Til tross for den kalde daglige bevegelsen gjennom kunstig kraft

Selv i dårlig vær er det viktig å gå ut regelmessig
Når det er kaldt og uklar ute, vil mange mennesker bare være hjemme og gjøre seg komfortable. Men dette skaper en mangel på mosjon, frisk luft og dagslys spesielt hos eldre mennesker i mørke sesongen. Her kan du hjelpe små ritualer som Daglig shopping å komme regelmessig til døren.
Daglig avgang i mørke sesongen hindrer mangelsymptomer
Enten ved lange turer, hagearbeid og lange kvelder på balkongen: Om sommeren blir vi nesten "automatisk" nok mosjon, lys og oksygen, da livet for det meste foregår utenfor. På høsten begynner den koselige tiden, og mange mennesker bodde i regnet, tåke og kule temperaturer heller i den varme stuen. Spesielt eldre har ofte ingen grunn til å gå ut. Den mørke årstiden kan raskt føre til mangel på D-vitamin, noe som kan forårsake symptomer som depresjon. Typisk vinterdepresjon er f.eks. Kronisk tretthet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, depresjon og listløshet.

Akkurat nå må du "tvinge" deg selv til å flytte. Bilde: Robert Kneschke / fotolia

"Holdningen er ofte at man har fred og frihet i alderdommen. Men det er noen ganger kontraproduktivt, sier Christine Sowinski fra styret for tysk Altershilfe (KDA) til nyhetsbyrået "dpa". Hjelp kan være en "kunstig tvang", slik at hver dag blir noe frisk luft fanget. "Shopping noe hver dag - og hvis det bare er avisen du ikke abonnerer på," anbefaler Sowinski.

Regelmessig løvfjerning holder deg i form
For religiøse mennesker kan vanlig kirkesammenkomst bli et ritual for å komme til døren. Selv en daglig spasertur til kirkegården eller løvverkene på høsten er måter å få nok mosjon og frisk luft i alderdommen. I motsetning til dette er koldsesongen ikke noe problem for hundeeiere - fordi de måtte gå ut flere ganger om dagen i vind og vær. (Nr)