Faldende hjernekraft forårsaker, symptomer og hjernen trening

Faldende hjernekraft i alderdommen?

Inntil bare noen få tiår siden, var det selvsagt at hjernens ytelse gikk ned i alderen. Nye funn fra nevrovitenskapen viser i dag at en slik "naturlig lov" ikke eksisterer. Hvorvidt og hvordan hjernens ytelse reduseres, forblir stabil eller til og med øker, avhenger imidlertid sterkt av sosiale faktorer og trening - den menneskelige hjernen er et sosialt organ.

"Ungdom har radikalismeens privilegium, med livet kommer livets opplevelse." (Prof. Dr. Ingolf Ahlers)

innhold

• Faldende hjernekraft i alderdommen?
• Et komplekst system
• Hjernens utvikling
• Selektivt minne
• Stofftap av hjernen
• Hva skjer med hjernen vår i alderdom??
• "Typiske" tegn på aldring
• Alder eller sosialt miljø?
• Biblioteket blir større
• Passerer på tradisjoner
• Indirekte effekter av alder
• Brain Training

Et komplekst system

Den menneskelige hjerne er et ekstremt komplisert system som hele tiden endrer seg. Faktorer som påvirker denne utviklingen inkluderer genetisk grunnlag, psyke og kropp, det sosiale miljøet, dvs. relasjoner, slektninger, venner, samfunn og samfunn, samt naturmiljøet, dvs. klima, vær, luft, skog, hav, etc. , det kunstige miljøet som teknologi og vitenskap og verdenssynet, dvs. filosofi, etikk, ideologi, religion osv. Alle disse faktorene er knyttet til hverandre, og hjernen utvikler seg i deres samspill.

Hjernen er et ekstremt komplekst system hvis evolusjon påvirkes av en rekke faktorer. (Bilde: eranicle / fotolia.com)

Hjernens utvikling

Den menneskelige hjerne utvikler seg før fødselen. Allerede i de første tre månedene vokser embryoens hjerne. Det er ekstremt følsomt i dette tidlige stadiet. Smittsomme sykdommer hos moren kan skade hjernen til det ufødte barnet, det samme gjelder for skadelige stoffer.

Hjernen er et "superorgan", en ekstrem utvikling som ligner stammen til elefanten eller hjernen til giraffen. I motsetning til hjernen til reptiler er den langt fra ferdig ved fødselen; Dens kompleksitet og størrelse betyr at den vokser og utvikler seg etter fødselen. Dette er hvor mange nevrale veier utvikles bare i de to årene av livet, bare nå blir nervefibrene tykkere, bare trinn for trinn reagerer pjokket på flere og flere miljøstimuli.

Mens et hestefall står og går på egne ben kort etter fødselen, tar en person opptil to år å gå alene. Menneskets minne utvikler seg til og med fem år, noe som også forklarer hvorfor vi har få ekte minner fra vår første gang i verden.

Sosial oppførsel og langsom, så logisk tenkning utvikler bare barn med slutten av denne første pregfasen. Begge er i samspillet mellom biologisk utvikling og det sosiale miljøet. Spedbarn gjennomgår en "magisk fase" der den indre opplevelsen og ytre miljøet ennå ikke er skilt for dem.

Kort sagt, det er tiden da de fortsatt tror på julemannen. Mellom det femte og syvende år av livet oppstår systematisk tenkning. Det begynner for eksempel med seksåringer som lurer på hvordan julemannen kan komme til alle barna en kveld, hvor gaver er laget, hvis julemannen har et spesielt kjøretøy osv. I denne utviklingen av logisk tenkning, også språklige, romlige og matematiske ferdigheter.

Vi snakker om "trefemsfasen" av treåringer. Nå utvikler ego bevissthet. Den unge personen innser at han er en person og at dette egoet har forskjellige behov og interesser enn andre mennesker.

Mellom det femte og syvende år av livet oppstår systematisk tenkning. (Bilde: sebra / fotolia.com)

Selektivt minne

Hjernen fungerer selektivt. Det lagrer bare det vi bruker og / eller trener regelmessig. I mellomtiden forblir det langsiktige minnet et "lager" av potensielt nyttige erfaringer, bilder og mønstre som vi kan ty til i en nødsituasjon, det vil si når vi aktiverer visse stimuli.

