Dele:
Nakkeproblemer - årsaker, terapier og hjemmemekanismer
innhold
- Typer av nakkesmerter
- Den vanligste smerten i nakken
- Anatomi i nakken
- Årsaker til nakkeproblemer
- Frykt i nakken
- Hjem rettsmidler for nakkeproblemer
- kroppsterapi
- Akupunktur for nakkesmerter
- Den cervicale ryggraden
- Ruffs
- Nakkeproblemer på grunn av operasjoner
- Nakkepine fra whiplash
Kvinner er mer sannsynlig å ha nakkesmerter enn menn. De rapporterer også oftere tegn og symptomer som er typiske for denne tilstanden. Denne tendensen gjelder for mange typer smerter, og mange sosiologiske, kulturelle og fysiske forklaringer forsøker å forklare det. Ingen av disse teoriene er blitt godkjent som gyldig til nå.
Nakkeproblemer er et vanlig smerteproblem. Klandre: Dårlig holdning, utilstrekkelig bevegelse, stiv sittende. Bilde: © underdogstudios - fotolia Den mindre størrelsen, så vel som den mindre kraften i skuldermuskulaturen, kunne biologisk forklare den økende tendensen til kvinner i nakken. For eksempel viser sammenlignende studier at kvinner legger mer belastning på musklene når de legger press på datamusen.
Typer av nakkesmerter
Disse smertene kan være så milde som de er alvorlige, så akutte som de er kroniske. Akutt smerte er plutselig som følge av skade eller stress. Mest sett legger det seg senest etter 7-10 dager, når de berørte har hvile og sette is på smerteområdet.
Men hvis nakkeproblemer vedvarer i mer enn noen få uker, er en undersøkelse av en lege på vent. Han bruker røntgenstråler for å oppdage om det er indre skader og vanligvis begynner en konservativ terapi. Dette inkluderer for eksempel medisiner som hemmer betennelse, bekjempe smerter, kroppsterapi som massasje eller akupunktur.
Kronisk nakkesmerter vedvarer i mer enn 3 måneder; de berørte kan lide dag og natt, eller symptomene forverres i visse tiltak. De nøyaktige årsakene er ofte vanskelig å finne, men generelle faktorer som forårsaker nød er nerveskade, leddgikt eller effekten av følelsesmessige kriser. Alle som lider av kroniske symptomer, bør konsultere en smerteekspert.
Den vanligste smerten i nakken
1) Muskelsmerter: Musklene i nakken og skulderen kan skade hvis vi stresser dem for mye - så vel som når vi lider av stress, både fysisk og følelsesmessig. Nakkemuskulaturen kan danne harde knuter som er følsomme for berøring - de såkalte triggerpunktene.
2) Muskelpasmer: her er plutselig musklene spente. Dette kan skade nakken, musklene føler seg "knyttede" og det er ofte ikke mulig å snu hodet. Når noen våkner opp med en stiv nakke, lider han sannsynligvis av muskelspasmer. Årsak kan være en skade, men også et nervøst problem eller til og med mentalt stress. Ofte er det ingen klar årsak.
3) hodepine: hodepine som følge av nakkeklipper er vanligvis voldsomt på baksiden av hodet og øvre nakke og resulterer vanligvis i muskelspasmer. Denne smerten er vanligvis døve heller enn skarp; Nakken kan også føles stiv eller øm og bli verre ettersom den berørte personen beveger nakken.
Smerter i fasettleddene er skarpe og blir enda verre når de berørte setter hodene mot den tilsvarende siden. Gikt i fasettleddene føles verre om morgenen og etter en hvileperiode.
Nervesmerter: Vridning i bakre nerver forårsaker smerte som føles som pinpricks. Smerten kan spre seg til armene, avhengig av hvilken nerve som påvirkes.
