Dele:
Effektiv mot hypertensjon Yoga kan normalisere blodtrykket
I Tyskland lider 20-30 millioner innbyggere av høyt blodtrykk (hypertensjon). Over hele verden er over en milliard mennesker rammet. Sykdommen behandles ofte med medisinering. I en studie har nå vist at yoga kan senke blodtrykket.
Risikofaktor nummer én for kardiovaskulære sykdommer
Ifølge tysk hypertensjon League (DHL), lider 20-30 millioner mennesker i dette landet av hypertensjon. Ubehandlet hypertensjon er den første risikofaktoren for kardiovaskulær sykdom og er derfor ansvarlig for mange dødsfall fra hjerteinfarkt eller hjerneslag. Personer som er rammet, får ofte medisiner raskt, men for å senke blodtrykket trenger du ikke nødvendigvis å bruke medisinering. Yoga kan blant annet hjelpe her, som vist i en ny studie.
Yoga er ikke bare en av de beste måtene å slappe av, men også for å holde kroppen frisk. Øvelsene bidrar blant annet til å senke blodtrykket, som forskere nå har funnet i en studie. (Bilde: f9photos / fotolia.com) Senk blodtrykket naturlig
Hypertensjon er definert av et systolisk blodtrykk større enn 140 mmHg og et diastolisk blodtrykk større enn 90 mmHg. I mellomtiden vokser imidlertid stemmene, noe som tyder på at 120 i stedet for 140 bør være det nye blodtrykksmålet.
I tillegg til fedme eller fedme, for lite trening, et usunt, for salt kosthold, økt alkoholforbruk og stress betraktes som risikofaktorer.
For å senke blodtrykket, blir vanligvis bedt om å bevege seg regelmessig, spise sunt og variert og for å unngå røyking, overdreven drikking og fedme. Også hjemme rettsmidler for høyt blodtrykk, som Kneipps applikasjoner, kan bidra til å forbedre blodtrykket. Og også vanlig joga, som forskere nå rapporterer.
Yoga for hjertearytmier
For bare noen få måneder siden rapporterte forskere fra European Society of Cardiology om en studie som sa at yoga massivt forbedrer livskvaliteten hos personer med plutselige hjertearytmier.
Den indiske filosofiske doktrinen med sine mentale og fysiske øvelser har enda flere positive effekter på kardiovaskulærsystemet. Ifølge en ny studie kan personer med forhøyet blodtrykk redusere blodtrykket betydelig gjennom yoga.
Resultatene fra forskerne rundt Dr. Ashutosh Angrish, en kardiolog ved Sir Gangaram sykehus i Delhi, India, har nå blitt omtalt i spesialistblader som EurekAlert!..
Stretching øvelser, pust kontroll og meditasjon
"Pasienter med forhøyet blodtrykk (noe forhøyet blodtrykk) vil sannsynligvis utvikle høyt blodtrykk, med mindre de forbedrer deres livsstil," dr. Ashutosh Angrish. "Både pre-hypertensjon og hypertensjon øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesvikt."
Studien så på effekten av hatha yoga på 60 pasienter med forhøyet blodtrykk som var ellers sunn. Gjennomsnittsalderen for deltakerne var 54 år.
Alle pasienter en sunnere livsstil med aerobic, ble et balansert kosthold og røykeslutt anbefales at praksisen med halvparten av gruppen parallelt i tre måneder yoga med tøyningsøvelser, pusten kontroll og meditasjon.
Forhindre hypertensjon
Forskerne fant at blodtrykket i de fagene som ikke trente yoga, ikke var forandret. På den annen side, i yogagruppen, ble gjennomsnittet av 24-timers måling av både diastolisk og arterielt blodtrykk redusert med henholdsvis 4,5 og 4,9 mmHg.
"Selv om reduksjonen i blodtrykket er lavt, er det medisinsk viktig fordi selv en reduksjon av to mmHg i diastolisk blodtrykk kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom med seks prosent og av slag og iskemiske anfall med opp til 15 prosent redusert ", Dr. Angrish.
Men ifølge forskeren er det uklart hvor nøyaktig effekten av å redusere blodtrykket kommer til. Ifølge studieforfattere bør folk med forhøyet blodtrykk øve daglig en hatha yoga. "Dette kan forhindre utbruddet av høyt blodtrykk og i tillegg til et generelt velvære," sa Dr. Angrish. (Ad)