Dele:
Advarsel Vi blir syke av for mye stress
Økende stress på jobben og privat forpliktelser og å ønske å gjøre alt "perfekte" ens eget ønske: Mer enn halvparten av voksne føler seg ifølge en uttalelse fra det tyske Society of Psychiatry, Psyko og Neurology (DGPPN) stresset. De som er konstant energiboken, har økt risiko for psykiske og fysiske sykdommer som depresjon eller hypertensjon. Derfor advarer ledende eksperter på dette års DGPPN-kongress i Berlin om de mulige konsekvensene av det moderne liv og krever sterkere forskningsarbeid.
Frist for press og forpliktelser bestemmer hverdagen
Prosjektet for kunden må nå være ferdig, den neste avtalen venter, sjefen ønsker å diskutere noe, og så kaller barnehagen, fordi barnet har plutselig får feber: Eller så "ser på mange fagfolk vet jeg ikke "Av hverdagen. Ønsker å møte det økende presset til å utføre både på jobb og familieforpliktelser, fører til at flere og flere blir mer og mer stressende.
Stadig økende krav i hverdagen skaper flere og flere mennesker til grensene for deres kapasitet. (Bilde: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Og det er ikke alt: Fordi ofte kommer det høye kravet til deg selv: Det plager gjennom dietter, går helt utmattet etter jobb i treningsstudioet og kokker i helgen, et fire-retters måltid for venner. "Å gjøre ingenting", derimot, blir ofte rynket på og pauser blir ofte betraktet som bortkastet tid.
Depresjon og tinnitus på grunn av konstant stress
Rastløshed og et "liv i den raske banen" kan være svært farlig for helsen din. Mens stress ikke er generelt negativt, hjelper det oss til en viss grad å takle nye utfordringer og håndtere vanskelige situasjoner. Men hvis stresset vedvarer, øker risikoen for psykisk og fysisk sykdom. Disse inkluderer depresjon, angstlidelser, tinnitus, høyt blodtrykk eller smittsomme sykdommer, informerer DGPPN.
"Alle er i stand, vakre og unge, og de vil være så langt som mulig. Dette har konsekvenser for folks adferd, sier DGPPNs president Iris Hauth til nyhetsbyrået dpa. "Jeg vil ikke si at livsstil forårsaker sykdommer. Men livsstil fører til atferdsendringer og følelsesmessige forandringer som eventuelt kan bli risikofaktorer for en sykdom, fortsatte eksperten.
En av fire er stadig under stress
Spesielt bekymret er det høye antallet mennesker som er rammet: mer enn halvparten av voksne føler seg stresset av DGPPN, og en av fire er selv utsatt for konstant stress. Ofte er stresset knyttet til de moderne livsforholdene: Livet i byen, de stadig høyere kravene i jobben, samt stadig nye teknologiske muligheter, ofte "flom" oss.
"Alt dette påvirker vår tenkning, våre følelser og vår oppførsel. Overdreven stress og følsomhet for stress kan være resultatet og ha en negativ innvirkning på mental helse, sier Drs. Iris Hauth ifølge pressemeldingen på det årlige kongresset i det profesjonelle samfunnet.
Stort byliv øker risikoen for sykdom
Følgelig leder ledende psykiatere på DGPPNs kongress i Berlin (23-26.11.). Fokuser på risikofaktorene knyttet til den moderne livsstilen og krever en bedre utforskning av disse aspektene. Det er for eksempel kjent at depresjon eller angstlidelser er mye mer vanlige i byer enn i landlige områder.
Digitalisering fører raskt til store krav
Ifølge eksperterne er det en rekke andre psykiske helsefaktorer som oppstår fra dagens "nye", moderne liv. Mange mennesker finner det vanskelig å motstå stimulansen i den digitale verden. Men det konstante "alltid på" -som gir ikke bare fordeler. Snarere kan overdreven bruk av datamaskiner og Internett ha alvorlige konsekvenser for de berørte personers liv, advarsler eksperter. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, sosial tilbaketrekning, arbeidsvansker og psykiske lidelser som depresjon.
Press på grunn av høye krav til deg selv
I tillegg vil det være tilfelle at unge mennesker ofte kommer under stort press på grunn av en høy standard av seg selv. Et eksempel er urealistiske skjønnhetsidealer, som medieres av media og kan føre til kroppsbildeforstyrrelser eller spiseforstyrrelser som anoreksi (anoreksi) eller bulimi.
"Vi vet i dag at biologiske faktorer - som genetisk stress eller metabolske forandringer i hjernen - så vel som familieforhold, stressende livserfaringer og andre miljøfaktorer spiller en rolle i utviklingen av psykisk lidelse. Det er stort potensial her for å utvikle nye forebyggende og terapeutiske tilnærminger. " Iris Hauth.
Vær oppmerksom på balanse og reduser stressnivået
Slik at stresset i hverdagen ikke råder, kan du gjøre noe ved små handlinger og sørge for balanse. "Selv å gjøre ingenting er utrolig nyttig for helsen til hjernen," Hauth anbefaler i et intervju med nyhetsbyrået. Det ville være nyttig, for eksempel å bevisst hente frem de vellykkede tingene på dagen om kvelden, i stedet for å irritere om underskudd. Det er også viktig å opprettholde kontakt med venner, familie og bekjente. For de som føler seg sosialt isolert har en særlig høy risiko for psykisk lidelse.
Verdifull støtte i "utleie" tilbyr stressreduksjonsteknikker som yoga, autogen trening eller meditasjon. Gjennom øvelsene kan pasienter lære å gjenkjenne stressfaktorer og administrere stress bedre.
Stopp ofte og nyt koselig
Sist men ikke minst, bør man kanskje ta danskene som en forbilde. Fordi som "Guardian" rapporterte for noen uker siden, er folket i Danmark mest fornøyd ifølge en studie over hele verden. Mange danskere tror at dette hovedsakelig skyldes den levende form for koselighet, på dansk med begrepet
"Hygge" er beskrevet. Enten varm lys, koselig sofa, god mat eller avslappet selskap med venner - Hygge beskriver en viss holdning til livet, som er opprettet av pause og små gleder i hverdagen. (Nr)