Dele:
Hjem rettsmidler for hypertensjon
Effektive hjemmemedisiner for høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en tilstand som bør tas alvorlig. Overdreven blodtrykk byrder det vaskulære systemet, øker utviklingen av arteriosklerose og er en av risikofaktorene for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hypertensjon er blitt en vanlig sykdom. I mange tilfeller kan endring av livsstilen din senke blodtrykket. Hvis dette ikke er mulig, foreskrives antihypertensiva, spesielt hvis nivåene er svært høye. Under alle omstendigheter er pleie av en lege avgjørende. Hjemmemedisiner for høyt blodtrykk brukes til forebygging, hvis verdiene bare økes litt, men kan også brukes sammen med konvensjonell medisinsk terapi.
innhold
- Effektive hjemmemedisiner for høyt blodtrykk
- Første viktige skritt: Vær oppmerksom på riktig diett
- Senk blodtrykk med trening
- Sunt blodtrykk ved å redusere fedme
- Drikk alkohol bare moderat
- Endre din egen måte å håndtere stress på
- Effektive urter for hypertensjon
- Kneipp applikasjoner
- Antihypertensiv behandling med hvitløk med sitron
- Naturlig hjelp med honning og eple cider eddik
- kosttilskudd
- Aromaterapi med essensielle oljer
- Forhindre vitamin D mangel
Første viktige skritt: Vær oppmerksom på riktig diett
Et bevisst kosthold er en forutsetning for sunt blodtrykk. Hvitløk, løk og vill hvitløk er kjent for å senke forhøyede nivåer - hvis de spises regelmessig. Dietten skal være lav i salt. Best av alt, maten er raffinert med ulike urter. Lovage og basilikum, for eksempel, er blant de kulinariske urter som kan ha en positiv effekt på hypertensjon.
Mye salt i maten kan fremme høyt blodtrykk. Prøv derfor å krydre med aromatiske urter så ofte som mulig når du lager mat. (Bilde: Sea Wave / fotolia.com) Frisk frukt, fiberrik mat og lite dyr er en del av et sunt kosthold. Studier indikerer at vegetarianere har mindre sannsynlighet for å lide av hypertensjon enn folk som ofte har kjøtt og pølse på dietten. Men hvis du liker å spise et stykke kjøtt fra tid til annen, bør du være oppmerksom på kvalitet og, i stedet for griser, ta tak i biff, lam eller vilt.
Kalium er antagonisten til natrium og derfor viktig i høyt blodtrykk. Kaliumrike matvarer inkluderer spinat, fennikel, brokkoli, blomkål, tørkede hvite bønner og tørkede aprikoser.
Senk blodtrykk med trening
Moderat trening, helst i frisk luft, påvirker blodtrykket på lang sikt. Vandre, ta en rask tur, sykle eller svømme - det viktigste er at dette også er morsomt. Før du starter, bør idrettsaktiviteter diskuteres med den behandlende legen. Gjennom regelmessig trening styrkes hjerte og sirkulasjon, samtidig som stresshormoner brytes ned. Det er viktig å være konsistent. Styrketrening og isometriske øvelser er imidlertid ikke egnede fordi de kan føre til en plutselig inntreden av blodtrykksøkning.
Sunt blodtrykk ved å redusere fedme
Årsaker til overdreven blodtrykk er ofte overvekt eller fedme, mangel på mosjon, dårlig kosthold, for mye alkohol, røyking og konstant stress. Å miste kroppsvekt er ikke lett, men det er en av de mest effektive måtene å redusere den. De som gir seg en rykk og konsekvent takler vekttap, opplever ofte suksess på flere måter: Som dietten utvikler seg under kostholdet, for eksempel. en viss lagsporter eller en sunn matlaging med venner til en ny hobby, tommel ikke bare kilo lettere, men øker også joie de vivre.
Drikk alkohol bare moderat
Fra en viss mengde kan alkohol bidra til å øke blodtrykksnivået. Lider bør derfor bare sjelden og hvis, da bare i moderasjon til øl, vin eller andre alkoholholdige drikker. Fra det tyske høytrykksligas synspunkt er alkoholinntaket på opptil 30 g alkohol per dag regnet som "blodtrykks nøytral", som tilsvarer omtrent to glass vin eller øl per dag. Kvinner bør ikke konsumere mer enn 20 gram alkohol per dag, da de vanligvis er lettere i vekt og reduserer alkoholen.
Moderat nytelse lønner seg på to måter: Mange alkoholholdige drikker øker appetitten og trang, noe som igjen favoriserer overvekt - en av de viktigste risikofaktorene for hypertensjon.
Endre din egen måte å håndtere stress på
Mange hypertensiver er stresset og spent. Avslappingsteknikker er den metode man velger her. Fred og ro bidrar til bedre stresshåndtering, mindre stress på hjertet og forbedret blodtrykk.
Mange helseforsikringsfond, men også voksenopplæringssentrene tilbyr ulike øvelser og stressreduksjonsprosedyrer, for eksempel Qi Gong, Autogenic Training eller Yoga. En tur i frisk luft eller en kunstnerisk aktivitet, som maleri eller håndverk, kan også redusere stressnivået og gi litt lyshet inn i livet.