Gangplate prolaps på nakken kan føre til alvorlig smerte. Bilde: © Henrie - fotolia Forflyttet smerte: Dette refererer til smerte på en del av kroppen som stammer fra en annen. Slike smerter i nakken skyldes for eksempel av et hjerteproblem, mens en sår hals under spising indikerer symptomer i spiserøret.
Bonesmerter: Smerte i livmorhvirvelen er mye mindre vanlig enn i mykt vev. De er under oppsyn av en lege fordi de kan indikere en alvorlig sykdom.
Anatomi i nakken
Nakken er en av de mest fleksible områdene på ryggen; Den består av ryggvirvler, syv intervertebrale plater som absorberer støt, muskler og ledbånd som holder ryggvirvlene på plass. Toppskiven forbinder ryggraden til bunnen av skallen.
Ryggmargen, som sender nerveimpulser til hver del av kroppen, fortsetter gjennom en kanal inn i livmorhvirvelene og gjennom ryggraden. Nakke nerver spredt seg i armene, og derfor viser smerte i armene ofte ubehag i nakken.
Årsaker til nakkeproblemer
Nakken støtter vekten av hodet, som kan være 4,5 kg. Selv om hodet på ryggen bør være sentrert når vi sitter eller står oppreist, utføre utallige handlinger for å strekke hodet frem og så halsen for å runde - sitter foran datamaskinen, lese, se på TV eller spise.
Dette kan føre til muskelspenning eller stammer. Eyeglass wearers som stadig ser over eller under linsene, ta denne risikoen så vel som skadelige stillinger når du sover eller utvidet bilturer kan være årsaken.
Everyday klær og alder slitasje kan forandre intervertebral diskene slik at en stiv nakke følger. Klemming av platene mellom hvirvlene i nakken begrenser plassen for nerver som går ut av ryggraden. De berørte føler seg klemt i nerver og fortsatt smerte.
Bony utvekst i ryggvirvlene, osteofytene, kan også tilpasse nervene. Spinal stenose setter press på ryggmargen og forårsaker ikke bare smerte, men til og med lammelse. De smalrer de små nervene i ryggvirvlene og klemmer nervens røtter.
Stenose forårsaker smerter i nakke, skuldre og armer, samt følelse av nummenhet når de berørte nervene ikke lenger fungerer normalt. Spinalskader, osteofytter og spinalstenose er bare ansvarlige i sjeldne tilfeller for klager i nakken. Typiske utløsere er imidlertid muskelspasmer og stammer.
Skader og ulykker forårsaker også nakkeproblemer. Hvis nakken beveger seg bratt i en retning og hopper hardt tilbake i motsatt, snakker vi om en whiplash.
Dette skader vev i nakken og hodet. Muskler strammer og kontrakt, forårsaker muskelmasse og i sin tur en stiv nakke som gjør vondt vondt.
Alvorlig whiplash skader også leddene mellom livmorhvirvelene, skivene, musklene og nerverøttene. Hovedårsaken til et slikt traumer er bilulykker: Kollisjonen av ofrene sprang først med en rykk tilbake mot nakkestøtterne og så sloss fremover igjen.
Smerte på ryggvirvlene. Bilde: animgoberlin - fotolia I tillegg til nakkesmerter som er typiske for en whiplash er: spente muskler og hodepine, men også svimmelhet, kvalme, svette og sløret syn.
Imidlertid kan en whiplash være vanskelig å bevise fordi de fine skader på livmorhvirvelene nesten ikke kan oppdages med røntgenbilder. Den medisinske diagnosen er derfor hovedsakelig på bevis: hvordan var ulykken? Hva skjedde med sinnene til de berørte? Hvilken smerte skjedde da? Hvordan beskrives klagene i detalj?
Frykt i nakken
Hovedårsaken til nakkesmerter er spenning. Stressfaktorer, bekymring og angst gir alle muskelspenninger - spesielt i skuldrene, rygg og nakke. Jo mer engstelig opplevelsen, jo mer spenning kan forårsake smerte og ubehag.