Minner er ikke objektive, men øremærket. Mønstrene som er lagret i synapsene, gjenspeiler ikke en faktisk prosess, men blir anerkjent som nyttige historier. Vi fanger oss selv, leser gamle dagbøker, at virkeligheten beskrevet der, så annerledes ut enn historiene vi forteller om den tiden. Dette er ikke nødvendigvis fordi vi lyver, så bevisst omformer erfaringer, men at hjernen gjør våre minner slik at de passer inn i våre respektive livsspørsmål.

Dette gjelder både positivt og negativt. En person som lider av depresjon i klinisk forstand, finner i sin "fortid" gang på gang bekreftelser om at et "liv i helvete" for ham var uunngåelig. en bipolar i sin maniske fase finner imidlertid alltid "bevis" at han er "valgt for å redde verden".

Stofftap av hjernen

Opptil 12 år øker cellelegemene og forbindelsene mellom nerver kontinuerlig. Hjernen bobler over foran nye synaps. Ved om midten av 20 år danner synapsene, og fra 40. år reduserer vi hjerneceller.

Prefrontal cortex danner til andre halvdel av de tjue somethings. Psykologen Kristine Walhovd fra Oslo fant at hjerneområdene er de første som blir eldre, og de er de siste som utvikler seg. Spesielt reduserer funksjonen til den fremre hjernen, og dette styrer oppmerksomheten; I tillegg krymper hippocampus, hvor det langsiktige minnet befinner seg.

Nerver som knytter hjernenes regioner, stiger vanligvis inn i 40-årene, så går de tilbake. Dette påvirker over alt den hastigheten som vi behandler mentale utfordringer, men ikke nødvendigvis vår generelle evne til å gjøre det. Kommunikasjonen mellom de enkelte "oppgaver" i hjernen er ikke lenger jevn.

Fra en alder av 40 begynner hjerneceller sakte å bryte ned igjen. (Bilde: goanovi / fotolia.com)

Hva skjer med hjernen vår i alderdom??

Etter hvert som du blir eldre, reduseres tettheten av synapser, slik som mengden myelin-innpakket nervefibre. For dette øker tetthetet av nevrofibriller, og akkumulerer således et protein som fører i større mengder til død av nerveceller.

Hjernen til folk som har utmerket minne i høy alder har mindre akkumuleringer av disse "ballene" enn folk hvis hjerner er eldre normalt.

"Typiske" tegn på aldring

Typisk av en "aldrende hjerne" er at eldre mennesker har problemer med å huske og / eller oppleve forskjellige ting på samme tid. Det kortsiktige minnet minker. Vi må lage et notat for den daglige rutinen, mens vi kunne huske tilsvarende punkter på forhånd.

Det er ingen grunn til å få panikk. Det kan være naturlige tegn på slitasje. Ikke desto mindre bør vi ikke akseptere det som en "naturlig lov", for da fremme vi denne prosessen, for det første om det er naturlig aldring, og for det andre kan vi falle i fellen for å utelukke andre faktorer som er mest indirekte med alder.

Psykiske problemer, medisiner, forstyrrelser i metabolisme og sirkulasjon, depresjon, stress og ensomhet er også mulige årsaker til "aldersrelatert fravær". Selv feil mat kan forårsake alder relaterte problemer med kortsiktig hukommelse.

Alder eller sosialt miljø?

For eksempel, når de pensjonerte, mister mange mennesker den vanlige daglige rytmen som synapsene i hjernen har målrettet. Stimuli for å aktivere mønstre i synapsene som de daglige diskusjonene med kollegaer på arbeidsplassen.

Mange eldre mister sin vanlige daglige rytme med begynnelsen av pensjonen. Dette kan for eksempel føre til at oversikten over ukedagene blir forvirret. (Bilde: highwaystarz / fotolia.com)

For eksempel, hvis en middelaldrende pensjonist glemmer hvilken ugedag er eller ikke husker en samtale han hadde gjennomført i forrige uke, kan det skyldes at de lagrede mønstrene i synapsene mangler vertikaler for å være i handling å gå. På jobb var det nødvendig å vite om det er mandag eller søndag, når hver dag er "søndag", knapt det betyr noe.

Hvis en gammel person i økende grad glemmer det han ville gjøre, kan det være fordi han har fornyet seg i sitt livs oppgaver, og hjernen klassifiserer ting som "ikke viktig"..

