Pilates øvelser

Pilates: Trener gratis og på enheten

For eksempel kan Pilates øvelser lindre smerter i ryggen og nakke.

Joseph Hubertus Pilates ble født i 1883 nær Dusseldorf. Han led som et barn fra astma, rickets (beinmykning) og revmatisk feber. Selv i en ung alder begynte han å styrke sin kropp og behandlet "bevegelsesteori". Joseph Pilates utvikler tidlig på et funksjonelt konsept for rehabiliteringsprosesser. Han overviste sine fysiske begrensninger ved å utvikle sitt eget treningsprogram for å strekke og styrke øvelser.

I 1914 ble han internert som en tysk i England. I denne fangenskapen jobbet han som en sykepleier og utviklet seg der hans senere studioutstyr ved å bruke bedsprings for å styrke og behandle de skadede. Selv i dag er hans ombyggede sykehus seng hjertet av hvert moderne Pilates-konsept.

Etter krigens slutt returnerte Joseph Pilates til Tyskland og ble inspirert av dans og forskjellige former for trening som yoga og ulike kampsport. Han hadde tidligere trent Skottland Yard tjenestemenn i England, ikke bare som en profesjonell bokser. Han hadde tatt dette inn i sin opplæringskonsept og trolig hans erfaringer fra å jobbe med grunnleggeren av den tyske uttrykksdansen, den ungarske danseren og bevegelsesanalytikeren Rudolf von Laban (1879-1958).

Joseph Pilates forlot Tyskland i 1926 og emigrert til USA. Han sies å ha blitt oppfordret til å trene deler av den tyske hæren, som den overbeviste pacifisten Pilates, men sannsynligvis nektet og reiste derfor til USA. Ved krysset møtte han sin fremtidige kone, sykepleieren Clara. Hennes erfaring som sykepleier fører til en mildere og rehabiliteringsorientert utvikling av sitt treningsconsept. De åpnet et studio i New York sammen i samme bygning som New York City Ballet. Mange dansere ble raskt oppmerksomme på sin metode og trent med ham. Gjennom vanlig opplæring var danserne mer motstandsdyktige, hadde mindre klager og kunne tåle hard ballettopplæring.

Joseph Pilates innsett at de gamle greske prinsippet sunn sjel i et sunt legeme, tapt i en alder av industrialisering gjennom monotone bevegelser i fabrikker eller immobilitet i administrasjonen gikk. Hans livsarbeid er forsøket - med sitt treningskonsept - å gjenopprette denne tapte enhet av kropp og sinn. Pilates bør stramme fra innsiden, uten å bygge muskelpakker. Pilates, som Pilates selv først kalte "Contrology", er å skape en ny kroppsfølelse, en naturlig oppreist holdning og dermed en uttrykksfull nærvær. I 1945 ble Joseph "Joe" Pilates, som han også ble kalt, utgitt sin bok"Return to Life Through Contrology - The Complete Writings of Joseph H. Pilates", som på tysk betyr "New Life through Contrology". Der beskrev han hans Pilates metode og Pilates prinsipper.

Joseph Pilates døde i 1967, i en alder av 84 år på et lavere lungefunksjon, og det antas konsekvensene av en brann i sin Pilates studio i New York. Inntil sin død ble han trener sine studenter og seg selv. Det unike med konseptet sitt til slutt førte til Pilates trening eller Pilates metoden kalles, har blitt en viktig del i helse og treningsområde. Hans kone Clara Pilates fortsatte sitt arbeid i Pilates Studio på og døde i 1977. Det faktum at prinsippene om Pilates ikke helt forsvunnet fra scenen for å skrive i den første linjen i Pilates student Romana Kryzanowska som lærte metoden siden 1941 og mer utbredt, selv da hun bodde i Peru. Fra nittitallet Pilates opplevd en boom når det ble offentlig at stjerner som Madonna, Tina Turner og Rod Stewart sammen idrettsutøvere som Tiger Woods eller tennisstjernen Pat Cash og Martina Navratilova praktisert pilates.

I tillegg til øvelsene designet Pilates spesielt enheter der du kan gjøre øvelser. En av disse er den såkalte Allegro-enheten. Opprinnelig utviklet av Joseph Pilates for en-til-en trening, er "reformeren" nå vellykket brukt i rehabilitering og forebygging. For å gjøre de allsidige treningsmulighetene tilgjengelige for deltakerne i gruppelektioner, har "reformeren" blitt videreutviklet til "Allegro". Dette systemet med trisser og forskjellige fjærstyrker byr på en rekke muligheter, både for å utføre kroppsøvelser samt isolert trening i ulike ledd.

Pilates på Allegro er utviklet for å trene underkroppene og bakmuskulaturen, noe som gir avslapping og avslapning av skulder- og nakkemuskler, forbedring av mobiliteten, stramming av magen, beina, rumpa og armer. Den ensartede strekkingen og styrken av hele kroppen skal bidra til å balansere muskulære ubalanser. Den naturlige balansen mellom styrke og fleksibilitet bør økes, kroppsstilling forbedret og kroppsbevissthet styrket.

Pilates på Allegro kan også være effektive mot osteoporose prosesser og lindre ubehag i muskuloskeletale lidelser som ryggsmerter eller nakke spenning. De langsomme og fokuserte øvelsene, kombinert med din egen puste rytme, bør også gi dyp avslapning i sinnet.

Pilates Allegro trening er på 2 til maks. 4 deltakere begrenset. På grunn av dette lille antall grupper er trening veldig intens, individuell og dermed vellykket. I mange fasiliteter kan du teste denne vellykkede opplæringen utviklet av Joseph H. Pilates på en enhet i en testenhet. Etter de første Allegro-leksjonene må du føle forskjellen. (Melanie Adolph)