Legekramper forårsaker og førstehjelpstiltak

Legekramper (tidligere: Krampus syndrom)

Om lag 40 prosent av befolkningen i Tyskland lider ofte av kramper. Disse forekommer ikke bare i idrettsaktiviteter, men spesielt om natten. Dette betyr at pasientene klager over nattlig kalsmerte, i tillegg er søvnrytmen avbrutt, noe som i det lange løp kan føre til søvnforstyrrelser og tretthet.

innhold

• Legekramper (tidligere: Krampus syndrom)
• synonymer
• Symptomer og ubehag i kalvkramper
• Årsaker og eksisterende forhold
• Begrenset funksjon av fascia
• Naturopathic terapi alternativer
• Manuell behandling av osteopati
• Tips mot kalvkramper om natten
• Forebygging av kramper i løpet av idrett

synonymer

Krampus- syndrom, slag hos kalven muskelkrampe i leggen, ben kramper, muskelleggkramper, krampe i leggen, nattlige leggkramper, kramper ben i, Zylinderdistorsion kalven, kalv krampe, krampe i leggen, kalv smerte, kramper i bena.

En kalvkramper oppstår vanligvis overraskende og forårsaker massiv, gjennomgripende smerte. (Bilde: Jayzynism / fotolia.com)

Symptomer og ubehag i kalvkramper

En akutt kramkramper oppstår vanligvis plutselig og er preget av massiv kalsmerte (vanligvis ensidig). Mange av de som rammes, opplever trang, gjennomgripende smerte under sportsaktiviteter som jogging eller fotball eller om natten. Det smertefulle området er merkbart herdet i akutte benkramper.

Årsaker og eksisterende forhold

Farefulle et ben krampe kan være når det forekommer i kaldt vann eller under kjøring, og de som er rammet ikke fullt ut kan utøve den aktuelle aktivitet gjennom smerte, kan den distraksjon panikkreaksjoner eller den resulterende begrensning av bevegelsen.

Mulige årsaker er forstyrrelser i vannbalansen, som for eksempel nyresykdom eller som følge av intern dehydrering, noe som resulterer i et mineralmangel (elektrolytskifte). Muskelpasm økes hovedsakelig ved lave magnesium-, natrium-, kalium- og kalsiumnivåer. Legekramper oppstår også som følge av alkohol og nikotinmisbruk eller etter stor fysisk innsats. I tillegg klager gravide oftere om benkramper.

I noen tilfeller er det på de berørte eksisterende forhold, slik som trombose av karene i de dype venene i bena, kronisk venøs insuffisiens (åreknuter), kroniske sirkulatoriske forstyrrelser (perifer arteriell okklusiv sykdom, perifer arteriell sykdom) eller perifere nervesykdommer (for eksempel polynevropati). Andre underliggende sykdommer kan være diabetes mellitus, revmatiske sykdommer, Lyme sykdom og andre smittsomme sykdommer.

I graviditeten lider mange kvinner av kramper i kalvene. Ofte er mangel på magnesium ansvarlig. (Bilde: RioPatuca Images / fotolia.com)

Noen medikamenter kan ha den bieffekt leggkramper og derfor bør utelukkes som årsak. Disse omfatter diuretikum (diuretika) og laksative avføringsmiddel (midler), kjemoterapeutika, kutt betyr for kolesterol og høyt blodtrykk (antihypertensiva).

Begrenset funksjon av fascia

En begrenset funksjon av fascia øker krampetendensen. Tidligere ble en muskel- eller muskelgruppe samlet på kalven og slapp ikke av, noe som kunne ta fra sekunder til minutter. I dag er flere og flere vev som omgir muskelen forbundet med kramper. Blant annet gjør bindevevskjoldene kalt "fascia" muskelen muligheten til å glide opp og over hverandre. Det antas at muskler ikke lenger kan glide riktig når de vrider eller stikker i dette vevet, og har en tendens til å kramme.

Naturopathic terapi alternativer

Behandlingen foregår etter den grunnleggende sykdommen av behandlende lege eller ikke-lege. Generelle tiltak gjelder kosthold og livsstil, spesielt sigarett og alkoholkonsum bør reduseres og være oppmerksom på basisrikt diett. Regelmessig trening er nyttig, men overbefruktning bør unngås. Laksemidler og dehydreringsmidler kan doseres ned eller avbrytes (kun i samråd med terapeuten!).

