Høyt blodtrykk - Ofte hjelp uten medisinering er mulig

Over 23 millioner mennesker i Tyskland har hypertensjon

Ifølge en nylig evaluering har mer enn en av fire borgere i Tyskland hypertensjon. Hypertensjon er en viktig risikofaktor for farlig kardiovaskulær sykdom. Helseeksperter peker derfor på viktigheten av å iverksette tiltak mot høyt blodtrykk. I mange tilfeller er det ikke nødvendig med medisiner.

Antall personer med høyt blodtrykk stiger

Mer enn hver fjerde tysk statsborger lider av høyt blodtrykk. I 2016 ble det diagnostisert hypertensjon hos 28,4 prosent av befolkningen, over 23 millioner mennesker. I 2008 ble 25,3 prosent og dermed mindre enn 21 millioner innbyggere rammet. Dette skyldes en vurdering av Barmer helseforsikringsselskap.

Ifølge en nylig evaluering lider mer enn hver fjerde tysk statsborger av hypertensjon. Medisinering er ikke alltid nødvendig for å senke blodtrykket. (Bilde: think4photop / fotolia.com)

For visse symptomer, må du kontrollere blodtrykket

"Høyt blodtrykk har blitt en utbredt sykdom som sannsynligvis vil øke de kommende årene som et resultat av demografiske endringer," sier dr. Ursula Marschall, senior lege ved Barmer.

"Den som har opplevd advarselsskilt som tinnitus, svimmelhet, neseblod, kortpustethet eller smerte i brystet eller hodet i lang tid, bør få blodtrykket sjekket av en lege," rådfører eksperten.

"Hypertensjon kan ha mange grunner. I utgangspunktet kan diabetes, overvekt, nikotinforbruk, mangel på mosjon og usunt stress føre til høyt blodtrykk, sier Marschall..

Senk blodtrykket naturlig

Ubehandlet hypertensjon er risikofaktor nummer én for kardiovaskulær sykdom.

Personer som er rammet, får ofte medisiner raskt, men for å senke blodtrykket trenger du ikke nødvendigvis å bruke medisinering. Ofte mildere metoder fører også til suksess.

I tillegg til vekttap, vanlig trening og slutte å røyke, kan et balansert, sunt kosthold bidra til å redusere blodtrykket.

Veldig viktig her er: Kun salt i moderasjon. Et høyt salt diett kan øke blodtrykket. Ikke mer enn fire til seks gram salt bør konsumeres per dag. Det skal bemerkes at også i de fleste ferdige produkter er ofte store mengder salt inkludert.

Kostholdet bør vanligvis inneholde mye frukt og grønnsaker. Spesielt anbefalt er hvitløk, rødbeterjuice og hagtorn.

Mat med stor effekt

Det anbefales også Middelhavet fare med olivenolje og grønnsaker, som britiske forskere kunne vise.

Ifølge vitenskapelig forskning kan varme chillies og hyppig drikking av kefir avlaste hypertensjon.

På samme måte hjelper et magnesiumtilskudd i mange tilfeller. Alkohol bør unngås så mye som mulig.

I tillegg kan stressavlastningsøvelser som yoga eller autogen trening være svært effektive og ha en positiv effekt på høyt blodtrykksnivå.

Noen hjemmemekanismer for hypertensjon som Kneipps applikasjoner kan gi god støtte. (Ad)