De som slutter å trene kan øke depresjonen

Når folk slutter å trene, øker depressive symptomer

Sport er sunt for kropp og sinn - det var mye sannhet i denne utsagnet. Forskere har nå oppdaget at folk som slutter å trene, er mer sannsynlig å lide av depressive symptomer.

Forskere ved Universitetet i Adelaide fant i sin siste forskning at stoppe sportsaktiviteter kan føre til at vi utvikler depressive symptomer. Ekspertene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Journal of Affective Disorders".

Når folk slutter å trene, øker det sannsynligheten for å utvikle symptomer på depresjon på svært kort tid. (Bilde: Paolese / fotolia.com)

Trening er viktig for fysisk og psykisk helse

"Tilstrekkelig fysisk aktivitet og trening er viktig for fysisk og psykisk helse," forklarer Julie Morgan fra University of Adelaide. For forskningen har forskerne vurdert resultatene fra tidligere studier som undersøkte effektene av å stoppe aktive voksne regelmessig fra å delta i sportsaktiviteter.

Hvor mye sportaktivitet per uke anbefales?

De nåværende retningslinjene for folkesundhet anbefaler at folk skal være fysisk aktive minst i de fleste dager i uken, om mulig, selv på alle dager. Minst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse per uke anbefales av eksperter for å opprettholde god helse og forhindre depresjon. 75 minutter med intensiv trening kan gi flere helsemessige fordeler, legg til legen.

Regelmessig mosjon kan redusere depresjon

"Omfattende kliniske bevis viser at vanlig trening kan redusere og behandle depresjon. Det er imidlertid lite forskning på hva som skjer når treningen avsluttes, legger Julie Morgan i en pressemelding.

152 fag ble undersøkt nøye

I studiene som ble gjennomgått ble gjennomføringen av fysisk aktivitet hos 152 voksne undersøkt. Deltakerne hadde hver trent i minst 30 minutter tre ganger i uken i en periode på tre måneder. "I noen tilfeller, stoppet denne øvelsen resulterte i betydelig økning i depressive symptomer på bare tre dager," sier professor Bernhard Baune, psykiater ved University of Adelaide. Andre studier har vist at folks depressive symptomer økte etter den første til to uker, noe som fortsatt er veldig fort etter å ha stoppet øvelsene. Depressive symptomer som oppstår ved avslutning av trening, oppstår i fravær av de typiske biologiske markørene som vanligvis er forbundet med depressive symptomer, forklarer professor Baune videre.

Ytterligere forskning er nødvendig

Mangelen på forskning i dette området peker på behovet for videre studier. I fremtiden kan det bedre forstås hvordan opphør av sportsaktiviteter påvirker depressive symptomer. Dessverre var antall fag som ble studert i studien relativt lav, så resultatene skulle bli vurdert gjennom større studier, legger professor Baune til. For nå er det viktig at folk forstår den potensielle effekten av fysisk aktivitet på deres mentale velvære - og konsekvensene hvis de slutter plutselig å ta regelmessig mosjon eller driver med idrett, forklarte eksperten. (As)