Dele:
Reiskur - applikasjon og effekt
innhold
- Den rette risen
- effekt
- søknader
- utløps
- Avslapping for tarmen og bukspyttkjertelen
- Ytterligere tips
- risikoer
- Enkelt ris dager
Den rette risen
Den rette risen for en ris kur er hele risen (helkornsris, upolert brun ris, brun ris). Den skalede risen (polert ris) har imidlertid verken sølvhud eller frøplante og mangler dermed mange viktige mineraler og sporstoffer. Fremfor alt bør kalium, kalsium, magnesium og jerninnhold nevnes her. Så er næringsverdiene, målt per 100g, forskjellig som følger:
Hvit ris inneholder
- 103 milligram kalium,
- 6 milligram kalsium,
- 64 milligram magnesium
- og 0,6 milligram jern.
Brun ris inneholder
- 150 mg kalium,
- 23 mg kalsium,
- 157 mg magnesium
- og 2,6 mg jern.
En ris kurs bør alltid gjøres med Vollkronreis eller brun ris, da det har betydelig mer sunne ingredienser. (Bilde: Pixelot / fotolia.com) Kort sagt - hele risen inneholder mer mineraler og sporstoffer enn den hvite risen. I tillegg inneholder den upolerte risen mer fyllfiber enn den skrællede risen. Det høye innholdet av kalium hjelper kroppen til å rense og dehydrere. Samtidig er hjertet og sirkulasjonen lettet. Jo mer jern som finnes i hele risen, har en positiv effekt på dannelsen av blod og sikrer en sunn metabolisme. Skjoldbruskkjertelen fordeler også, fordi uten jern ikke skjoldbrusk hormoner.
effekt
En risherding har en dehydrerende effekt. Dette skal noteres før begynnelsen. Pasienter som lider av kronisk nyresykdom, bør definitivt avstå fra behandlingen. Hvis du ikke er sikker på om riskuren er riktig for deg, kontakt legen din. Ved avvanning forsvinner pundene - dette bør vurderes før oppstartstiden.
Fordi med bluss under avvanning også viktige stoffer, må en streng diett av ris, ris er i store deler på menyen, bare gjøres tre til fire dager og er ikke egnet for svak, konstant frysing mennesker. En ris kur er den mildere versjonen. Men også her må de utførte personer ikke være svake, syke eller undervektige. Også konstant frysing regnes som en kontraindikasjon.
søknader
Ifølge TCM (tradisjonell kinesisk medisin), trekker risen ut fuktighet og varme fra kroppen, noe som betyr at folk som stadig fryser ikke bør spise ris for ofte. Men hvis motsatt er tilfelle og lider svette mye, har betennelse i kroppen eller kan lider av blits, som det ofte er tilfelle i overgangsalderen, anbefales det en ris kurere definitivt.
Videre er et ris kur for symptomer i fordøyelseskanalen, i tilfelle problemer med huden, hodepine, migrene, gjentatte urinveisinfeksjoner, ødem, menstruasjonsforstyrrelser, endometriose, cyster, fibroider, med slim i luftveiene og i overvekt en ortodoks medisinsk eller naturopatisk terapi positiv støtte.
Med klager i fordøyelseskanalen, kan en riskure gi lettelse. (Bilde: Kitty / fotolia.com) De som forbrukes for mye salt over en lang periode, og derfor lider av sykdommer som høyt blodtrykk, væskeansamlinger, solid følelse av tørst eller konstant craving for hurtigmat, ha stor nytte av et ris kur.
Forresten er ris glutenfri og er derfor egnet for personer som lider av glutenintoleranse. Imidlertid bør gravide kvinner, sykepleie kvinner og barn definitivt avstå fra en ris kur.
utløps
En ris kurs tar normalt minst fire og maksimalt åtte dager. De beste sesongene for dette er vår og høst. Obligatorisk tilstand er en god grunnlov. Alvorlige sykdommer er en absolutt kontraindikasjon. Hvis det oppstår en indre følelse av kulde, kalde hender og føtter i løpet av behandlingen, er det på tide å løsne "reglene" og sakte tilbake til "normal" og balansert spising.
