fotbad

Fotbadet er en del av hydroterapi, en form for terapi som allerede er berømt i antikken. I det attende århundre, vannterapi gjenvunnet betydning. Kjent er den såkalte Prießnitz-pakningen, oppkalt etter Vincenz Prießnitz eller vannapplikasjonen til Johann Sebastian Kneipp.

innhold

virkningsmekanismer
Når et fotbad bør unngås
Irriterende effekt av vannet
Stimulus intensitet og intensitet
Generelt til fotbadet
Helseapplikasjon
Fotbad for omsorg
Oppskrifter for beroligende bad
Varm fotbad i tilfelle helseproblemer
Varme bad med tilsetningsstoffer
Kontra
Kaldt fotbad
Kontra
Fotbad til Schiele

virkningsmekanismer

Virkemåten til hydroterapi, som fotbadet tilhører, skyldes hovedsakelig varmeledningen av vannet. Vannet er i stand til å produsere et bredt utvalg av temperaturstimuli ved enten å forsyne eller spre varme. Stimuleringen av vannpåføring av et fotbad forblir ikke lokalisert, men utvikler sin effekt gjennom hele organismen. Dette påvirker immunforsvaret, sirkulasjonen, nervesystemet og stoffskiftet.

Fotbadet kan ha en gunstig effekt på hele organismen. Bilde: Michael Nivelet / fotolia.com

Når et fotbad bør unngås

Så ufarlig som et fotbad kan høres, det er begrensninger som bør unngås. For eksempel, hvis det er akutt venøs trombose, bør et fotbad brukes. Varm fotbad skal også unngås i eksisterende massive åreknuter og arterielle sirkulasjonsforstyrrelser. Kaldfotbad er kontraindisert i urinveisinfeksjoner, hypertensjon og arterielle sirkulasjonsforstyrrelser. På samme måte bør folk som ryster eller fryser, avstå fra kaldt søknad. Ved uklarhet om søknaden, bør en lege konsulteres. For mer om kontraindikasjoner til fotbad, se de homologe avsnittene i denne artikkelen.

Irriterende effekt av vannet

Et fotbad kan påvirke blodsirkulasjonen. Varmt vann bidrar til avslapning og avslapning. Når du bruker kaldt vann, smelter fartøyene først, som deretter settes bredt igjen, noe som igjen forårsaker blodsirkulasjonsfremmende. Lymfesirkulasjonen og stoffskiftet i vevet er forbedret. Huden absorberer temperaturstimuli under et fotbad. Dette kan påvirke såkalte refleksbuer indre organer.

Stimulus intensitet og intensitet

Avhengig av stimulusintensiteten har fotbadet forskjellige effekter. Små stimuli tjener til å stimulere livsaktiviteten, medium stimuli fremmer disse og gode stimuli har en hemmende effekt. For sterke stimuli virker kontraproduktive. Stimuleringsintensiteten bør justeres til den opprinnelige stillingen til personen som vil gjennomgå et fotbad.

Ulike vanntemperaturer er mulige med et fotbad. "Kald" betyr at temperaturen ikke bør overstige 18 ° C. Et varmt bad er mellom 36 ° C og 38 ° C og en varm mellom 39 ° C og 41 ° C.

Generelt til fotbadet

Hvis du vil legge til eteroljer i fotbadet, bland dem først med et emulgeringsmiddel. Krem, melk eller vallepulver fungerer godt her. Blandingen blir så tilsatt til fotbadet. Ved bruk av essensielle oljer er prinsippet "mindre er mer". Noen få dråper olje er nok.

Fartøyet som skal brukes til fotbadet skal være så stort at begge føttene komfortabelt kan sitte ved siden av hverandre på gulvet.

Etter et varmt fotbad tørkes føttene godt. Etter kald bruk, anbefales det imidlertid å fjerne "vannet" av vannet. Det må også tas hensyn til at føttene er varme igjen noen minutter etter hver fotbad, varm eller kald. Hvis dette ikke virker, bør du først begynne med stigende fotbad. Kaldt applikasjoner anbefales kun når kroppen har blitt vant til de irriterende forskjellene i vannet.

