Hva å gjøre i tilfelle av ømme muskler Dr. med. Peter Baum gir svar

Kvitteringen for mye styrketrening, en overdrevet maraton eller timer med hagearbeid vanligvis følger trinnet: med såre muskler i armer, kalver eller baken av kroppen reagerer på det uvanlige ildprøve. Hvordan de berørte skal reagere og hva som hjelper mot smertefullt å trekke Peter Baum, medisinsk direktør i Joint Clinic Gundelfingen.

Dr. Trær, hva å gjøre med ømme muskler?
Dr. Tre: Når det er vondt, er det best å ta en pause og unngå stress.

Når kan jeg bli aktiv igjen??
Dr. Trær: Trening bør gjøres tidlig etter to dager uten smerte.

Når er en sår muskel helt borte??
Dr. Tre: Etter tre uker skal de berørte musklene ha fullstendig regenerert. Ellers anbefales det å besøke legen for å forhindre alvorlig skade på muskulaturen eller senen.

Hjelpe forkjølelse eller varme?
Dr. Tre: Dette kan lindre smerten, men det vil ikke øke hastigheten.

Hvordan kan jeg forhindre?
Dr. Tre: En regelmessig og gradvis trening hindrer muskelovertrenging og dermed ømme muskler.

Kan du motvirke ved å strekke en øm muskler?
Dr. Baum: Nei, det kan høres igjen og igjen, men det er ikke sant. Fordi årsak er overdreven belastning og ukjente bevegelser. Muskler er overused, noe som resulterer i små, midlertidige fiberskader. Selv den mest intense strengen hjelper deg før.

Så alle kan få muskel ømhet?
Dr. Baum: Ja, i prinsippet, forårsaker, som sagt, små fiberskader og ikke, som tidligere antatt, en hyperacidity av muskelen. Dagens smerte er som et biprodukt av reparasjons- eller helbredelsesprosessen. Hvis jeg trener og trener muskler regelmessig, er sannsynligheten for muskelsårighet redusert.

Hvilke sport er typiske for ømme muskler?
Dr. Tre: Disse inkluderer fotball, tennis og annen sport som ofte innebærer å stoppe bevegelser. Mens du går, er disse klager sjeldne.

Hvilke muskler påvirkes?
Dr. Tre: Muskler som er mindre stresset påvirkes spesielt ofte. Svært ofte oppstår ømme muskler i lår og kalver.

Kan en sår muskel være farlig?
Dr. Baum: Nei, han er smertefull, men vanligvis harmløs hvis det er riktig beskyttet. Men hvis du fortsetter å trene, er alvorlige skader og uttalt muskel fiber tårer i fare.