Dele:
Kalde føtter forårsaker, hjemme rettsmidler og forebygging
innhold
- Kald fra utsiden
- Våte føtter
- Feil sko
- Kule føtter hos kvinner
- Hjelp og forebygging: Hva å gjøre med kalde føtter?
- Sunn mat
- Kalde føtter på grunn av sykdom
- nervesykdommer
- Årsaken til jernmangel
- Vitamin B-komplekset
- folsyre
- Betennelse og lavt blodtrykk
Kald fra utsiden
Dette er den vanligste årsaken til kalde føtter, og biologisk fornuftig. Kort sagt: vi fryser på føttene slik at hjernen, hjertet og lungene i hovedårene forblir varme. Vår kropp styrer varmen selvstendig: den smalker blodårene, og så mindre blir varmt blod i hendene og føttene. Fingre og tær avkjøles raskere, så vi bruker hansker og tykke sokker om vinteren. Cold fra utsiden kan være farlig på lang sikt og sterke minusgrader: fingre og tær er ved siden av nesen og øreflippene av de første kroppsdeler som fryser gjennom blod tilbaketrekking.
Føttene kjøles ned raskt, så mange liker å ha tykke ullsokker om vinteren. (Bilde: Esmeralda / fotolia.com) Våte føtter
Ikke bare kaldt, men også fuktighet kan føre til kalde føtter. Vi snakker så om fordampning kaldt. I dette tilfellet sprer fuktigheten varmen til utsiden, og kroppen reagerer på den ved å redusere blodkarene.
Våt føtter kan forårsake alvorlig ubehag, fordi i tillegg til kulde er huden følsom mot betennelse. I første verdenskrig døde så mange soldater som følge av våte føtter, siden i den britiske hæren siden fotpulver tilhører utstyret.
Så, etter at du har løpt gjennom pytter etter en downpour, og sokkene dine er gjennomvåt som såler, vil føttene dine kjøle seg ned. Hvis de er våte lenger, føler de nummen - akkurat som i tørt kaldt vær.
Kaldt vær trenger ikke å komme fra utsiden: personer med svette føtter har ofte kalde tær på grunn av egen fuktighet.
Feil sko
Kolde føtter er dermed mindre forårsaket av selve kaldet, men fordi blodårene trekker sammen. Det er derfor upassende sko kan være årsaken. For eksempel, hvis sokkene har mansjetter som klemmer blodbanen, eller hvis skoene er for stramme, så vil blodet slutte å flyte.
En mulig årsak til kalde føtter er for små sko. (Bilde: ivanko80 / fotolia.com) Så hvis du har for stramme sko, er de drenket, og det fryser ute, føttene dine vil nesten sikkert bli kalde raskt.
Kule føtter hos kvinner
Kvinner er spesielt ofte rammet. Dette skyldes ikke en mental overfølsomhet, men til den kvinnelige organismen. Den mannlige kroppen består av om lag 40% av musklene, den kvinnelige kun 23%.
Men menn trenger bare maksimalt en tredjedel av sine muskler for arbeid, resten kroppen har som kroppsvarme. I tillegg har kvinner mindre kroppsmasse i gjennomsnitt. Igjen, jo mindre kroppsmasse en person har, desto oftere forkjøler føttene ham.
Den kvinnelige kroppen distribuerer varme først og fremst til de sentrale organene: Den biologiske grunnen er sannsynligvis å beskytte fosteret i livmor og de kvinnelige bryster som gir spedbarnet melk.
Hjelp og forebygging: Hva å gjøre med kalde føtter?
Du kan forhindre foten kaldt med en rekke tiltak.
1.) Bruk varme sokker. Hold kulden av føttene dine. Sokkene skal være løs. Sett strømpene, nemlig blodkarene, fryse til tross for termisk isolasjon.
2.) Gjør noe mot svette føtter, fordi våthet avkjøler føttene. Hvis sokkene er blitt våte gjennom svette, endrer du dem. Bruk fot- og skosprayer, footgels og fotpulver til å motvirke svette. Hvis du ikke kan endre sokkene akkurat nå, for eksempel fordi du er på fottur, må du alltid ventilere skoene regelmessig.
