Når par er søvnløse sammen Er separate senger begynnelsen av slutten?

Søvnløs sammen: true forholdet med separate senger?
Mens par ofte sier det er flott å sovne sammen og våkne sammen, på noen måter er dette svært vanskelig. Snorker en partner eller ruller i sengen, er det ofte umulig for den andre å finne avslappende søvn. Noen par velger deretter separate senger, andre frykter at dette kan være begynnelsen på forholdets slutt.
Snorking av partneren kan rane deg med søvn
Når han snorker og drømmer høyt og hun snør i seng, tenker hun på sengen, de tenker ofte til seg selv: Hva ville jeg gi til et "soverom for meg alene". Imidlertid tør de fleste ikke å uttrykke ønske. Ikke noen tror et godt par er et delt dobbeltrom. Noen frykter også farene for partnerskapet, for det meste skal sove i separate senger være det største forholdet morderen. Faktisk er par med separate senger uvanlige. Imidlertid er separate senger noen ganger passende for par. Årsaker kan blant annet være at man alltid må komme seg tidlig, men den andre kommer til å hvile bare etter midnatt. Eller en vekker partneren igjen og igjen med nattlige korridorer på toalettet. "Svært ofte, men det er klager om snorking partner," sier Friedhelm Schwiderski, par og sex terapeut fra Hamburg i en rapport fra nyhetsbyrået DPA. Ugjerningsmenn er her det meste mennene: "Menn snorker oftere og sterkere enn kvinner," sa søvn ekspert Thomas Pollmächer, overlege i Klinikk for psykiatri og psykoterapi ved Klinikum Ingolstadt.

Pass på å snakke om problemene
Det er imidlertid andre kjønnsforskjeller når det gjelder å sove: "Det antas at friske kvinner trenger mer heller sove og sove lenger og litt mer dyp søvn enn menn," sa John Mathis, direktør for sove-våkne Center ved University Hospital i Bern. "Men kvinner lider subjektivt mer sannsynlig å ha en sove uorden." Men uansett hva årsakene er: "Hvis føler seg stadig forstyrret av andre i søvne en partner som kan stamme forholdet," sa Schwiderski. Dette er ansvarlig for den andre for søvnproblemer. Siden den voksende footwall noen ganger utvikle en følelse av at ens trivsel er en annen sak, tilhører problemet nødvendigvis på bordet når begge er våken, "Jeg ville delte soverom ikke gi opp for tidlig, uten å se i hvert fall for en annen løsning på problemet å ha, "sier parterapeuten. For eksempel kan øreplugger, varme tepper av forskjellige høyder eller et alternativt rom hjelpe hvis jobben tvinger dem til å stå opp veldig tidlig. Men hvis du ikke bruker et felles soverom, betyr det at "partene er fysisk på avstand," sa Schwiderski. Dette vil starte en prosess "som er vanskelig å angre".

Forholdet kan fungere "med separate soverom"
Mindre problematisk ser Berlins psykolog og familioterapeut Dörte Foertsch. Ifølge dpa sa hun: "Et forhold kan også fungere med separate soverom." Essensen av et partnerskap er endelig å akseptere ulike behov for autonomi. Viktig er åpne diskusjoner om motivene. "Du kan si det slik:" Jeg kan ikke sove godt i en felles seng. Og jeg vil ikke skade vårt forhold, "sa psykologen. Det kan også være at det ikke er snorkingslyder som utløser ønsket om å trekke seg fra fellesrommet. "Kanskje mangler en partner faktisk forholdet til plass andre steder," sier Schwiderski.

Forskeren anbefaler mer ro
Søvnforskere har alltid vært opptatt av hvordan det sover bedre - enten sammen eller alene. En studie ved Universitetet i Wien kom for noen år siden til konklusjonen at kvinner sov alene, hvilte, men likte godt av nærheten til partneren. Og den amerikanske forsker Paul C. Rosenblatt konkluderte med at det felles soverommet er en viktig faktor i partnerskapet. Den delte sengen spiller sikkert en rolle i form av samvær av et par, sa den sveitsiske søvnforsker Mathis. Det handler ikke bare om sex - som forresten kan også hjelpe med søvnforstyrrelser - men også om andre beroligende ritualer. Ifølge Schwiderski kan et forhold med separate soverom virke hvis begge parter ønsker det. Men "kjernen aspekt av et partnerskap er ennå ikke lokalisert fysisk nær." Sleep spesialist Pollmächer råder fatningen når søvntid ikke stopper så fort som faktisk ønsket: "Vi har ofte høye forventninger til en god natts søvn. Å våkne to ganger om natten eller ta 20 minutter å sovne er helt normal og påvirker ikke gjenopprettingseffekten av søvn. "(Ad)