I mange mennesker spenrer nakke musklene i stressende tider. Men folk i frykt føler dette mer intens og fokuserer på det. Angstfolk har en naturlig tendens til å fokusere på negative følelser, slik at samme nakkepine føles verre enn noen uten frykt - selv om smerten er objektivt det samme.
Mild til moderat nakkeproblemer vi alle vet, selv uten økt angst eller helseproblemer, for eksempel, fordi vi hele dagen sitter i stolen, sove i ugunstig Posiitonen å ofte se ned og ikke strekke oss.
Folk uten overdreven angst oppfatter vanligvis disse symptomene som vanlig - en opplevelse de ofte gjør i livet. Imidlertid er engstelige mennesker, spesielt panikk med angstlidelser, vanligvis følsomme for fysiske opplevelser og kan ikke fokusere på annet enn smerten. Mengden mental energi de investerer i smerteopplevelsen kan øke smerten - noe som igjen øker angst.
Angst, forvirring og depresjon er vanlige når noen lider av smerte og reduserer velvære. Det er derfor anti-depressiva er en god måte å behandle nakke smerter på.
Legene ordinerer vanligvis antidepressiva for nakkesmerter ved lavere dose enn mot depresjon.
Hjem rettsmidler for nakkeproblemer
I noen mennesker reduserer isen ubehag. Den kan plasseres direkte på det berørte området. Is kan fryses i en papirkopp. Isen bør beveges kontinuerlig på nakke muskler i fem til syv minutter.
Overdreven bruk av is kan imidlertid skade huden, spesielt hos personer hvis hud er svært følsom.
Ikke bare kaldt, men også varme bidrar til å lindre muskelsmerter. Lider kan utsette det smertefulle området til moderat varme i 10 til 15 minutter, enten i dusjen, et varmt bad eller et fuktig håndkle som de varmes i mikrobølgeovnen.
Imidlertid bør akutte skader behandles med is først. Varme hjelper spesielt til personer som har en kald intoleranse.
Massasje bidrar til å lindre muskelkramper og gjøres best etter oppvarming eller avkjøling av nakken. Vi masserer med våre hender og påtrykker trykk på begge sider av nakken og over ryggen - eller vi bruker en elektrisk vibrator som vi holder i hendene. Nakke muskler vi skal slappe av under massasje, enten det er ved å støtte hodet eller ved å legge det ned
Bading med badesalter kan redusere muskel smerte, samt stress. Magnesiumsulfat i salt slapper av muskler og lindrer puffiness som smerte.
Gingerte med honning øker blodstrømmen i den berørte kroppsregionen. Dette hjelper mot smerten i tillegg til betennelsen.
Bevegelsesfriheten i nakken må gjenopprettes etter en skade; Dette gjøres med øvelser som strekker og styrker musklene. Slike øvelser reduserer også smerten etter en muskelskade. Vi strekker muskler best når de er varme, for eksempel etter et bad eller etter noen minutter med oppvarming.
kroppsterapi
Kroppsarbeidere kan hjelpe pasienter redusere smerte og gjenopprette mobilitet - uten dyre operasjoner eller bivirkninger av medisinering.
Fysioterapi, varme og massasje brukes til å lindre symptomene. (Bilde: animgoberlin / fotolia.com) Kroppsterapi starter alltid med en historie med sykdomsprosessen. Terapeuten registrerer omstendigheter som alder, generell helse og livsstil. Når et traume eller en sykdom er involvert, jobber kroppsarbeidere med de riktige legene.
Etter diagnosen velger terapeuten fra en rekke metoder for å behandle smerten - inkludert øvelser for å forbedre fleksibilitet, styrke, stabilitet og bevegelsesfrihet.
Andre alternativer inkluderer is, varme, elektrisk stimulering og massasje. Kroppsbehandleren analyserer også situasjonen i hjemmet og arbeidet til de berørte og finner ut hva byrder har sin opprinnelse her.