Hver dag lagres ca 150 g helkornig ris (tørrvekt). Risen vaskes grundig med varmt vann før bruk for å fjerne urenheter. Hvis denne mengden ris er for liten eller for mye, kan du endre den individuelt. Risen er sautéed i en liten olivenolje og deretter strømmet med ca 300 ml vann. Vennligst ikke glem å røre. Risen bør fortsatt ha litt matbit og ikke være for klebrig.
Tre ganger om dagen er risdelen forsterket med tilstrekkelig frukt, kokt eller rå grønnsaker de første fire dagene. Vennligst ikke lagre. Du bør ikke gå sulten, men bli veldig full. Etter disse "basing days" blir animalsk protein tilsatt igjen, i form av magert kjøtt og fisk. Dette trenger ikke å være. Det er viktig at du føler deg bra og ikke har matbehov. I tilfelle av litt sult imellom, er ris og frukt / grønnsaker tillatt.
Enten det er morgen noe søtt, i stedet for tilberedning med olje og vann, ris med melk (rismelk, soyamelk, mandelmelk), eventuelt blandet med vann eller koke ren. Sukker er ikke tilsatt. Den er søtet med rosiner eller tørket frukt.
Risdelene kan berikes med frukt, kokte eller rå grønnsaker. (Bilde: sonyakamoz / fotolia.com) Hvis du ikke føler deg bra under rismidlet, eller hvis du ikke kan holde opp med antall dager, bør du definitivt stoppe behandlingen. De som finner "base dager" for hardt velger retter som inneholder magert kjøtt og fisk. Risrettene bør ikke være kjedelige, men varierte og ikke for ensidige. Under gytingen er nok væskeinntak i form av stillvann og urtete veldig viktig. Kaffe, svart te og alkohol er dispensert med.
Avslapping for tarmen og bukspyttkjertelen
Med en ris kur, er tarmene spart og dermed fordøyelsen er brakt tilbake i balanse. Ved å bruke brun ris stiger blodsukkernivået langsomt, forblir konstant i lengre tid og svinger ikke. Dette har en positiv effekt på bukspyttkjertelen. Følelsen av matfyll varer lengre og matstreng er nesten ikke-eksisterende.
Ytterligere tips
Som en del av en ris kur, er risen alltid tilberedt uten salt. Alternativer til dette er de mest varierte urter som brukes som krydder. Kryss og spire gjør maten mer krydret. Rik alltid risen med noen dråper kaldpresset god olje, for eksempel olivenolje, linolje, sesamolje eller gresskarfrøolje. Og du bør ikke gå sulten under kur. Hvis dette er tilfelle, legg til bønner, linser eller tofu til maten din.
Hvit sukker brukes ikke i risdager. Alternativer er honning, lønnesirup og tørket frukt - men bare i små mengder. Meieriprodukter, unntatt melk til morgenrispudding, bør fjernes fra kostholdet i løpet av denne tiden.
Generelt bør rishelsen være starten på et sunt kosthold. Slik får risene ikke noe å spise, hvis etterpå lite oppmerksomhet blir betalt til et balansert kosthold. Å tenke på sunn, grunnleggende ernæring, tilstrekkelig fuktighet og regelmessig trening anbefales i forbindelse med reistage dager.
En ris kur, å gjøre ved siden av arbeidet, er ikke så lett. Kanskje ta noen dager, gå ut i friluften, lek på sport og unn deg så mye fred og ro som du trenger.
risikoer
Som du vet er ris en av karbohydrater. Siden mye av det spises under kur, kan dette føre til næringsdefekter. Derfor bør maten neste ris nødvendigvis omfatte frukt, grønnsaker, kjøtt eller fisk. Kuren må ikke vare lenger enn 8 dager og stoppes umiddelbart hvis du føler deg ubehagelig .
Enkelt ris dager
Hvis du vil gjøre noe godt for kroppen din og lindre det fra tid til annen, kan du sette inn en enkelt dag med ridning nå og da. For eksempel, etter en frodig helg, etter ferien eller juleferien. Eller bare en gang i måneden for å avgifte kroppen. Enkelte reistage dager er også egnet for folk som er for opptatt eller for tretthet for en ris kur. Kombiner en slik rensedag med rikelig med frisk luft, avslapningsøvelser og deilige urtete - du vil se, det er veldig bra. (Sw)