Helseapplikasjon

Et kaldt fotbad er opprinnelig forfriskende, og deretter avslappende og beroligende. Venøse lidelser reagerer spesielt godt på kalde stimuli.

En spesiell form av det kalde fotbadet er "treading water". Dette er en av de kjente Kneipp-applikasjonene. Problemer med venøs retur eller dårlig arteriell blodgass reagerer godt på denne terapien.

Det "stigende" fotbadet varmer hele organismen og utvider blodårene. Det varme fotbadet øker den totale blodsirkulasjonen og gir kroppsvarmen.

Ulike urte kosttilskudd kan hjelpe effekten av fotbadet. Eteriske oljer legges også til fotbadene. Disse skal brukes sammen med et emulgeringsmiddel. Det bør tas hensyn til enhver allergisk reaksjon som oljene kan forårsake. Andre tillegg til fotbadene er salt, sennep eller tinkturer (planteekstrakter ved hjelp av alkohol)

Fotbad for omsorg

Et fotbad trenger ikke nødvendigvis å være fullført av helsemessige grunner, men tjener også til å forberede seg på en etterfølgende fotpleie, for eksempel for å fjerne hornhinnen. Fotbadet bør ikke være for varmt for det. Ca 38 ° C er en behagelig varme for føttene. Badets varighet er ti til maksimalt tjue minutter. Noen eddik kan legges til badekaret, mykner hornhinnen. Så føttene er klare til en pleiebehandling.

Oppskrifter for beroligende bad

Fotbad kan være veldig gunstig. De fleste oppskrifter er også enkle å bruke, og deres ingredienser er til stede i alle husholdninger.

Et kaldt fotbad er ekstremt hyggelig i den varme sommeren. Spesielt når utetemperaturene er høye, bidrar et kaldt fotbad til vondt føttene. Men ikke bare føttene drar nytte av det, men også hele organismen. Etter en femten minutters fotbad, kommer åndene tilbake, tretthet og utmattelse er borte.

Et anti-stress fotbad utføres med varmt vann, dvs. mellom 36 ° C og 38 ° C. Essensielle sitrusoljer bidrar til å få deg til å føle deg bra og for å lindre stresset. Noen få dråper med en essensiell olje av høy kvalitet, sitron eller appelsin, er veldig gode her. Disse blandes før bruk med litt melk eller krem ​​og legges først til vannet. Spesielt føttene, men også hele kroppen, drar nytte av dette "sitrusbadet". I tillegg er de stigende dampene av essensiell olje innåndet, noe som positivt påvirker stemningen.

Sage eller eik bark kamp svette føtter. Ved å legge avkok av en salvie eller eikebarkte til det varme fotbadet kan det, hvis det regelmessig gjentas, bekjempe svette føtter. Tørket salvie eller tørket eikbark helles over en spiseskje på omtrent en fjerdedel liter kokende vann og spenst etter omtrent ti minutter. Denne avkoket legges til badvannet. En fotbad med brus er også en måte å motvirke svette føtter på.

Varm fotbad i tilfelle helseproblemer

Alle som ser etter en oppskrift på et fotbad, vil møte termen "stigende fotbad". Temperaturen på vannet blir gradvis og langsomt oppvarmet fra 20 ° C til 43 ° C. Ved begynnelsen av badetiden er føttene bare dekket til anklene med vann. Sakte blir vi kopp med kopper varmere vann til omtrent 43 ° C. Dette stigende fotbadet skaper et hyggelig velvære og varme, spesielt i den kalde årstiden, virkelig gjennom. Det "stigende" fotbadet brukes til blæreinfeksjoner, mild forkjølelse, bihuleproblemer og menstruasjonsproblemer.

Et varmt fotbad er indikert for søvnløshet, en tendens til infeksjoner, forstoppelse og kronisk kalde føtter. Temperaturen for et varmt fotbad bør være mellom 37 ° C og 39 ° C. Dette badet kan vare maksimalt femten minutter. Da blir føttene tørket, en etterfølgende hvileperiode på minst en halv time er viktig.

