Rastløshed - årsak, symptomer og terapi

Rastløshet - Driven og Deprimert

Hendene rister, svette bryter ut, musklerne strekker seg og øynene blinker. Vi kan og ikke konsentrere og hjertet er racing. Hver person kjenner rastløshet, nervøsitet og indre rastløshet - noen ganger.

innhold

• Rastløshet - Driven og Deprimert
• Kropp, psyke, miljø
• Miljøet
• Egen oppførsel
• Intern rastløshet og konsekvensene
• Årsaker til rastløshet
• terapi
• Den "akutte sykdommen"
• Rastløshet og depresjon
• Når er legen etterspurt??
• Beroligende te og bad
• Sport arbeid

Men hvis denne tilstanden blir kronisk, lider vår livskvalitet massivt. Fysisk sykdom, psykologiske problemer og overbelastning kan være årsaken.

Å være alltid rastløs og rettet. Bilde: Bits and Splits - fotolia

Rastløse mennesker er stadig under makten, de føler seg rushed. Uansett hva de gjør, virker det alltid for lite. Det indre trykket gjør dem ikke bedre oppgaver - tvert imot kommer de ut av balanse ved den minste utløseren. De er lett irritabel, følelsesmessige utbrudd er resultatet.

Noen viser ikke dette emosjonelle kaoset åpent. De som rammes, investerer deretter enorm energi for å skjule sin uro. Selv om de beskytter utsiden av fasaden, men sementer sine klager fordi de ikke godtar noe hjelp.

Det meste, nervøs, men avslører: de snakker raskt og med en høyere stemme enn vanlig, kan de ikke tie hendene, se deg rundt, riste eller kjøre fingrene gjennom håret, røyking kjetting og puste raskt.

Ved ufarlige utløsere kan indre rastløshet styres godt. Ofte oppstår det nettopp fordi de berørte forsømmer enkle handlinger som la dem slå seg ned.

Dette inkluderer fremfor alt nok søvn og mosjon i frisk luft. Søvnløshet er en viktig årsak til indre rastløshet. Hvis du er utsatt for en organisk sykdom eller alvorlig psykisk tilstand, må pasienter øyeblikkelig søke legehjelp.

Kropp, psyke, miljø

Intern rastløshet kombinert med søvnmangel er ofte et uttrykk for arbeidsforhold. De som jobber lengre og gjør mer arbeid og tjener mindre, prøver å forkorte sin naturlige søvn, det være seg med kaffe eller til og med kokain, som i tillegg til søvnmangel, forårsaker nervøsitet.

Psykiske lidelser er også forbundet med indre rastløshet, spesielt angstlidelser, depresjon og obsessiv-tvangssykdom. Frykt blir ikke bare bekymret i utløsningssituasjonen, men allerede når de bare tenker på dem. Bare tenker på katter i en person som har en fobi av katter, tanken på testing i en person med testangst, forårsaker den indre uroen. Lidene spenner opp inntil de får fysisk ubehag eller til og med panikkanfall. De rødmer, de blir syke, de skjelver, og deres hjerter er racing.

Restlessness kan også ha en organisk bakgrunn: lavt blodsukker og en overaktiv skjoldbrusk er de vanlige mistenkte - og hypertensjon.

Du bør definitivt gå til legen når de er alltid nervøs, uten å vite en ekstern trigger og lider av andre plager: mage som ryggsmerter, diaré, forstyrrelser i hjerterytmen eller depresjon og angst.

Miljøet

Rastløshet er ofte betinget av det sosiale miljøet. Hvem er utsatt for konstant stress, enten i familien eller fra arbeidspress, som driver permanent datoer bak henne, som ønsker å være alltid mer opprørende krav til sine medmennesker møter som i alluviale virtuelle tilbud flom stimuli, eller som veier spørsmålene i livet - som er nesten automatisk rastløs.

Hjernen kan bare behandle en viss mengde stimuli, krav og prestasjoner - når grensene for denne oppgaven overskrides, bytter den til stressmodus.

Egen oppførsel

Ikke bare miljøstimulighetene selv er problemet, men også reaksjonen på den. Den som vil være perfekt, som er umulig, setter seg under konstant press. Han drives innover. Han kan ikke hvile fordi han stiller krav til seg selv som han ikke kan oppfylle.