En valerianrotteinfusjon kan hjelpe stressede hypertensiver finne mer indre fred. (Bilde: unpict / fotolia.com) Effektive urter for hypertensjon
Herbal remedies inkluderer hagtorn, sitron balsam, misteltein, horsetail, og valerian rot. For de som ofte er stresset og har høyt blodtrykk, er følgende teblanding egnet:
| Medisinsk urtete med valerian 3 deler av hagtorn blomster, En teskje av blandingen helles over en fjerdedel liter kokende vann og strekkes etter sju til åtte minutter. Drikk en kopp urte te hver morgen og kveld. |
Alternativt kan en infusjon av hagtorns blomst være svært gunstig da det kan hjelpe med nervøs spenning, stress og angst. Mistelten, som lenge har blitt anbefalt av ikke-medisinske leger med det formål å normalisere litt forhøyede nivåer, er også egnet som supplement.
| Blodtrykkste med misteltein 2 deler av hagtorn blomster, Preparatet tilsvarer teblandingen nevnt ovenfor. |
Andre effektive medisinske planter er lavendel og lidenskapsblomst. Disse to urter kan også brukes som te. Beriket med valerian og sitronbalsam, gir de en grundig avslappende blanding.
Nyttig og lett å senke blodtrykket er olivenblader. Av dette helles en til to teskjeer med en fjerdedel liter kokende vann og strekkes etter ti til femten minutter. Drikk tre kopper om dagen i små sip.
For alle typer te som er nevnt ovenfor, må de ikke bli fullstendig dronket i maksimalt seks uker. Ta deretter en pause eller endre typen eller blandingen av te.
Kneipp applikasjoner
Søknader innen hydroterapi ifølge Sebastian Kneipp er enkle hjemmemekanismer som er ganske nyttige i tilfeller av mild hypertensjon. Et godt eksempel er det stigende armbåndet: For å gjøre dette, fyll vasken med 35 ° C varmt vann og bade dine underarmene i den. Innen femten minutter, bør temperaturen stige til 39 ° C.
En annen mulighet er vekslende dusjer, hvor du først starter med varmt vann, mellom 36 ° C og 39 ° C. Deretter følger kaldstøpningen, vannet bør ha en temperatur mellom 10 ° C og 16 ° C. Det er viktig å alltid begynne med høyre, dvs. hjertet, først.
Advarsel: Full bad er ikke egnet for hypertensiver. Disse belastes kardiovaskulærsystemet for mye.
En stigende arm etter Sebastian Kneipp er en mild og effektiv metode for å senke blodtrykket. (Bilde: britta60 / fotolia.com) Antihypertensiv behandling med hvitløk med sitron
Hvis du vil senke blodtrykket ditt naturlig, vil du finne et effektivt hjemmehjelpemiddel i den testede og testede hvitløk og sitronbalsam. Kuren er også egnet for arteriosklerose og tinnitus.
| Slik fungerer det: 1. 3 -5 organiske sitroner vaskes med varmt vann og kuttes i små biter Herdingen varer i ca 6 uker. I løpet av denne tiden skal omtrent ett skudd glass hvitløk-sitronblandingen være full daglig. Enten før eller etter måltidet, skal du bestemme individuelle preferanser. viktig: De som har en sensitiv mage eller generelt ikke tolererer hvitløk, bør ikke bruke legemidlet. |
Naturlig hjelp med honning og eple cider eddik
Honning er ikke bare et godt hjem rette mot sår hals eller hoste, men også anbefalt for høyt blodtrykk. De enzymer og vitaminer det inneholder kan hjelpe. For mange år siden i det gamle Egypt ble honning kjent som en kur for hypertensjon.
Apple cider eddik er en av de allsidige hjemme rettsmidler. Den deacidifies, støtter brenning av fett, hjelper med fjerning og omtale må ikke være fraværende med det naturlige blodtrykket senking. En spiseskje cider eddik om morgenen, blandet med et glass stillevann, kan hjelpe. Kaliumet i den fremmer utskillelsen av vanlig salt.
kosttilskudd
Svart cumin olje er et bevist hjemmehjelp og er et kosttilskudd. Et daglig inntak bidrar til å holde arterieveggene elastiske og dermed gjøre noe mot de for høye verdiene. Svart cuminolje kan tas flytende eller i form av kapsler.
Aromaterapi med essensielle oljer
Eteriske oljer, som brukes riktig, kan også bidra til å senke blodtrykket. For aromaterapi er lavendel, marjoram, melissa, ylang-ylang og clary salvie alle mulige. Uansett hvilken olje som brukes, bør det alltid tas hensyn til renhet og kvalitet.
De essensielle oljene brukes best i en aroma lampe. To til tre dråper er nok til å dufte et 20 til 25 kvadratmeter rom. Hvis personer i samme rom er mer utsatt for hypotensjon (lavt blodtrykk), bør denne prosedyren ikke brukes.
Massevis av mosjon i frisk luft hindrer vitamin D mangel. (Bilde: ARochau / fotolia.com) Forhindre vitamin D mangel
Ulike studier har vist at vitamin D-mangel kan føre til høyt blodtrykk. Dette er plassert i forløperen under huden og er nødvendig for cellefunksjoner gjennom hele kroppen og for beskyttelse mot frie radikaler.
Solstråling konverterer forløperen til den aktive formen som kreves av kroppen. For dette måtte mennesket imidlertid stå ut til sola for en halv time hver dag, og fremfor alt la hans underarmer skinne.
Med for lite sollys må vitaminet leveres. Spesielt i de mørke månedene, dette er spesielt viktig for "sofa poteter" eller eldre mennesker, fordi mange mennesker ikke engang vet at de ikke er tilstrekkelig tilført. Næringsinntak er ikke tilstrekkelig, så i tilfelle mangel på vitamin D om vinteren kan det være nødvendig å ta et passende kosttilskudd. Dette bør imidlertid ikke tas over. Det er best å få en blodprøve på forhånd for å finne riktig dose. (sv, nei, oppdatert den 11.8.2016)