Vitamin C for forkjølelse - Hjelper det virkelig?

Vitamin C hjelper faktisk med forkjølelse?

En viss mengde vitamin C er uunnværlig for helsen din. Noen ser også vitaminet som en sann mirakel kur for forkjølelse. Er det veldig nyttig med infeksjoner??

Tar vitamin C for forkjølelse

Når halsen riper eller nesen løper, prøver noen mennesker å bekjempe den motgående kulde med ekstra vitamin C. Men studier viser at slike preparater "har ingen effekt på symptomene og varigheten av en kald, da tatt i begynnelsen av den kalde," sa Institute for kvalitet og effektivitet i helsetjenesten (IQWiG) på sin portal "gesundheitsinformation.de" , Men det er mye som virkelig hjelper med forkjølelse.

Inntaket av vitamin C-kosttilskudd ved kuldstarten har ifølge studier ingen påviselig effekt på symptomene og sykdommens varighet. De fleste tar likevel helt tilstrekkelig mengder vitamin til daglig mat. (Bilde: bit24 / fotolia.com)

Naturlig hjemme rettsmidler for forkjølelse

Ved kaldt er det viktig å hvile og drikke mye. Gjennom økt væskeinntak oppløses det stive slimmet bedre og sekreter i nesen fortynnes.

Mange forkjølelser sverger også med ingefærte. Mirakel ingefær har en anti-inflammatorisk effekt. I tillegg irriterer skarpheten av dette naturlige middel slimhinnene og fremmer blodsirkulasjonen.

Selv å lage dampinnåndinger i ansiktet er et påvist hjemmiddel for forkjølelse. Disse har en ekspektorant, sekretorisk og antiinflammatorisk.

Det er også tilrådelig å sette en bolle med vann på varmeapparatet og luft flere ganger om dagen.

Eksperter anbefaler også vanligvis å ta forkjølelse nå og da - men ikke når du har feber.

Tilstrekkelig mengde vitamin C i dietten

Men noen sverger at det er best å bekjempe deres kulde ved å ta vitamin C-tilskudd.

Selv om en viss mengde vitamin C (askorbinsyre) er uunnværlig for helsen, absorberer de fleste av dem ganske tilstrekkelig mengder med sin daglige ernæring.

Noen av disse kosttilskudd inneholder mer enn ett gram vitamin C, mer enn ti ganger anbefalt dagpenning. Det tyske føderale institutt for risikovurdering (BfR) mener at daglig inntak på 100 milligram med mat er tilstrekkelig.

Fordi kroppen ikke kan lagre C-vitamin, vil overskuddet vanligvis ende opp i urinen på toalettet i løpet av noen få timer. I høyere doser kan vanlig inntak av vitaminet noen ganger føre til diaré.

Forkortet kald periode

Selv om inntaket av vitamin C i begynnelsen av forkjølingen ikke har noen påviselig effekt på symptomene og varigheten av sykdommen, kan forebyggende bruk være fornuftig.

Som IQWiG skriver om "gesundheitsinformation.de" studier viste "at en mer langsiktig daglig inntak ikke forhindre forkjølelse, men den kalde perioden forkortes med omtrent 10 prosent."

Og videre: "Dessuten kan den langvarige C-vitamininntaket lindre de kalde symptomene."

I noen studier har de forebyggende effektene av vitamin C blitt studert hos mennesker "som har blitt utsatt for kort tid til veldig tung fysisk aktivitet fra trening, ofte i forbindelse med kulde. Disse inkluderer blant annet marathoner og soldater som gjør vinterøvelser i fjellene. "

Deltakerne begynte å ta vitamin C "forebyggende" to til tre uker før den store belastningen. Dette forhindret omtrent halvparten av alle forkjølelser. "(Ad)