Legekramper Masser av mosjon og magnesium hjelper mot smerte

Nesten alle vet problemet, da en plutselig voldsom benkramper vekket fra søvn. Kalvesmerten er så ofte så sterk at du ikke kan hvile i halv om natten. En diett rik på magnesium og vanlig mosjon kan bidra til å forhindre slike kramper.
Ufarlig men irriterende
Mange mennesker møtes regelmessig: rive Nocturnal, kramper veldig leken kalv en plutselig fra dvale. Kramper kan noen ganger stoppe i flere minutter, slik at søvn i utgangspunktet er utenkelig. De fleste slike spasmer er ufarlige, men veldig irriterende. Som professor Manfred Schubert Zsilavecz fra Senter for narkotikaforskning, utvikling og sikkerhet av Goethe-universitetet i Frankfurt am Main i helsemagasinet "Apothekenumschau" (1/2016 A) uttalt at man bør "alltid ta hensyn til en god tilførsel av magnesium" for forebygging.

Kalv smerte: Remedy Motion og Magnesium. 

(Bilde: chuugo / fotolia.com)

Kosthold med mye magnesium
"Vi er nærmere den nedre grensen," sier ekspert. Det tyske samfunnet for næring (DGE) angir gjennomsnittlig voksenbehov på 350 milligram per dag. Spesielt magnesium finnes i helkornsprodukter, frø og nøtter

Men også i fjærfe og fisk mye av det. I tillegg kan magnesiumrikt mineralvann være nyttig. Spesielt med en eksisterende magnesiummangel må pasientene være oppmerksomme på et tilstrekkelig inntak av mineral.

Hva hjelper i en kramper
Et godt forsøkt, raskt hjemmemedisin for kalvesmerter er å gå inn og sakte bøye overkroppen fremover. Føttene er hoftebredde og parallelle med hverandre, hælen på en på tærens nivå. Dette vil strekke kalvemuskulaturen. Dette lindrer spasmen og slapper av musklene. Som "Apothekenumschau" skriver lider best kan løse en kamp ved å strekke beinet og trekke foten mot leggen. Det kan også hjelpe med et strukket bein. For forebygging foreslår rapporten regelmessig mosjon, da den strekker og styrker musklene. (Ad)