Lavt aerob trening, svømming, fotturer og sykling bidrar også til å lindre nakkepine.
Akupunktur for nakkesmerter
Akupunktur hjelper også med å lindre smerten. Til dette formål ble små nåler i visse kroppsregioner, de såkalte akupunkturpunktene, satt inn - like under hudoverflaten.
Kliniske studier viser ikke effekten av akupunktur, men mange lider rapporterer suksess gjennom denne behandlingen.
Den cervicale ryggraden
Smerter i livmoderhalsen kan indikere alvorlige problemer som skivesykdom eller knuste nerver. De fleste smerter rundt livmorhvirvelene påvirker det fascielle systemet.
Tykkelse, herding eller størkning (fibrose) eller tørking av bindevevet, fører til at fascia-togene forkortes. Bindevevet mister mobilitet og smøring. Konsekvensene er fibromyalgi eller myofascial smertsyndrom.
Spesialiserte kroppsarbeidsterapeuter ser etter vendinger og forstyrrelser i kroppsdelene og synlige endringer i bindevevsfunksjoner.
De vet spesielle fascia grip teknikker for å manipulere dypt vev og også bruke ankler og albuer for å nå det herdede vev. Vanligvis må du imidlertid strekke håndtakene til lys trekk og hold til stoffet slipper ut.
Det er også ekstra Pilates nakke øvelser og puste teknikker for å lindre ubehag.
Behandling av nakkesmerter fokuserer på alle kroppssegmenter som er forbundet med nakken: overarmsmusklene, skulderbeltet, ribbe buret, ryggraden og til og med skallen.
Dysfunksjon i bevegelsene i hver av disse regionene kan påvirke biomekanikken til livmorhvirvelene - gjennom kinetiske forhold i muskelforbindelsene.
Sittestillinger, puste og ergonomiske forhold er under kontroll. Terapeuter anbefaler de berørte til å redusere bruk av bærbare enheter til en minmum, da disse viderefører unormale motorstereotyper som påvirker overkroppen.
Pasienten, når den sitter i lange perioder, bør ta korte pauser for å fullføre fysioterapiøvelser som reduserer belastningen på nakken som forårsaker skrivebord og datamaskinarbeid.
Ruffs
Hard frills er stive og vanligvis laget av plast. De holder hodet og nakken veldig stramt. Vanligvis blir de bare brukt etter en større operasjon eller alvorlig skade, for eksempel en ødelagt nakke.
Myke frills er laget av skum eller gummi. De lar hodet og nakken bevege seg. Slike cervicals blir noen ganger vurdert etter operasjonen, men deres verdi for andre nakkeproblemer er begrenset.
Nakkeproblemer på grunn av operasjoner
Nakkeproblemer alene begrenser sjelden kirurgi. Men hvis noen lider av en presset ryggmargen, for eksempel en kjeve livmorhals, bør operasjonen være så rask som mulig.
Kirurgi lindrer bare smerte som er forårsaket av nerver - de er mindre effektive mot vev og muskelsmerter. Her er en konservativ terapi, enten kroppsbehandling eller medisinering, jo bedre valg. Bare en av hver 20 pasienter trenger nakkepine.
Vanligvis er det to måter å operere på livmorhvirvelene. Den første er dekompresjon, hvor leger fjerner vev som presser mot en nervestruktur. I andre tilfelle stabiliserer de ryggvirvlene og dermed begrenser bevegelsen mellom dem.
Nakkepine fra whiplash
En whiplash kan helbredes med en kombinasjon av ulike terapier. Disse inkluderer varme og kalde kompresser, nakkeøvelser, fysioterapi, massasje og smertestillende midler. En nakkestøtte er vanligvis ikke nødvendig. (Somayeh Khaleseh Ranjbar, oversatt av Dr. Utz Anhalt)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)