Dele:
For øyelokking hjelper det å bruke øyekomprimering hver annen time
Flere og flere mennesker tilbringer en stor del av arbeidstiden på datamaskinen. Hvis du sitter ved pulten hele dagen og stirrer på skjermen, har du ikke bare ofte klager som ryggsmerter, men også problemer med øynene dine. Derfor bør man ta mer tid til å slappe av.
Ta en pause nå og da
Halsspenninger, hodepine, øyenvipper og trette, tørre øyne: Det er knapt en person som jobber flere timer om dagen på datamaskinen, spart av slike symptomer. For ikke å belaste helsen din for mye, bør du vurdere noen tips og behandle deg selv fra tid til annen for en liten pause.
Folk som jobber hele dagen på datamaskinen, bør gi øynene en pause for å slappe av med jevne mellomrom. Kan også hjelpe øyetrykk. (Bilde: contrastwerkstatt / fotolia.com) Stå alltid opp og gå rundt
For å unngå klager som tilbakemeldinger gjennom kontorarbeid så mye som mulig, anbefaler helseeksperter blant annet regelmessig mosjon på kontoret. Ansatte bør alltid stå opp og gå rundt, strekke eller til og med gjøre enkle treningsøvelser.
God ergonomi på arbeidsplassen bidrar også til å minimere helserisiko på arbeidsplassen. For eksempel bør du ikke sitte for nær skjermen.
Konstant stirrer på skjermen
Konstant stirrer på skjermen er en enorm byrde for øynene. Eksperter anbefaler lider å ta en pause fra øynene sine regelmessig, lukk dem for et øyeblikk og la blikket vandre inn i avstanden.
I tillegg bør man alltid blinke, fordi øynene ellers tørker ut raskt. Hvis dette er tilfelle, bør du bruke dråper, hvis i det hele tatt, bare med forsiktighet. Ifølge eksperter kan konserveringsmidlene i øyedråpene også forårsake skade på øyet som kronisk betennelse i den okulære overflaten.
Trykk for å slappe av i øynene
I dagens utgave av journalen "Der Naturarzt" (desember 2016), anbefales skjermarbeidere til en trykkluftbeholder for å slappe av øynene. Dette bør gjøres best hver annen time.
Øynene er stengt og albuene støttes på pulten. Sett deretter håndflatene over øynene, hvil palmer på benet under øynene dine. Etterpå påføres et lett trykk på øynene i noen minutter med hendene. (Ad)