Med svette føtter kan spesielle spray og fotdeodorant være en god hjelp. (Bilde: Afrika Studio / fotolia.com) 3) Ikke bruk luftimpermeable sko, noe som uunngåelig vil føre til svette føtter. I stedet ta sko som lagrer varme, så vel som luft gjennom.
4) Sug føttene i vann på ca 35 grader Celsius. Skrub dem tørr med et håndkle for å stimulere blodsirkulasjonen.
5) Kjøl føttene dine, og legg en flaske med varmt vann på toppen.
6) Masser forsiktig føttene dine med fingertuppene.
7) Bruk oljer, kremer og fotbalsam med ingredienser som fremmer blodsirkulasjonen. Egnet er for eksempel lavendelolje.
8) Ses med chili, pepper eller ingefær. Disse tre fremmer blodsirkulasjonen, samt varm te, supper og stuinger.
9) Flytt føttene og tærne. Dette er også mulig hvis du jobber på en bærbar PC. Gjennom bevegelse setter blodsirkulasjonen inn.
10) Om sommeren kan du starte sirkulasjonen ved å trekke vann. Selv når vannet fryser kaldt, vil føttene bli varme fordi de blir bedre forsynt med blod. Om vinteren kan du gå en kort spasertur gjennom snøbarnet. Vær så oppmerksom på å tørke føttene grundig.
Noen få trinn barfot gjennom snøen fremmer blodsirkulasjonen. (Bilde: stcc / fotolia.com) 11) Gå regelmessig til badstuen.
Sunn mat
1) Spis mange grønne grønnsaker som inneholder vitamin B. Vitamin B er vårt "nervehormon", og nerver styrer varmebalansen.
2) Drikk mye. Jo mer vann som strømmer inn i organismen, desto bedre kan blodet strømme. Omvendt fører mangel på væske til viskøs blod.
3) Reduser alkohol: Det fjerner vann, noe som gjør symptomene sterkere.
4) Øvelse: Øvelse fremmer blodsirkulasjonen.
5) Reduser ditt sigarettforbruk. Nikotin smaler karene.
6) Når du sitter, legg føttene dine ved siden av hverandre. Knuste ben, krokede eller splayed føtter forårsaker at blodkarene blir sperret av.
Kalde føtter på grunn av sykdom
Fottør kan være et alarmsignal. Ofte tyder du på alvorlige sykdommer. Dette inkluderer lavt blodtrykk, fordi trykket ikke lenger er der, kan lemene langt unna hjertet ikke være tilstrekkelig tilført.
Arteriosklerose, en arteriosklerose, kan også bli annonsert av kalde føtter. Hvis fartøyene er innskrenket av innskudd, kan blodet ikke flyte som før.
For eksempel kan kalde føtter også skyldes nervesykdommer forårsaket av diabetes. (Bilde: kei907 / fotolia.com) nervesykdommer
Nerves overfører signaler til hjernen og mottar i sin tur "kommandoer" fra hjernen. Uten disse nerveimpulser er det ingen informasjon som lar blodet strømme. Nervesykdommer, for eksempel på grunn av ulykker eller diabetes, forstyrrer derfor varmebalansen i kroppen.
Årsaken til jernmangel
Jern spiller en viktig rolle i helse, for uten mineral ville mange kroppsfunksjoner fungere dårlig. Jernmangel er enten på grunn av det faktum at vi ikke kan absorbere nok av det vitale sporelementet, ikke kan behandle det eksisterende sporelementet, eller begge deler.
Jern er en viktig del av hemoglobin, proteinet i røde blodlegemer som transporterer oksygen fra lungene til kroppen.
Det er to typer jern som spiller en rolle i den menneskelige organismen: på den ene side fra dyrkilder og på den annen side fra plantekilden. Den førstnevnte kan absorberes lettere av blodet. Jernrike matvarer inkluderer biff, lever, østers og mørke bladgrønnsaker som spinat.
