Tidsendring fremmer vinterdepresjon

Tidsendringen denne kommende helgen favoriserer vinterdepresjon, søvnproblemer og tretthet.

Ifølge en undersøkelse fra det tyske arbeidstakers helseforsikringsfond (DAK) reagerer kvinner spesielt på overgangen som foregår i helgen, ofte med vinterdepresjon. Hver andre kvinne reagerer med tretthet, hodepine og mangel på konsentrasjon. Ifølge DAK blir kvinner spesielt rammet av dette.

Tidsendring neste helg
I helgen (lørdag til søndag) blir klokken satt tilbake med en time. Tidsendringen finner sted klokken 3:00 om morgenen. Deretter tilbakestilles klokken med en time (fra 2:00 til 3:00). Med tidenes forandring, er vintertidens heralded. For skiftarbeidere betyr dette at du arbeider en time lenger. For sen oppstigning betyr det å sove en ekstra time. Imidlertid lider folk som vanligvis står opp tidlig vanligvis på overgangen. De må ofte håndtere fysiske symptomer i løpet av tidsendringen. Ubehagens bakgrunn er en forstyrrelse av den interne bioritmen. Ved å endre tiden blir det ikke i balanse. Det økende mørket om vinteren favoriserer også depresjon og depressive episoder.

Utsikt over naturlig medisin
Fra synspunkt av naturopati, konsentrasjons- og søvnforstyrrelser, generell irritabilitet, indre rastløshet, tretthet og andre, mer generaliserte symptomer er forbundet med problemer med tidsendring. Derfor er temaet for tidsendringen fortsatt kontroversielt blant medisinske og alternative utøvere. Derfor anser mange helseeksperter at tidsendringen er unødvendig og stressende for menneskekroppen. Statistisk sett bør det påvises at inntaket av såkalte antidepressiva og sovende piller midlertidig øker i dette tidsvinduet. Her tilbyr naturopati alternativer i form av stoffer som St. John's wort, valerian, sitronbalsam og andre. I tillegg kan tiltak som trening og utendørsaktiviteter føre til en sunn utmattelse om kvelden, noe som kan ha en positiv effekt på søvn. Andre eksperter anbefaler å sove „prefetch“, rundt den såkalte „Mini jetlag“ redusere. Alexander Blau fra det tverrfaglige søvnmedisinske senteret i Berlin Charité anbefaler pasienter å ta lette måltider, gi tilstrekkelig mosjon i løpet av dagen og nyt rikelig med sollys.

Spesielt kvinner reagerer med klager
I følge DAK reagerer spesielt kvinner med klager på tidsendringen. Omtrent en fjerdedel av respondentene sa at de var deprimerte i flere dager og hadde problemer med å sovne. Bare 13 prosent av mennene sa at de også led av tidskiftet. Hvorfor det er forskjeller her er fortsatt uklart. Det er imidlertid sannsynlig at menn er motvillige til å innrømme at de også reagerer somatisk på forandringen.

Vinterdepresjon ofte også på grunn av tidsendringen
Tidsendringen favoriserer også at det blir mørkt en time tidligere på kvelden. Men siden de fleste er bundet av arbeid, hverdag og utdanning til samme tidssekvens, kommer det gjennom det erfarne mørket om morgenen og om kvelden til såkalte vinterdepresjoner. Mange går på jobb i mørket om morgenen og går tilbake fra jobb i mørket om kvelden. Dette påvirker mange mennesker synlig på sinnet. Legene snakker i denne sammenhengen av en "Seasonal Dependent Depression" (SAD). På grunn av mangel på sollys produserer kroppen mindre serotonin. Hormonet er ansvarlig for menneskets positive stemning. I motsetning til dette øker melatoninnivået på grunn av mørket. Dette hormonet er ansvarlig for søvnkontrollen. Det er derfor mange klager over økt eller kronisk tretthet i vintermånedene.

Møt vinterdepresjoner med lys og farger
Nyttig i vinterdepresjoner er lys, mosjon i frisk luft og naturlig hjemmehjelp for vinterdepresjon. For å øke produksjonen av serotoninhormoner er det spesielt viktig å tilbringe mye tid i frisk luft med rikelig med sollys. Varm og spennende farger kan delvis erstatte det manglende sollyset i ditt eget hjem, enten som et stykke (tapet) tapet, i form av sengetøy eller fargerike gardiner. I helsekostbutikker og helsekostbutikker kan du kjøpe badprodukter i favorittfargene dine og farge badevannet ditt etter ønske. Også på kjøkkenet, kan den innenlandske fargeterapien brukes. Videre stimulerende og mildrende tips du leser i vår artikkel "hjemmehjelp for vinterdepresjon". (sb, 27.10.2010)

Les også:
Studie: Allergi risiko for høstebarn
Hver tredje kvinne lider av tidsendringen
Flere ulykker på grunn av tidsendring?

Bilde: Simone Lademann