Mangel på mineraler bør løses spesielt, f.eks. med Neukönigsförder mineral tabletter eller individuelle preparater. Enkelte matvarer gir også kroppen magnesium, kalium og kalsium. Den tidligere er for eksempel rikelig i hele korn, nøtter og mandler. Du får mye kalium, for eksempel. Soya-produkter, grønnsaker som spinat og brusselspirer og tørket frukt. Rik på kalsium er f.eks. Meieriprodukter, brokkoli, kohlrabi og neselsaft.

De såkalte varme siktene fra Schüssler-saltterapien anses å være et effektivt førstehjelp for kalvkramper. (Bilde: PhotoSG / fotolia.com)

I det akutte tilfellet kan Schüssler salt Magnesium Phosphoricum (nr. 7) gi en god hjelp. I form av en "hot seven", er det såkalte saltet av muskler og nerver spesielt rask og intens.

Instruksjoner for "Hot 7": Sett ti magnesium fosforicum tabletter (salt # 7) i en kopp Hell 200 ml kokt, varmt vann over det La tablettene oppløse helt Drikk løsningen så varmt som mulig og i små sip Advarsel: For å unngå å endre saltets effektivitet, bruk aldri en metallske til å røre.

Utvendig kan konvolutter, for eksempel med arnica-tinktur eller gnidning med gnidningsalkohol, bringe lettelse. I homeopati, arnica, ergot, tobakk, knust nøtter og metallisk sink brukes i potensialene D12-D3 eller komplekse ferdige preparater. På området fysioterapi eller hydroterapi anbefales det ofte å bytte varme kne- og armstøping og alternerende fotbad.

En annen effektiv hjemmehjelp for kramper er St. John's wortolje, som masseres forebyggende inn i den berørte muskelen i tilfelle akutt eller stort stress. Oljen varmer godt, støtter sårheling og fremmer blodsirkulasjonen, hvorved kramper kan raskt lindres.

Manuell behandling av osteopati

Manuelle behandlinger (osteopati, fascial forvrengningsmodell, Rolfing): Spesiell oppmerksomhet er lagt på strekk av kalvemuskulaturen. Som nylig er båndet som en annen faktor i samtalen og har herved en god terapeutisk tilnærming, blir belastningen først strekkes hamstrings og støttevevet av foten (plantar fascia) med rammen. Fordi i motsetning til musklene fortsetter fascia å løpe i kroppen vår.

Følgelig er det viktig å vurdere forhold i diagnose og behandling. Videre kan adhesjoner (såkalte adhesjoner) i intervallene i muskler og vendinger av overfladisk fascia bli bearbeidet, slik at musklene glir bedre igjen.

Tips mot kalvkramper om natten

Førstehjelp til nattlig kramper gir strekningsøvelser for beina, noe som ofte medfører smertelindring i løpet av få minutter.

Stretching mot benkramper Sitt oppreist og hold tærne på foten med hånden Trekk foten sakte og forsiktig mot deg Hold spenningen i noen sekunder og slipp foten Gjenta øvelsen flere ganger i rekkefølge

Hvis strekk ikke gir lindring, kan en kulepinne hjelpe. Til dette formål er et håndkle fuktet i varmt vann, godt vridd og pakket rundt underbenet. Advarsel: For åreknuter, bruk bare varmt vann til dekselet.

For å unngå kramper under treningen bør idrettsutøvere først absorbere nok væske og mineraler. (Bilde: tothekop79 / fotolia.com)

Forebygging av kramper i løpet av idrett

Spasmer på grunn av for lite salt i musklene forekommer ganske raskt i sport når enten for lite eller for mye blir konsumert. Hvis kroppen ikke er tilstrekkelig tilført med væske, er det mangel på elektrolytter på samme tid. Drikker for mye vann kan i sin tur føre til at saltnivået i blodet faller og kroppen til å "dryppe av", så å si..

For å unngå benkramper under treningen, bør idrettsutøvere derfor absorbere nok væske og salt, magnesium og kalsium før og under treningen. For disse elektrolyttdrikkene er veldig gode, alternativt kan fruktjuicepritzere bli beriket med salt. De som bare drikker rent vann, kan risikere at kroppen får for lite elektrolytter, og kroppsaltnivået synker selv. (Jeanette Viñals Stein, naturopath og Thorsten Fischer, Naturopaths Osteopati, nr; sist oppdaterte på 31/01/2017)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)