Vårtretthet Årsaker, symptomer og motforanstaltninger

Tips og ideer for mer energi om våren

Johann Wolfgang von Goethe så i april måned håp "er unntatt fra isen bekk og bekker våren herlig forfriskende syn, i en dal skyter håper flaks," skrev han i "Påske Parade" av Faust i den første delen. Men håp betyr også at våren ikke kan stole på. Bondenes visdom bringer skepsis til poenget. Noen ganger er det varmt som om sommeren, da himmelen blir mørkere og det sner seg. Så følger igjen hagl og regn.

innhold

• Tips og ideer for mer energi om våren
• Hvorfor gjør "April hva han vil"?
• Kald fra nord, varme fra sør
• våren feber
• Spring feber
• Hva å gjøre mot døsighet?
• Medisinske urter i april
• ramsløk
• cowslips
• Hestehov
• vendelrot
• lungwort
• elecampane
• marikåpe
• fiolett
• brønnkarse
• Vårblomstene
• Sunn om våren
• Utendørs trening
• Vitamin C
• Holde allergi i sjakk
• Prinsipper for pollenallergi om våren
• Hjem rettsmidler for pollen allergi sufferers i april
• Ikke overdriv det
• Asparges - de populære vårgrønnsakene
• Hvordan gjenkjenner du fersk asparges??
• rabarbra

Hvorfor gjør "April hva han vil"?

April er den første "ekte" vårmåneden for oss. Solen krysser ekvator i mars og vandrer nordover. På Middelhavet er det nå varme opp sommeren. Nordsjøen og Atlanterhavet er i vår del av det - sola varmer tomten allerede er i vannet, men hun trenger mye lenger, fordi havet reflekterer en del av den varme solen tilbake. I tillegg blander varmtvannlaget på overflaten med kaldvannet i dybden.

På våren kommer våren virkelig til å gå. (Bilde: Janina Dierks / fotolia.com)

Kald fra nord, varme fra sør

Forskjellen i temperatur mellom vann og land er enorm, og derfor endrer høye og lave trykkområder mye raskere enn om sommeren. Den kalde luften samles over Nordsjøen og strømmer inn i sør, det blir kaldt som om vinteren. Hvis derimot luften fra sør kommer til Tyskland, blir det nesten like varmt som om sommeren.

våren feber

Vårens følelser som kommer opp i april er ikke bare en litterær funksjon, men de noen ganger varme temperaturene og spesielt det lange sollyset har en effekt på våre sanser.

Vi lukter tidlig bloomers og spirende gress, våre øyne ta større mengde lys på, og huden vår reagerer på varmen. Disse ytre stimuli setter hormonene i bevegelse i kroppen. Vår nivå øker serotonin og således følelsen av lykke, som organismen strømmer dopamin og noradrenalin fra. Samtidig reduseres nivået av melatonin, noe som gjør deg døsig. For det første føler vi deg lykkeligere og for det andre mer våken, vår kropp presser for handling.

Spring feber

Men hvordan kommer vår tretthet? Dette er like lite et eventyr som vårens følelser. Det er voldsomt spesielt i april, som "gjør det det vil". Selv om varmere temperaturer og lengre dager gir større aktivitet, endres det fra vinterens kulde til varme, det virker ikke sømløst for kroppen - spesielt når kulde og varme spretter frem og tilbake.

Vårtretthet oppstår vanligvis når det var varmt i noen dager og deretter kaldt igjen. I gal april, når kulde-varm-varm-kaldt-kaldt-varm vri rundt lykkelig, utvides blodkarene, og blodtrykket faller. Vi blir sliten.

Hva å gjøre mot døsighet?

For å unngå vårens tretthet hjelper det fremfor alt å bruke høyere temperaturer og lengre dager.

1) Bruk så mye tid som mulig ute i solen og i noen ganger stigende temperaturer. Lyset er våken.

2) Flytt i frisk luft. Turgåing, arbeid i hagen, sykle. Moderat trening kompenserer for blodtrykk, øker produksjonen av hormoner og styrker biokjemien i immunsystemet.

For å eliminere vårens tretthet, bør du bruke så mye tid som mulig i frisk luft. (Bilde: Halfpoint / fotolia.com)

Medisinske urter i april

April er en måned på våren blomster, knopper og bakterier. Du kan nå samle mange medisinske urter, tørke dem, gjøre dem til te eller bruke dem som grønnsaker. Disse inkluderer:

Adonis, Angelica, Comfrey, bjørk, stikkende, kress, gentian, Gundermann, vill hvitløk eller calamus. Også tilgjengelig er kjøkken urter som lovage og rosmarin, samt fioler, pansies, stork regninger og cowslips. Sist men ikke minst, april er måneden av fisse pil som mangler i en hvilken som helst påske busk.

