Dr. Andrea Flemmer selvhjelp med slitasjegikt

Dr. Andrea Flemmer: De beste tiltakene for hjemmet

Slidgikt betyr felles slitasje. Denne utbredte sykdommen påvirker åtte millioner mennesker alene i Tyskland. Jo eldre en person får, desto høyere er risikoen: over 70 år lider 70 prosent av det, ifølge forfatteren. Slidgikt gjør ikke alltid vondt, og ifølge Flemmer har det mye å gjøre med personlig oppførsel.

innhold

• Dr. Andrea Flemmer: De beste tiltakene for hjemmet
• leddene
• felles typer
• Hengselanordning
• Den artrittiske ledd
• Hvordan utvikler artrose??
• symptomer
• Hva å gjøre?
• Konklusjon

Forfatteren skriver fra en nutritionist og biologs perspektiv og publiserte veiledninger om medisin, ernæring og miljøvern. Hun presenterer tiltak for selvhjelp mot konsekvensene av slitasjegikt. Disse inkluderer riktig form for sport, et riktig artrose diett, samt konvensjonelle ikke-medisin terapi som å lindre smerten av varme, urte medisiner samt mosjon. Det virker ikke hver metode i hvert menneske, fordi folk som artrose er veldig forskjellige.

Den utbredte sykdoms artrose påvirker åtte millioner mennesker i Tyskland, over 70 år lider 70 prosent av dem. (Bilde: peterschreiber.media/fotolia.com)

leddene

I første kapittel forklarer Flemmer hvordan leddene fungerer og hvordan de slites ut. Således uten ledd er det ingen bevegelse mulig, og synovialvæsken sikrer at leddene forblir fleksible. Leddene frigjør harde bevegelser, ved hjelp av leddbrusk, et glatt, elastisk belegg og ledd som gir støtte ved at deres strukturer kan bevege seg og forhindre andre.

felles typer

Formen på en ledd, dets strukturer, muskler, leddbånd og kapsler definerer skjøtets omfang.

Kugleleddet er den mest fleksible - med en sfærisk kondyl og sokkel, samt tre bevegelsesakseler i seks forskjellige retninger. Dette inkluderer hofteleddet samt skulderleddet.

På den annen side har en eggeplomme formen av en ellipse med en konkav kondyl og en konveks kontakt. Den har to bevegelsesakser for bøyning og strekkbevegelser fra den ene siden til den andre. Dette inkluderer håndleddet.

Deretter er det sadelskjøt med to liknende leddflater hvis form minner om en sal, men de er motvirket av hverandre. Den har to felles akser. En av disse leddene er tommelfarmselen. Tommelen er forbundet med sadelfeste med hånden.

En hengselfeste har imidlertid bare en akse og kan bare flyttes frem og tilbake. Et felles hode i form av en ruller ligger i en felles spor. For eksempel er albuefogen en hengselfeste.

Til slutt er det svingeleddet, som også fungerer bare enakset, men her som en roterende bevegelse. Dette gjør at du kan bevege radio-ulnar ledd i albuen bare inn og ut - med armen forlenget.

Hengselanordning

Hver ledd består av felles rom og felles kapsel. Brusk dekker leddflatene. Den felles kapsel i seg selv danner et skall av bindevev. Den omslutter hele skjøten og beskytter den lufttett til utsiden. Innvendig skaper dette felleshulrommet og et tynt gap separerer leddflatene.

Leddbrusk er like motstandsdyktig som den er motstandsdyktig, den beskytter beinene, er millimeter-tynn og sitter på benendene som et glidende lag, forklarer Flemmer. Han hindrer beinene i å gni mot hverandre. Stoffet er bruskceller og kollagenfibre.

I en sunn ledd berører brusk overflatene ikke, men synovialvæsken fyller gapet mellom brusk overflatene. Den indre huden på felleskapselen produserer dette synovialvæsken, tillater jevn gliding og gir også brusk med næringsstoffer.

I en slitt ledd, her representert av en skulderledd, er det godt å se hvordan leddgikt har slitt av leddbrusk. (Bilde: bilderzwerg / fotolia.com)

Den artrittiske ledd

Et slitt ledd er forårsaket av slitasje, ifølge Flemmer. Det er forskjellige faser av denne sykdommen.

I begynnelsen er det skade på leddbrusk. Dette kan være veldig lite, men sprer seg ut. Brusk er tynnere og tøffere, bruk mer og mer. Brusk overflater gnidd mot hverandre, partikler separert, og gnidningen intensivert. Dette vil da markere første stadium av slitasjegikt.

I den andre fasen er ankelen ikke lenger glatt, og leddets bevegelse er svekket.

I tredje trinn er de tilstøtende beinene berørt, nå kommer det til smerte, og de som rammes, kan bevege leddene bare begrenset, leddbetennelsen.

I fjerde fase er ingen brusk igjen. De omkringliggende beinene forandrer seg, så vel som felles slimhinne, felles kapsel og tilstøtende muskler. Nå kan hele leddene bryte. Uten motforanstaltninger, alvorlig smerte og manglende evne til å flytte fellesresultatet.

Hvordan utvikler artrose??

Ifølge Flemmer betrakter artene først og fremst som en type kronisk inflammatorisk sykdom. Betennelsen fører til nedbrytning av brusk og smerte. Årsak var skader eller infeksjoner.

Hvis en ledd er skadet, så Flemmer, risikofaktorer fremme ytterligere slitasje. Dette inkluderer en over-samt en feil belastning på leddet på grunn av fedme eller dårlig stilling. Den normale bruken av brusk er imidlertid også et biprodukt av aldring. Malposisjoner som f.eks. X- eller O-bein vil imidlertid belastes kneleddene permanent. Her fungerer vekten enten bare på det indre eller bare på ytre siden. Her er de laterale leddene mindre stabile, og kan dermed lett danne en artrose her.

