Dele:
Listlessness forårsaker og overvinne
innhold
- årsaker
- Psykiske problemer
- Fysiske årsaker
- Forebygging og overvinning
Vi føler oss energiløse, vårt behov for søvn lammer hver handling - vi mister initiativet. Vårt miljø ser oss som sløv. Mange antar at vi mangler viljen til å gjennomføre prosjekter.
Listlessness kan virkelig plage sufferers. Årsakene kan være midlertidige, mentale eller til og med organiske. Å overvinne tilstanden kan være lett. Noen ganger hjelper regelmessig mosjon. Bilde: RioPatuca Bilder - fotolia Mens vi gjør oss selv til å gjøre oppgavene i hverdagen, skaper vi lite: Kjøleskapet er tomt, de ubetalte regningene hoper seg opp, stuen, vi ønsket å rydde opp i for lenge siden, synker inn i Müll.Auf utenforstående virker dette så enkelt latskap. Men det er en forskjell: Lazy forstyrrer ikke hennes tilstand. Du føler deg bra når den daglige handlingen venter, fordi sengen er behagelig.
Driveless folk lider imidlertid av deres tilstand; De vil gjøre mer enn de kan gjøre. De har en dårlig samvittighet fordi de ikke skjønner hva de gjør. Hennes tilstand er et symptom på mentale eller fysiske problemer.
årsaker
Forløpende mangel på energi kan ha trivielle årsaker, og vi bør være oppmerksomme på disse før vi mistenker at vi har alvorlige psykiske problemer eller alvorlige sykdommer.
To hovedårsaker er stress og mangel på trening, ofte i kombinasjon. Hvis vi må imøtekomme mange behov, gjør en arbeidsbelastning som overveldet oss mens partneren føler seg neglisjert, føler vi at hamster hjulet og det vi gjør er aldri nok, betyr det: Stress.
Våre nerver er overmattet, vi er spent inne, vi kommer ikke til å hvile. Selv om vi presser det ut av bevissthet, kunngjør kroppen seg selv. Løsligheten viser veien til det vi trenger.
Det store behovet for å sove sier: Hvile, tenk på hva som er viktig for deg, slapp av, tenk på hvordan du bedre kan strukturere arbeidet ditt, livet ditt og dine relasjoner.
Mangel på mosjon gjør kroppsfunksjonene på en bakbrenner. Hvis vi ikke spør kroppen litt, er musklene i skjelettet våre lidelser. Vi mister vår fysiske styrke og vår utholdenhet. Klatring, løping eller løfting av trapper er vanskelig. Vi føler seg impulsive, fordi selv små bevegelser betyr innsats.
Avslapningsøvelser som yoga eller autogen trening, går i naturen og lett sports hjelp mot stress. Spesielt bidrar en målrettet styrketrening mot mangel på trening. Det handler ikke om å bygge muskler, men å bruke de forsømte musklene.
For de som foretrekker å jobbe, erstatter vekttrening aktiviteter som var selvsagt bare for noen tiår siden. De som melker kyrene, tar i høi, hogger tre eller reparerer taket, legger inn mye muskler uten å tenke på det selv. Alle som jobber på datamaskinen i dag, vil ikke trene buk-, thorax-, ben- eller bekkenmusklene.
Allerede en times vekt trening en uke tar de trette musklene. Etter de første timene av øvelsen gjør alt vondt, men snart trives kroppen, og mangelen på kjøre forsvinner. Velutdannede muskler "ønsker å jobbe".
Små øvelser gjør også underverk hvis vi kjører dem regelmessig. Noen få minutter med dumbbell trening om morgenen bryter gjennom tretthet. Sykling trener mange muskler, både ryggen og armene, baken og bena og magen. I byen oftere å gjøre uten bil, koster knapt tid. På sykkelen blir vi mer våken fordi vi må fokusere på omgivelsene, vi får mer oksygen, og vi beveger oss.
Vandring og jogging kan også integreres i hverdagen. De ytre stimuli stimulerer ubrukte synapser og dermed fremmer vi også vårt mentale arbeid.
Tross alt krever svømming nesten alle musklene, men da føler vi oss utmattede, så vi bør gjøre det utenfor vår normale arbeidstid.
Men vi bør se nøye på hvorfor vi beveger oss for lite. Er det egentlig bare vår datamaskin jobb eller bekvemmelighet? Eller er det generell frustrasjon bak den?