Like viktig er bladene på Willows. En te drenert fra dem hjelper mot smerte, betennelse og feber. Willowblader inneholder salisylsyre, råmaterialet til aspirin.

ramsløk

Nå er det beste tidspunktet å høste blader av vill hvitløk. Denne forholdet til hvitløk har fordelen at vi ikke puster ut duftene gjennom huden. Dette forhindrer klorofyll i bladene. Som hvitløk rydder vill hvitløk og detoxifies tarmkanalen og blodet.

Vill hvitløk kan behandles varierte: Som pesto for pasta, som en spredt, i supper, sauser og salater, satt inn som vill hvitløksolje eller med cottage cheese og yoghurt som en dip.

Wild hvitløk blomstrer i april, og det er best å høste bladene før blomstringen, da blomstene tar mye av smaken av planten.

Pasta med hjemmelaget vill hvitløk pesto er en deilig vårrett. (Bilde: Doris Heinrichs / fotolia.com)

cowslips

En insider tips i det naturlige kjøkkenet er cowslips. De blomstrer i april på landsbygda på dårlige enger. Forsiktig: De sjeldne plantene er beskyttet. Vennligst bruk bare blomster fra din egen hage.

Blomstene gjør en effektiv hostete, som sjelden for hostemedisin også smaker godt - litt som honning. Bladene går bra med salater og grønne grønnsaker.

Hestehov

På samme tid blomstrer blomstene. Vi kan blande blomstene så vel som knopper i salater eller behandle dem i grønnsakskaker. Coltsfoot er full av mineraler, bladene og blomstene er grunnlaget for hostete.

vendelrot

Tidlig til midten av april spire bladene av vendelrot, og så bør du høste disse, fordi slutten av måneden blomstrer planten og bladene mister smaken. Bladene er imidlertid spiselige fra april til oktober.

De friske skuddene smaker spesielt intens og minner om lamssalat. De kan tilberedes som salat, kokt i supper eller brukes til sprøyter med kvark eller smoothies. De tørkede blader gjør en god te og kan brukes til urteblandinger.

Valerian elsker humus, våte enger, elver soner og kanten av skogen. Han liker ikke den brennende solen.

lungwort

Bladene av urten er lunge i april for salater, nå plante blomster også, og blomstene kan behandles i pålegg og te. Lungwort renser luftveiene, er et godt hjem rette for hoste og forbedrer tilheling av sår.

elecampane

I den fjerde måneden av året spire bladene av Alants, som vokser i sparsomme skoger og veikanten. Du gir ditt eget notat i en vegetabilsk suppe, men du bør først la bladene i varmt vann for å lindre den bitre smaken av råstaten.

Brukes eksternt, desinfiserer bladene, i suppe eller te hjelper de mot hoste.

marikåpe

Bladene på kvinnens kappe kan nå høstes. De er egnet for salater, supper og gryteretter. For gryteretter bruker vi dem lik savoy kål.

Dame mantel i te fremmer fordøyelsen, lindrer kramper, hjelper mot hodepine og problemer som sovner.

fiolett

De violette blomstene fra mars til april på kanten av skogen og i hagen. Blomstene og knoppene vi kan nyte rå og gi i fruktsalater. De gir fruktjuicer en spesiell smak, kryddersyre og honning, passer for te og gelé.

Violet renser blodet, hjelper mot revmatiske smerter og hoste.

Cress er et allsidig krydderurt og kan lett trekkes hjemme. (Bilde: Rangzen / fotolia.com)

brønnkarse

Cress liker det fuktig, så det vokser på bredden av bekker og innsjøer. Fra april kan vi høste bladene. De er kuttet til størrelse for dips, spreads, salater, supper, sauser, urtsmør og urteoljer.

Watercress har en antibakteriell effekt og lindrer symptomene på en forkjølelse. Det stimulerer fordøyelsen og hjelper med mage og tarmklager.

Vårblomstene

Den første "ekte" vårmåneden gleder oss med intense dufter. Etter de tidlige blomstrene som snødybber, krokuser og marsjere, er det på tide å komme i gang. Mange hagearbeidentusiaster anser april den vakreste måneden av året: Området er fortsatt så fritt at de enkelte blomstene kommer til seg selv, men er så opplevd at de viser sin prakt av farge.

