for "ball dumbbell") blitt mer og mer populær. Det er en tung jern ball med en flatt bunn, som minner om en cowbell eller kanonball med håndtak. Bollen dumbbell gir enorm allsidighet, trener hele kroppen og fremmer styrke, utholdenhet og koordinering av bevegelse. (Ad)