World No Tobacco Day Tips og triks å stoppe

World No Tobacco Day: tips og triks å stoppe

01.06.2011

På gårdagens World No Tobacco Day (31. mai) informerte leger over hele Tyskland om de mulige konsekvensene av tobakkbruk, samt metoder for å slutte å røyke. Under mottoet „Patchwork Germany - Hva er galt med ikke-røykerbeskyttelse?“ I tillegg ble maladministrasjonen omtalt i lovgivningen.

Selv om Tyskland undertegnet 2003 med undertegningen av den internasjonale tobakskonvensjonskonvensjonen („Rammekonvensjon om tobakkskontroll“ - FCTC) har forpliktet seg til å gjennomføre effektiv røykfri beskyttelse, „vi er fortsatt langt unna det åtte år senere“, forklarer dr. Uwe Prümel-Philippsen, talsmann for "Action Alliance Non-Smoking". Lovgivning på nivået med de ulike føderale statene er ofte ekstremt sløret. Beskyttelsen av ikke-røykere fra passiv røyking var derfor et annet fokus på World No Tobacco Day i år. I tillegg har leger over hele Tyskland informert om ulike hendelser og under etablerte ekspertlisjer om helsekonsekvensene av tobakksrøyking og avslutte røykproblemer.

Tips for å slutte å røyke
Mange røykere prøver å slutte å røyke regelmessig, men ofte uten suksess. Imidlertid er deres svikt i de fleste tilfeller ikke på grunn av en fysisk avhengighet, men på grunn av den psykologiske avhengigheten. Ifølge eksperter utløser visse situasjoner viktige stimuli i hjernen som er ansvarlige for røykerens fiasko på vei til avvenning. Ikke desto mindre klarer de fleste tobakksbrukere å bli ikke-røykere uten profesjonell hjelp, forklarte Gerhard Bühringer, leder av røykerens poliklinikk i Dresden, til nyhetsportalen „n-tv.de“. Eksperten ga røykere noen tips for å hjelpe dem med avvenningen. Ifølge Bühringer er det viktig å stoppe umiddelbart, i stedet for å forsøke å gradvis redusere tobakksforbruket. Fordi en enkelt konsekvent „ikke“ er lettere, som alltid, „ikke“ å si. I tillegg bør alle informeres i et personlig miljø som røykere planlegger å avvenne slik at det „pinlig“ Hvis ofrene svikter, sa Bühringer. Det bør selvfølgelig gjelde for folket at røykere i spenningsperioden ikke leverer sigaretter eller andre tobakksprodukter.

I tilfelle tvil, ta terapeutiske tiltak
I tillegg anbefaler ekspert tobaksforbrukeren på vei til nonsmoker at de leter etter alternativer, slik at når de utløses, blir ikke nøkkelstimulatoren automatisk tatt til sigaretten. Fra tyggegummi til å lære avslapping, har tobakmisbrukerne en rekke metoder til rådighet, forklarte Gerhard Bühringer. Ifølge ekspertene er maten imidlertid en ganske kritisk erstatning fordi det er fare for betydelig vektøkning, noe som kan føre til at folk begynner å røyke igjen av vektårsaker. I tillegg er overvekt og fedme også forbundet med betydelige helserisiko som bør unngås så mye som mulig. Hvis røykere ikke klarer å slutte å røyke på egenhånd, antyder Bühringer-erklæringen også at terapeutiske tiltak skal tas for å kvitte sig med sigaretter. Ifølge eksperten er adferdsgruppeprogrammer den mest effektive metoden. I tillegg betales disse av helseforsikringsselskapene som en forebyggende tjeneste. Deltakerne må „Avhengig av helseforsikringen maksimalt mellom 60 og 100 euro“ å betale, forklarte lederen av røykehospitalet i Dresden. Samlet, ifølge Bühringer „Selvtillit, vurdering av egen kompetanse og sosial støtte“ de viktigste faktorene på vei til nonsmoker. Legg til det „innsiktet om at røyking har negative helseeffekter“, eksperten stresset „n-tv.de“ og lagt til: „Det er ikke lavt risiko for nikotinforbruk. Allerede tre til seks sigaretter om dagen skader helsen din og forkorter forventet levetid.“

Beskyttelse mot farene ved passiv røyking
World No Tobacco Day tok imidlertid ikke bare hensyn til røykers problemer med avvenning, men fokuserte også på effektiv beskyttelse mot farene ved annenhånds røyk. Forbundsrepublikken Tyskland har i den forbindelse undertegnet underskrivelsen av den internasjonale tobakskonvensjonskonvensjonen („Rammekonvensjon om tobakkskontroll“ - FCTC), men ifølge eksperten fra det tyske kreftforskningsenteret (DKFZ), dr. Med. Martina Pötschke-Langer, virkeligheten er veldig forskjellig. „Mer enn 80 prosent av puber og barer og mer enn 90 prosent av gamblinghallene i Tyskland er fortsatt røkt“, DKFZ-ekspertene ble forklart med henvisning til en nylig presentert studie hvor det ble undersøkt 2939 cateringvirksomheter i ti føderale stater. Mens røykere fortsatt får føle seg hjemme i de fleste puber, så kan det „av valgfrihet for ikke-røykere i restauranter ingen tale“ sa Pötschke-Langer. „Hvis du vil gå til en pub om kvelden, må du se langt på mange steder hvis du vil slappe av og chatte uten å røyke“, så konklusjonen av eksperten. Så, ifølge Dr. Uwe Prümel-Philippsen, talsmann for "Action Alliance Non-Smoking", et eksplisitt mål om World No Tobacco Day, for å informere borgerne om deres rett til effektiv beskyttelse mot farene ved annenhånds røyk. „Spesielt vil vi også oppmuntre det røykfrie flertallet av befolkningen til å kreve dette rett fra de ansvarlige“, understreket Prümel-Philippsen. (Fp)

Les også:
Mindre røyking på grunn av arbeidsstress?
Røyking svekker kreft beskyttende gener
Røyking skader gener i minutter