Biblioteket blir større

Er vi dumbered med alder? Lingvist Michael Ramscar fra Tübingen spør det. Ifølge ham reduseres ikke hjernens ytelse, men den gamle hjernen får tilgang til en mye større kunnskapsbutikk. Det tar mer tid å behandle en stor mengde data. Hvis noen analyserer tre dusin primære og sekundære kilder til en artikkel, tar det lengre enn bare å oppsummere en bok.

Derfor ville gamle mennesker ikke være glemsom, men måtte behandle en stor skattekiste av erfaringer, så Ramscar.

Samtidig, ifølge Ramscar, kan eldre mennesker bedre organisere og hente eksisterende kunnskap. I studien utviklet av teamet hans, oppdaget unge voksne par ord, uansett om de hadde mening eller ikke, mens eldre voksne fant de riktige ordparene.

Hvis vi antar at den menneskelige hjerne utvikler seg som et sosialt orgel, samsvarer aldringsprosessene med oppgavene i livets faser. Når forgrunnen utvikler seg til midten av 1920-tallet, og oppmerksomheten minker i senere år, møter dette ungdommens behov "å gå ut i verden".

Synapsene henter med andre ord fortsatt mye ny informasjon og gjør det til mønstre som endrer seg igjen og igjen. Mennesket er ennå ikke bestemt på hans livs reise. Nye erfaringer legges til, han forandrer sine livsperspektiv. For eldre er utfordringen ikke så mye å få nye erfaringer igjen og igjen, men å organisere og gjøre meningsfylt bruk av erfaringene som allerede er oppnådd.

Han lærer ikke hele tiden nye ting, men drar lærdom fra det han har lært. Og en leksjon er å skille den viktige fra den ubetydelige.

Passerer på tradisjoner

Kanskje dette er en spesiell tilpasning av primathjernen. Selv i primater utenom mennesker spiller bestemødre og bestefødre en viktig rolle i gruppens sammenheng. De produserer ikke lenger avkom selv, men overfører kunnskap til barna og opprettholder tradisjoner.

Den lagrede kunnskapen i den gamle primatehjernen og den ekstreme mottakelsen til den unge primathjernen var derfor forbundet med hverandre. Gamle kvinner og menn som bidrar til å forme ungdommenes oppdragelse, er ikke bare funnet hos mennesker, men også i gorillaer, grønne aper eller rhesusmakaker.

I mennesker spiller disse kjennetegn i hjernen hos gamle mennesker en spesiell rolle. I stor grad eksisterer menneskelige samfunn gjennom formidling av informasjon. Mennesker reproduserer seg i stor grad åndelig. I mange urfolkskulturer anses mennesket "i dødsplassen" å være den som overlever tradisjonen: Bare nå da han ikke lenger kan bære noen fysiske etterkommere, overfører han sin "åndelige frø".

Indirekte effekter av alder

Den menneskelige hjerne er ikke et isolert organ, og "aldersrelaterte tegn på slitasje" på hjernen er ofte bare indirekte relatert til alder. For det første er gamle mennesker sårbare over for sykdommer som kan påvirke hjernen, men er ikke i selve hjernens smale følelse; På den annen side spiller det sosiale miljøet og trening en viktig rolle.

Hjernen trenger trening, og erfaringer lagret i det ubevisste, bare aktivere det når det er en stimulans for det. Jo mer intense våre sosiale relasjoner er, desto mer kan vi bygge på lagrede mønstre og utvikle nye mønstre når vi alder.

Mange eldre går på pensjon og blir mindre stimulert av mangel på sosiale kontakter for "hjernearbeid". (Bilde: De Visu / fotolia.com)

Et problem mange eldre mennesker står overfor er at de blir stadig mer sosialt isolerte. Imidlertid, de som sitter ensom i leiligheten deres og ser på fotobåndet, får uunngåelig mindre sosial innsats enn noen som i mange vennskap, gjennom kunnskaper, partnere og slektninger, er tvunget til å "utøve sin hjerne". Men det har lite å gjøre med biologisk alder.