Psykiske problemer
Mangel på trening og mangel på motivasjon skyldes ofte generell frustrasjon om ens eget liv. Hvorfor skal vi implementere mål hvis vi føler at vi ikke kan nå dem uansett? Hvorfor skal vi jobbe med en jobb som vi anser forgjengelige? Hvorfor skal vi bokstavelig talt flytte hvis vi ikke vet hvor de skal gå, eller se på noen måte som gir oss perspektiv?.
Da er vi uten motivasjon, fordi vi mangler mål som kan drive oss. Hver terapeut kjenner folk som lethargisk la alt rush av og betraktet dette som den normale tilstanden, og var neppe gjenkjennelig etter vellykket behandling.
Etter å ha fullført et stressende forhold, kom seg ut av en hatet jobb, flyttet til et bedre hjem, fant de passioner de ikke engang visste at de hadde.
Psykiske klager er ofte forbundet med andre problemer som paralyserer stasjonen. Frustrerte folk tar tak i flasken og for tiden finner lykke som kompenserer for manglende kjærlighetsforhold, erstatter Extasy-pillen kroppens egne stoffer etter en fjelltur.
Vi blir også impulsive når vitamin B12, jern eller jod mangler. Årsaken kan være fysiske problemer som høyt blodtap under menstruasjon eller problemer med skjoldbruskkjertelen.
også skadelig atferd, men som følge av generell frustrasjon, depressive faser eller stress fremme en slik mangel: Hvem vil erstatte måltider med fisk, egg eller nøtter av sprit flaske lider ganske sikker på at etter en viss periode av jern og vitamin mangel.
Avhengighet, alle former for skizofreni og klinisk depresjon er psykologiske problemer forbundet med mangel på kjøring. Det er ingen enkle øvelser som sykling eller turgåing, men detoxprogrammer og psykoterapier er i orden.
Mot jernmangel er det narkotika eller disse hjemmemedisinene.
Jernmangel er en vanlig årsak til mangel på kjøring. Denne tilstanden kan overvinnes med en liten diettforandring til jernholdige matvarer. Bilde: Kitty - fotolia Burnout-syndromet påvirker psyken, men er en psykosomatisk lidelse, så det viser også i den fysiske lidelsen. Ofte misforstått, utbrenthet er vanligvis ikke et resultat av overarbeid, men av meningsløsthet. Kunstnere som maler sine bilder for netter uten søvn, forfattere som har å tvinge deg selv til å sove og fordype deg i en drøm i romanen, knapt klager over utbrenthet - dette gjelder også for politiske aktivister som sitter på ferie på nåler fordi de kan ikke delta i demonstrasjoner.
Men de som er mobbet på jobbene sine, aksepterer oppdrag uten fornuft, som ser en vegg mellom det han lever og hvem han vil leve, er kandidater til en utbrenthet. Løsheden her er ganske en hjelper, fordi en skade: Den ringer alarmen klokkene for å forandre noe i livet.
Fysiske årsaker
Kjønn i prosent
Menn 3,369
Kvinner 4,309
Det ser ganske annerledes ut med fysiske årsaker til drivsvakhet. Kreft i sine mange former annonserer seg gjennom energitap. For eksempel viser en lungesvulster ofte når lidelsen raskt går ut av pusten mens du jogger, og en hjernesvulst har problemer med å koordinere hverdagen.
Forebygging og overvinning
For alle alvorlige fysiske sykdommer, må selve sykdommen behandles. I en generell mangel på kjøretur uten en skjult lurking svulst eller infeksjon, er det bare en mer bevisst livsstil.
Resten, frisk luft og trening ledsages av et balansert kosthold. Dette betyr fremfor alt nok jern, vitamin B12 og jod. Dagslys hjelper mot følelsen av sløvhet.
Er mangel på søvn årsaken? Kroppen trenger minst seks timers søvn for å regenerere den. Konstant tretthet og lethed er nesten like viktig. Så sørg for at du har nok søvn.
Viktig er også nok væske. Spesielt når vi knapt beveger oss, drikker vi ofte for lite. Mens vi bekjemper tretthet med kaffe og sigaretter, krever kroppen faktisk et glass vann.
Det høres banalt, men ofte problemet forsvinner når vi behandler er fornuftig: Ring en gammel venn, som vi ikke har sett på en stund, gå tur i skogen, planlegger en helgetur eller besøke en by hvor vi ønsket å gå alltid.
Mangel på trening og frustrasjon går ofte hånd i hånd. Når vi takler meningsfulle mål, beveger vi oss automatisk, føler oss bedre og opplever noe - og erfaring er det motsatte av sløvhet. (Dr. Utz Anhalt)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)