Ti gode tips mot lovesickness

Ti tips som kan hjelpe mot hjertesorg

02/15/2015

På Valentinsdag hadde mange elskere en god tid, andre ble påminnet om sitt ødelagte hjerte på den dagen. Uansett om partneren har skilt seg fra deg eller følelser fra andre, er ikke gjengjeld: kjærlighetsskader gjør vondt vondt. Noen tips kan hjelpe deg å vite hvordan du skal håndtere det bedre.

Kjærlighet og smerte er tett sammen
Fuktige hender, rask hjerterytme, rask puls: De fleste har allerede kunnet oppleve hva kjærlighet kan gjøre. Dessverre, hva kan forårsake uberørt kjærlighet eller separasjon fra en partner. Kjærlighet og smerte er tett sammen: spesielt de som har lang eller intens intensitet og som har blitt avsluttet, vet det. Hjertepine kan føre til mentale og fysiske klager. Overgivne mennesker lider av stress forårsaket av oppbrudd, kan vanligvis sove dårlig og ofte har problemer med magesekken. Men hva er den beste måten å håndtere smerte, sorg og sinne på? I en melding fra nyhetsbyrået dpa er det noen tips.

Ikke lås deg opp med sjokolade hjemme
På ingen måte bør man låse seg hjemme alene med en stor pakke sjokolade etter en pause - la Bridget Jones. Det gjør bare situasjonen verre. Psykoterapeut Wolfgang Krüger anbefaler: „Nå kan bare en ting hjelpe: Går mye blant folk og gjør alt som er mulig for å øke livets intensitet.“ Folk som nettopp har skilt seg, tenker hele tiden og reproacher seg selv. „De er som et bindingshus hvor fjernlyset er fjernet. De er i ferd med å kollapse taket“, så Kruger. I denne situasjonen er det lite poeng i filosofi om årsakene til separasjon. Du kan bare forårsake forskning etter å ha brukt litt tid riktig utmattet og distrahert nok.

Intenst tale hjelper faktisk
Som en nylig studie viser, er intens tale faktisk nyttig for å behandle tapet av partneren. Dette er hva amerikanske psykolog Grace Larson fra Northwestern University fant ut. Dermed føles den som verbalt behandler sorg, mindre ensom og lider mindre av følelsesmessige utbrudd. Psykologen Doris Wolf ville dpa det berømte ordtaket „La oss bli venner“ Ikke anbefalt umiddelbart etter oppbrudd. Ofte håper det å i det minste holde partneren som en venn og muligens vinne ham tilbake. „Men virkeligheten er dette: Du kan ikke bare bytte fra et kjærlighetsforhold til et vennskap. Det blir som å kjede seg i et stort sår.“ Det er ikke lett å gjøre det når du har barn sammen, men selv i slike tilfeller tar det litt tid uten kontakt for å gi slipp på den andre. Hvordan håndtere sin lovesickness best, alle må finne ut av seg selv, universelle formler eksisterer ikke. Noen tips kan hjelpe:

Ti tips mot hjertesmerter
1. hår av: Selv om det høres ut som et klisje, er det effektivt. „Venner og bekjente vil legge merke til deres endring, og du vil få komplimenter. Det er bra for selvtillit“, så Wolfgang Kruger.

2. Sport: Hvis du plutselig er alene, kan dette bidra til å endelig legge intensjonene dine i handling. „Registrer deg på treningsstudioet, gå en tur eller sykkeltur“, anbefaler Kruger. „Kraftig deg selv.“ Hvis du føler deg første suksess etter noen treningsøkter, kan dette også øke selvfølelsen.

3. sortere ut ting: „Samle alle elementer i leiligheten som minne deg om din ex-partner“, så råd fra Doris Wolf. „Sett ting i en eske og legg dem i kjelleren.“ På den måten blir du ikke alltid påminnet om din kjære. I tillegg kan andre endringer i leiligheten gjøre det bra: male vegger, nye gardiner eller andre dekorasjoner.

4. Riktig musikk: Anbefalt er musikk der de virkelig jobber. Sanger som minner om ex er forbudt. Alle bør finne ut om de er gode for sint eller oppmuntrende tekster eller ikke.

5. Spør venner om hjelp: „Be vennene dine om å skrive ned fire grunner til at du er en flott person“, så Kruger. Selv om dette høres pinlig i begynnelsen, kan det hjelpe. Mange begynner med en separasjon, å tvile seg selv. Så det er godt å se andre vise hvor unikt du er.

6. Unngå kontakt: Selv om det er vanskelig, bør kontakten med ex-partner holdes til et minimum. „Hver kontakt gjør den lovesick flare opp igjen“, sier ulv. Dette gjelder også for sosiale nettverk.

7. Å være aktiv ute: Utendørsaktiviteter hjelper deg i utgangspunktet til å føle deg godt og distrahere deg selv. Enten det hakker tre, hagearbeid eller bilpleie. Til forskjell fra innsiden er det mange uventede impulser her. Fugler chirping, en prat med nabo, irritasjon om en syklist som rider på fortauet: Å distrahere seg fra sine egne følelser, alt dette er verdt gull.

8. Ingen forholdshopping: Ifølge eksperter er det å være i en affære ok, men et nytt forhold bør ikke startes umiddelbart. „Menn liker å gjøre den feilen for å unngå ensomhet“, forklarer Kruger. Imidlertid er disse obligasjonene vanligvis ikke varige. Sannheten bak det er at du ikke er klar for et nytt forhold ennå, bare ute etter distraksjon.

9. Unn deg selv: Wolf anbefaler: „Gjør noe godt regelmessig med badstue, massasje eller kosmetiske besøk.“ Videre kan lovesickness være en god unnskyldning for å handle. „Forsøke med en ny stil av klær eller nye klær.“

10. Lær av dette: Man bør også lære noe fra separasjoner. „Hvis jeg ikke håndterer mine egne feil og årsakene til feil, kan jeg gjøre de samme feilene i det neste forholdet“, så Kruger. „Du kan til og med være glad i slutten, og du kan fortelle deg selv: Det neste partnerskapet vil bli bedre!“

I tillegg til de ti tipsene som er gitt i dpa-meldingen, er det også noen råd fra den naturlige helbredelsen, som man kan møte lovesick. For eksempel kan et behagelig herdet bad med fargede rosenblader hjelpe sansene til å (igjen) styrke selvkjærligheten. I tillegg kan Bach-blomsterterapi hjelpe til med behandling av lovesickness. (Ad)

Bilde: Jetti Kuhlemann