Anemi av jernmangel opptrer når vi introduserer for lite av mineralet med maten. Typiske symptomer inkluderer kronisk tretthet og tretthet, så vel som kalde lemmer. Dette skyldes at kroppen ikke kan transportere oksygen inn i cellene uten jern, og uten oksygen mangler energien.
Det er mye jern i biff og grønne bladgrønnsaker. (Bilde: bit24 / fotolia.com) Vitamin B-komplekset
Mangel på vitaminer fra B-komplekset, samt mangel på folsyre kan føre til rystelser, kalde føtter og hender. Dette skyldes hovedsakelig at B-vitaminene er involvert i blodproduksjon; Vitamin B12 og folsyre er også avgjørende for dannelsen av røde blodlegemer. Hvis bloddannelsen ikke fungerer optimalt, resulterer det i redusert blodgass, som igjen fører til forkjølelse i føttene.
Vitamin B-komplekset inneholder åtte forskjellige næringsstoffer: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Kroppen kan ikke lagre vitaminer fra B-komplekset, og det er nødvendig med daglig inntak av B-vitaminer. Hvert medlem av gruppen har sitt eget spekter av funksjoner i kroppen, samtidig som disse vitaminene jobber sammen for å opprettholde god helse.
B-kompleksets primære rolle er å holde stoffskiftet gå, for å absorbere energi fra kostholdet, og å levere det til kroppen. B-vitaminer tillate normal appetitt, fremme visjonen, nervesystemet løft for å holde huden sunn, hjelper fordøyelsen, fremme proteinutnyttelse, støtte til produksjon av blodceller, bidrar til å utnytte fett i kroppen, beskytte mot feil i ryggraden og hjernen.
I tillegg bidrar de til å lage det genetiske materialet og hormonene, trekke energi fra karbohydrater og støtte hårvekst. Gruppen er nødvendig for å hindre beriberi, pellagra og former for anemi som følge av mangel på B-vitaminer.
B-vitaminer er vannløselige; overskudd av disse næringsstoffene utskilles i stor grad i urinen. De kan ha negative bivirkninger. Forbruket i store mengder, kan de øke blodsukkeret og forårsake hudproblemer som ødelegger hjertet og leveren. Overdoser av vitamin B3 kan forstyrre syn, forårsake forvirring, forårsake kvalme og forårsake mageproblemer.
B-gruppen vitaminer er avgjørende for vår helse, for eksempel ved å fremme viktige metabolske prosesser. (Bilde: adragan / fotolia.com) folsyre
Vitamin B9, også kalt folsyre, er avgjørende for hjernens funksjon og spiller en kritisk rolle i mental og emosjonell helse. Det bidrar til å gjøre opp det genetiske materialet i kroppen, og er nødvendig når cellene og vevene vokser raskt, så i barndommen, pubertet og graviditet. Folinsyre virker også tett med vitamin B12, som bidrar til å danne røde blodlegemer og lar jernet virke i kroppen.
Folsyre er signifikant i svangerskapet. Gravide kvinner som ikke får nok av vitaminet, er i fare for å føde barn med fødselsskader. En studie forbinder folsyre mangel på autisme. Følgelig bør en tilstrekkelig tilførsel av vitamin redusere risikoen for å utvikle sykdommer fra det autistiske spektret.
Næringsstoffet finnes naturlig i grønne bladgrønnsaker. Forsiktig: Vitamin B9 oppløses i vannet og går derfor fortapt under matlagingen. Jo lengre løvgrønnsakskok, desto mer forsvinner stoffet i kokevannet. Hvis du bare blancherer grønnsaker eller damp dem, får du folsyre.
Vitaminet legges til mange matvarer i dag, inkludert mel, havregryn eller frokostblanding.
Betennelse og lavt blodtrykk
Selv betent skader kan påvirke blodsirkulasjonen og dermed føre til en følelse av chill i føttene, ytterligere innsnevring i arteriene, som utløses av trykk. Mer alvorlige årsaker til kalde hender er hypothyroidisme, en svulst eller metastaser. (Dr. Utz Anhalt)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)