Disse aromatiske planter inkluderer kjeglen blomst med lyseblå blomster og blå striper, Common løvetann, den ordinære Nachtviole i fiolett og dikter Narcissus.

Sunn om våren

Forandringen fra kald til varm, regn til sol er et paradis for forkjølelse. For allergikere blir det massive pollentallet et problem. Vind og stigende temperatur gjør pollen allestedsnærværende.

Minst en kulde kan forebygges, spesielt ved utendørs trening og et balansert kosthold.

Utendørs trening

Trene utenfor ventiler lungene og driver sirkulasjonen, noe som gjør det vanskeligere for kalde virus å invadere. Hver dag er en spasertur på mer enn en halv time nok til å redusere risikoen for kulde. I tillegg kan du gå på treningsstudioet.

I april kan du også starte med en rekke utendørsaktiviteter. For bading i naturen er det fortsatt for kaldt for de fleste, men klatring, fjellklatring eller fotturer i skogen krever mindre innsats enn om vinteren.

Vitamin C

For å unngå forkjølelse anbefales god ernæring. Vitamin C gjenoppretter immunforsvaret, det bidrar til å forhindre forkjølelse, men det er ikke til nytte for å kurere en eksisterende kulde.

Høye nivåer av vitamin C inkluderer sitrusfrukter som appelsiner, sitroner eller limer, grønnkål, spire, brokkoli, paprika og spinat. På våren kan du også legge til vitamin C til frisk Rabarbra.

Generelt, ta på ditt daglige kosthold på mange vitaminer og mineraler, men lite fett og lite sukker.

Tilstrekkelig søvn er svært viktig for å holde immunsystemet i form. (Bilde: Rido / fotolia.com)

Se etter nok søvn akkurat nå da dagene blir lengre. Mangel på søvn er en underrated trigger for forkjølelse fordi det svekker immunforsvaret.

Holde allergi i sjakk

For pollenallergi er april en risikofylt måned. Noen av de største pollenspredikatorer, voldtekt, bjørk og pil, distribuerer nå pollen til vinden. Den massive ekspansjonen av rapsfrøområder for produksjon av biodrivstoff sørget for at mengden av voldtektspollen i de siste tiårene skyroket.

Allergikere hjelper seg gjennom informasjon: Ta en titt på denne tiden i pollenkalenderen, hvilke pollen er for tiden på vei. Den grunnleggende regelen er: I ro og kald, "ren luft", jo sterkere vinden og jo høyere temperaturen, jo mer pollen flyr rundt.

Allergi smerter kan overvinnes raskere hvis du er i god total fysisk tilstand. I sin tur gir sport og sunn ernæring.

Prinsipper for pollenallergi om våren

Pollen i landet flyr mest om morgenen, i bysentrene er stresset høyest om kvelden. Ventil ikke leiligheten din på dette tidspunktet.

• Oppbevar klærne de har på seg utenfor soverommet.
• Vask håret ditt før du legger deg til sengs, slik at du ikke bærer pollen med deg.
• Hold bilvinduene stengt under kjøring.

Hjem rettsmidler for pollen allergi sufferers i april

Birk pollen er spesielt aggressiv for allergikere. De berørte trenger stoffene som bringer en allergisk reaksjon tilbake i balanse.
Svart cumin olje senker nivået av hormonet histamin med linolsyre og linolensyrer samt nigellonolje. Dette utløser den allergiske reaksjonen. Organismen danner prostaglandiner fra linolensyrene, og disse hemmer betennelse og lindrer symptomene på allergi.

Nylige studier tyder på at sink også reduserer pollenallergi og høyfeber, både allergisk betennelse og kronisk irritasjon. Sink styrker cellemembraner. Det er tilgjengelig i form av tabletter, men også i matvarer som biff lever og sjømat.

Høye nivåer av magnesium i kroppen øker terskelen for allergiske reaksjoner. Det finnes i havreprodukter, bønner, linser og spinat.

Pollen allergi sufferers bør spise mye magnesium gjennom dietten fordi det hemmer frigjøring av histamin. (Bilde: samael334 / fotolia.com)

Allergi sufferers bør regelmessig skylle nesen med en saltoppløsning, fordi den fine pollen settes på nasalhåret. I tillegg kan du ta vare på den berørte neseslimhinnen med svart kumminolje.