En annen variant er byttebadet. To fartøy fylles med vann. En med 36 ° C varm og den andre med 18 ° C kaldt vann. Først blir føttene badet i kaldt vann i omtrent fem minutter, deretter i kaldt vann i omtrent ti sekunder. Forandringen mellom varmt og kaldt skal gjentas minst en gang. Igjen er en etter-hvileperiode viktig for kroppen.

Varme bad med tilsetningsstoffer

Med lavt blodtrykk hjelper et varmt fotbad med essensiell rosmarinolje. Noen få dråper av oljen blir tilsatt til en emulgator og omrørt i badvannet.

For mild feber er sitronolje et godt valg. Temperaturen på vannet ledes her ved kroppstemperatur, det vil si, bør vannet være en grad under den temperaturen i kroppen og varigheten av badet femten minutter ikke overskride. I tilfelle feber, er det viktig å sørge for at bårens sirkulasjon er stabil.

En fotbad med sennepsmel er nyttig for bihuleproblemer og / eller begynnende forkjølelse. Dette fotbadet brukes imidlertid bare til sunn hud. Badet må fylles med vann ved en temperatur på 36 ° C til 37 ° C. Jordens sennepsmel blandes med lunkent vann til en masse, legges i en klut, og sennepsmelvannet legges til badvannet. Kluten er bundet tett og plasseres også i badefartøyet. Med føttene kan dette da uttrykkes flere ganger under bading. Badetiden er relativt kort, fra fem minutter til maksimalt 15 minutter, avhengig av hudfølsomhet. Hvis huden rødmer seg, blir badet brutt. For å forhindre at lukten av sennepsmel kommer fra nesen, er beholderen dekket med et håndkle. Etter bading blir føttene skyllet lunkent og oljet etter tørking. Så lenge huden fortsatt er rød, bør ikke nytt sennepsmelbad fylles ut.

Trøtt og / eller hovne eller tykke ben eller en begynnende luftveisinfeksjon svarer godt til et fotbad med salt. Dette er best brukt havsalt eller Himalayasalt. Tilsett to håndfull salt til ca. 37 ° C vann og rør godt til saltet er oppløst. Saltbadet kan dessuten blandes med essensiell olje. Salt blandes med noen dråper olje og tilsettes deretter til vannet. Tymmeolje, for eksempel, fungerer her i begynnelsen av en forkjølelse.

Kontra

For noen sykdommer og helseproblemer, bør et varmt fotbad unngås. Disse inkluderer inflammatoriske hudsykdommer i føttene og / eller kalvene, uttalt åreknuter og arterielle sirkulasjonsforstyrrelser. Hvis du er i tvil om søknaden, kontakt lege.

Kaldt fotbad

Kaldfotbad brukes hovedsakelig til venøse lidelser. Men også med hodepine, overoppheting, med giktangrep eller neseblod. Det kalde vannet har en temperatur på 12 ° C til 18 ° C. Badets varighet er maksimalt 30 sekunder. Føttene er ikke så terry, men vannet bare strippet.

En spesiell form er "treading vannet". Dette hjelper med søvnløshet, begynnende forstyrrelser av arteriell blodstrøm, åreknuter, værfølsomhet og kronisk tretthet. I denne applikasjonen er fotbadet fylt med kaldt vann mellom 10 ° C og 18 ° C så langt at kalvene dekkes bare tre fjerdedeler. "Treading" utføres i et til tre minutter i "stork-trinnet". Da blir føttene ikke tørket, men vannet blir bare avskåret med hendene. Det er viktig at føttene blir varme igjen etter fotbadet. Flytt eller varme sokker støtter oppvarming.

Kontra

Et kaldt fotbad bør ikke brukes til akutte blæreinfeksjoner og med et sterkt behov for varme. Igjen, kan legen måtte bli konsultert på forhånd.

Fotbad til Schiele

Fotbadet etter "Schiele" er et spesielt kar med en oppvarmet tallerken på bunnen av fartøyet. Vannet oppvarmes til 0,5 ° C per minutt, hvor temperaturen stiger fra 35 ° C til 45 ° C. Dette trener passivt det kardiovaskulære systemet. Denne spesielle terapeutiske fotbadet tilbys i naturopathic praksis og noen klinikker. (Sw)