Når fysisk ubehag øker med alderen, forsterker den "aldringsprosessen" av hjernen. Det er ikke lenger lett å svinge på sykkelen og gjøre et runde på Statdpark.

nå står for hverdags stimuli av miljøet, oppfatninger og Ansporne hjernen ligge brakk: Duften av epleblomster på elvebredden, regnet i ansiktet, lyden gjørmete jord på skoene, og de tilfeldig overhørte samtaler med joggere, tilfeldig samtale med en nabo , hvem driver hunden sin Så hjernen får mindre sensoriske stimuli, og i det lange løp sultes det til døden. Dette skyldes ikke den biologiske alderen, men til levekårene.

Så lider gamle mennesker av klager om sirkulasjon og metabolisme, og siden hjernen avhenger av blod og kropps egne stoffer, hormoner og vitaminer, påvirker slike problemer direkte ytelsen. Gamle mennesker har også ofte søvnproblemer. Uregelmessig søvn, søvnmangel eller søvnproblemer reduserer også hjernens ytelse.

Brain Training

Bokhandlere er overfylte med pseudo-vitenskapelige rådgivere, etter som vi ville bruke bare 10% av hjernen vår, som er koblet til hjernevasking, som vi "hjernene" kan utvikle seg hvis vi adlyder bare de facto religiøse instruksjoner.

Det er tull. Den menneskelige hjerne er aldri inaktiv, ikke engang mens du sover, og områdene i hjernen er opptatt. Det er viktig da, hvordan vi bruker den uansett aktive hjernen. Det som betyr mest for gamle mennesker er sosiale relasjoner: våre hjerner samhandler med andre mennesker og lærer å kommunisere med andre mennesker for å forme den lærerfaringen.

Hjernen kan trent i alle aldre, for eksempel ved å oppdage og utforske nye områder. (Bilde: pikselstock / fotolia.com)

Det er svært viktig å utvikle meningsfulle livskonsepter i alderdommen. "Hjernens aldring" kan også være en reaksjon på ugudelighet. Dette er ikke et forsiktig problem, men solide biologiske fakta: Hjernen frigjør nevrotransmittere, som løser gamle strukturer og muliggjør nye løsninger. Når en gammel person forlater arbeidet, fungerer hjernen på et nytt informasjons- og datanettverk. Men hvis det er for få nye stimuli, blir det nødvendigvis bare noen få mønstre vi får tilgang til.

Hjernen kan endres gjennom trening, det sosiale miljøet og det ytre miljøet - i alle aldre. Disse faktorene er knyttet til hverandre. En person kan trene hjernen sin i hverdagen bare ved å lete etter ukjente erfaringer. De kan være ganske banale, for eksempel å velge en ny rute i løpet av en daglig tur eller drikke kaffen i en bar hvor han aldri har vært før.

Det sosiale miljøet er eksistentielt for hjernens ytelse i alderdommen. Hvis andre mennesker gir oss positive følelser, hvis vi mottar vennlig tilbakemelding og ærlig interesse, stiger vårt dopaminnivå. Når vi har det bra, danner hjernen nye nettverk. (Dr. Utz Anhalt)

litteratur
Peter Düweke: Liten historie om hjerneforskning. Fra Descartes til Eccles. 2001
Michael Hagner: Ingeniøse hjerner. Historien om elitenes hjerneforskning. München 2007
Ders.: Ånden på jobb. Historiske studier på hjerneforskning. Göttingen 2006
Erhard Oeser: Historie om hjerneforskning. Darmstadt 2002.

venstre
http://www.airflag.com/Hirn/w3/w3Gehirn.html
http://www.robert-illing.de/
https://www.dgsf.org/service/wissensportal/Vom%20Nutzen%20der%20Hirnforschung%20fuer%20die%20systemische%20Praxis%20-2009.pdf
http://www.diesseits.de/panorama/rezensionen/1366927200/neoliberational-ueber-den-zusammenhang-rationalismus-neoliberalismus
https://www.dasgehirn.info/grundlagen/das-gehirn-im-alter/das-gehirn-seinen-reifen-jahren
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/meldungen/article/alzheimer-frueherkennung-nur-bei-nachlassender-gedaechtnisleistung-angeraten/
http://www.pnas.org/content/111/41/E4359
http://www.scinexx.de/wissen-aktuell-17457-2014-04-15.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Bestaetigt__Erhoehtes_Demenzrisiko_bei_Vitamin_D_Mangel1771015589615.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Vitamin_D_staerkt_Hirnleistung_im_Alter1771015589658.html