Ikke overdriv det

Mars var kjølig, så april er den første måneden å gå utenfor. Blomstene blomstrer, og når solen skinner og dagene blir lengre, kjører den oss utenfor.

Men vær forsiktig så du ikke overbelaster deg selv. Hvis du trener regelmessig i treningsstudioet om vinteren, er bevegelsen i naturen ikke et problem for dem. Imidlertid bruker de fleste vinteren hovedsakelig på sofaen eller kontorsstolen.

Musklene er ikke trent, og serotonin forfører oss for å overvurdere oss selv. En konsekvens av uopplærte bevegelser i sykling, skøyter og selv under kjøring er nå blåmerker, blåmerker, stammer og slitasje. Typiske vårsykdommer er over stressede muskler, sener og bein.

Varm opp før trening og strekk kroppen din, start idretten sakte.

Bruk sportswear i flere lag, som alle er pustende. Ved skiftende vær kan du sette på en varm topp i høst i temperatur og løpe i solen i en T-skjorte. Slik hindrer du forkjølelse.

Asparges - de populære vårgrønnsakene

Den fjerde måneden av året er fremfor alt for såing, ikke høsting, men noen sunne grønnsaker er allerede på bordet våren - med asparges i spissen. Hvis april, som gir det det vil, varmt vær, kan det høstes i Tyskland fra midten av måneden.

Asparges er en superstjerne for næringsrik forbrukere. Det er en av grønnsakene med minst kalorier. Med 18 kalorier per 100 gram kan det bli feastet kilo uten at vi øker det. Han hjelper også med dehydrering, fordi de hvite stolpene inneholder større mengder kalium - også fosfor og de sjeldne vitaminene A, E og K. Asparges renser blodet, styrker leveren og nyrene.

Asparges er en flott vårgrønnsak fordi den inneholder mange vitaminer og mineraler, men svært få kalorier. (Bilde: karepa / fotolia.com)

Det er hvitt asparges, lilla og grønn. I Tyskland er den hvite varianten den vanligste. I april kan du kjøpe de populære grønnsaker i feltene rundt Nienburg eller Lüneburg Heath direkte fra bøndene. Vanligvis er de best der, fordi stengene skal spises så friske som mulig. Valset i et fuktig tehåndkle holder de seg i kjøleskapet i opptil tre dager.

Hvordan gjenkjenner du fersk asparges??

Fersk asparges bryter lett og kan knapt bøyes. Grensesnittene er saftige og stolpene knirker når de gni mot hverandre. Hvis grønnsakene er friske, skinner det.

Fargen på gamle asparges er kjedelig, den ser brunaktig ut, er tørr og noen ganger til og med hul.

rabarbra

Rabarbra kan høstes fra april til juni. Vi spiser bare stilkene, bladene er giftige. Den kan bearbeides i desserter, i syltetøy, som en kompott eller søtet juice. Disse er grønnsaker, ikke frukt.

Dette inneholder jern, magnesium og kalium. Kalium dehydrerer og fremmer fordøyelsen. 1 kilo rabarbra dekker vårt daglige krav til vitamin C. I tillegg er vitamin K, som er viktig for bloddannelse. Han har bare 12 kalorier per 100 g, men vi spiser ham nesten utelukkende søtet.

Bortsett fra søtt mat, kan vi også bruke de aromatiske stengene som en klassisk grønnsak. Den sure smaken harmoniserer med fisk og kylling som et alternativ til asparges.

Frisk i kjøleskapet i en fuktig klut, varer det bare noen få dager, frosset, men opptil et år. Det beste er å koke Rabarbra. Slik kompositt kan fortsatt bli spist etter to år. (Dr. Utz Anhalt)

swell
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/gesundheit/10506.html
https://www.alpenverein.de/chameleon/public/52d546c0-9ee0-fe81-2707-688d722e12d0/Panorama-2-2015-Fitness-Gesundheit-Bewegung-Ernaehrung_25340.pdf
http://www.wissen.de/paprika-der-gesunde-fitmacher-fuer-den-fruehling
http://heilkraeuter.de/lexikon/
https://www.gartenbauvereine.de/vgid/garten-themen/item/rhabarber
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
http://divinehealthfromtheinsideout.com/2012/05/the-role-of-minerals-in-the-body/
http://www.home-remedies-for-you.com/vitamins/b-complex-vitamins.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/219853.php
http://www.vitamin-mineral-info.com/vitamin-d-calciferol-benefits-signs-of-deficiency.php