I følge Flemmer overlaster ekstreme og konkurrerende idrettsutøvere ofte sine belastninger og / eller belaster dem ensidigt og derved favoriserer slitasje.

En annen risiko er ulykker. Hver tredje pasient og en tredjedel av alle pasientene lider av leddgikt på grunn av en ulykke. For eksempel er kneleddets stabilitet skadet av skader på menisken og korsbåndet og dette fremmer tidlig slitasje.

Ikke bare ekstremsport, men også det motsatte forårsaket en artrose - manglende bevegelse. Dette fører til det faktum at det ikke er nok væskeform i leddene, leddbrusk taper sin elastisitet og er ikke tilstrekkelig tilført næringsstoffer.

Forstyrrelser av hormonet og stoffskiftet spilte også inn i en artrose, i tillegg til ulike underliggende sykdommer som gikt, diabetes mellitus, en dysfunksjonell skjoldbruskkjertel, eller nedgangen i de kvinnelige kjønnshormonene.

Så forskjellig som årsakene kan være, så gjorde symptomene.

Et av de kjente symptomene på slitasjegikt er smertestart. Dette skjer etter en lang periode med hvile og oppvarmede ledd, smerten reduseres igjen. (Bilde: Mediteraneo / fotolia.com)

symptomer

Det bruskvævet har ingen nerver, så det var ingen smerte i begynnelsen av slitasjegikt. Jo mer brusk er skadet, jo mer øker smerten. Typisk er smerteutbruddet. Hvis leddet har hvilt, ville de første bevegelsene være særlig smertefulle. De varme skjøtene skader da mindre, men med tyngre belastning kommer smerten tilbake. Denne fasen kan vare i mange år.

I forlengelsen av muskelspenningen og restriksjoner av bevegelsen vil bli lagt til, vil leddet være stivere. Nå kan svært smertefull betennelse oppstå, svulmer felles og deformerer.

Symptomene inkluderte:

• oppstart smerte,
• Stivhet i ledd om morgenen,
• Knase i skjøten,
• stresset smerte,
• senere hvilesmerter,
• stramme muskler og sener,
• begrenset mobilitet,
• holdning,
• gikt,
• leddeffusjon,
• hovne ledd
• og muskel svakhet.

Hva å gjøre?

Selvhjelpsdelen av boken er delt inn i seks kategorier: lindrende ledd, fysioterapi, ernæring, mosjon, urtemedisin og naturlige rettsmidler. Flemmer legger vekt på at rådene gjelder slitasjegikt, ikke til andre sykdommer i leddet.

Blant de tiltakene som lindrer skjøten er ifølge forfatteren stabiliserende bandasjer, for ledd på ben eller bak, ortopediske skoinnlegg og sko med myke såler og buede hæl, samt bruk av en stokk.

Et mål for slitasjegikt er fysioterapi, som hjelper pasienter med å få muskel og koordinasjon. (Bilde: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Fysioterapi som koordinering og balanseopplæring og styrketrening som en del av bevegelsesbehandling er nødvendig. Så artrose pasienter bør ikke spare sine ledd, men utføre øvelser som tjener til å bygge muskler og koordinering.

Ergoterapi bidrar til å bruke hjelpemidler riktig og å kunne handle i hverdagen. Varmebehandling stimulerer blodsirkulasjonen og sikrer at næringsstoffer blir bedre til kondylen. Mørkepakker eller varme konvolutter passer for dette. Varmebehandling er ikke egnet for akutt betennelse. Kryoterapi kan blokkere de smertefulle veiene på kort sikt og dermed lindre smerten.

Smertepiller er rene smertestillende midler, rettsmidler som lindrer smerte og betennelse, samt rene antiinflammatoriske midler. Som eksempler heter Flemmer ibuprofen, aspirin, paracetamol og diklofenak.

På sunn mat fra konsekvensene av slitasjegikt inkluderer, ifølge forfatteren rikelig med frukt og grønnsaker av mange ulike varianter (spesielt brokkoli, løk, hvitløk og purre), fet fisk som laks, makrell eller sild og linfrø, raps og valnøttolje og hele korn.

Reduser sukker, usunn fett, hurtigmat og ferdigretter. Du bør også drikke nok og drikke med lavt sukker. For å redusere kronisk betennelse, ifølge Dieter, inneholder kostholdet vitamin A, C og E, kobber, selen, sink og omega-3 fettsyrer.

I tilfelle av slitasjegikt, hjelper medisinske planter, som stikkende, også. (Bilde: ExQuisine / fotolia.com)

Urter som hjelper med artrose, er brennesle, djevelens klo, willow bark, ingefær, Comfrey, cayenne pepper, høy blomst, sennepsfrø, rosmarin, nype og sitrongress.

Ifølge Flemmer er sport som gir mening i slitasjegikt nordisk turgåing, sykling, dans, golf, vandring, crosstrainer, svømming, vannsport, moderat trening. Uvanlig kjører og fjellklatring.

Konklusjon

"Jeg hjelper meg selv" holder det det lover. Lesere som sliter med konsekvensene av slitasjegikt får en klar oversikt over hva du kan gjøre selv - og det er mye. Hvis Flemmer brukt tekniske termer, forklarer hun dette, og også noen som har ingen anelse av ledd, leddslitasje og mottiltak, forstår hva som står på spill hvis han / hun har lest guiden. Tiltakene Flemmer presenterer kan alle planlegges og gjennomføres uten problemer og uten tidligere kunnskaper i hverdagen. (Dr. Utz Anhalt)