Mennesker som sier "ikke hvile i seg selv" er for følsomme for kritikk fra andre. De prøver å gjøre sitt merke i omverdenen, men de føler seg alltid usikre fordi de er misfornøyde med seg selv. Siden deres selvbilde er skjøre, kommer de ikke til hvile.

Også, hvem som ikke kan slå av, vil til slutt rastløs. For å si "nå er det på tide å forlate", vil smarttelefonen være av, og postene er ikke åpne i dag, dette sluttslaget er vanskelig for mange. Fred i sinnet forblir når vi løser problemer på jobben om kvelden i sengen, eller to timer senere er det fortsatt opprørt om syklisten som tok oss til rette.

Ikke bare hvor lenge noen blir opprørt, men også om hva som fører til indre uro. Naboen renser ikke trappene sine, på fortauet er en plastpose, i kaffekoppen er en brun kant? Hvis du er så begeistret for slike småbiter, kan du være sikker på at du aldri kommer til å hvile.

Intern rastløshet og konsekvensene

Når vi spenner, slapper kroppen av etterpå. Vi puster rolig, hjertefrekvensen faller, sirkulasjonen beroliger ned. De som stadig lider av indre uro, tar kroppen skade: Sykdoms bakterier er lettere å trenge inn, immunsystemet gjør mindre.

Psykiske lidelser forårsaker ikke bare indre rastløshet, men rastløshet kan også utløse disse lidelsene: Kronisk nervøsitet kan slippe inn i klinisk depresjon.

Årsaker til rastløshet

Årsakene til rastløshet er mangfoldige. Disse inkluderer:

1) Hypoglykemi: Hvis kroppen får for lite sukker, oppstår det i trang, svette, i tremor, takykardi og indre rastløshet.

For lavt glukosenivå kan forårsake rastløshet. Bilde: TwilightArtPictures - fotolia

2) Lavt blodtrykk forårsaker også rastløshet. Dette er forbundet med svimmelhet, søvnproblemer, tretthet, hodepine, tinnitus, depresjon, kalde lemmer og manglende evne til å konsentrere seg. Men høyt blodtrykk fører til betydelig uro.

3) Hypertyreose er preget av diaré, vekttap, skjelvingende fingre, hjerterytmeforstyrrelser og søvnløshet. De berørte er kronisk nervøse.

4) Alkohol, koffein og nikotin, alene eller sammen, fører til nervøsitet. Som regel, jo mer kaffe og Red Bull vi bruker, jo mer sigaretter vi røyker eller jo flere snaps vi drikker, jo mer rastløs blir vi.

5) Intern rastløshet er et sentralt symptom i oppmerksomhetsforstyrrelsessykdom.

6) Personlighetsforstyrrelser er generelt preget av indre rastløshet forbundet med avhengighetsproblemer, massiv angst, negativ stemning som også svinger og tretthet.

Åpenlyst synlig nervøsitet er bipolar når de er i en manisk fase: Disse menneskene deretter kjører rundt hvileløst over seg i sin trang til å snakke uten å bringe noen trodde til slutt, de er konstant "på rømmen", dager uten søvn - de kommer ikke til hvile.

Personer med ustabil lidelse blir rastløse når deres humørspiss - dette skjer veldig ofte, og så er de stadig i en Hab-Åtte-modus.

Å være rastløs er også et uttrykk for klinisk depresjon, pluss håpløshet, trykk på brystet, apati, manglende evne til å føle glede, listløshet og generelt deprimert humør.

Schizofreni lider av sterk spenning, de kan ikke konsentrere seg, de er følsomme for støy, lys og støy - og de roer seg ikke innendørs.

7) lungeemboli. Tette en lungearterien, enten av en blodpropp, fremmedlegeme, eller luft, strømmer deretter den neste smertefull pusting, hoste og angst, kaldsvette og hjertebank til indre uro.

8) Alkoholikere kjenner negative stemninger, så vel som ubegrunnet frykt. Intern rastløshet er for det første en permanent tilstand hos alkoholikere, overdreven nervøsitet, men for det andre et uttakssymtom, hvis de vil bli kvitt avhengigheten.

9) Mange stoffer fører til rastløshet. Disse inkluderer hallucinogener som LSD, torn eple, fly agaric eller psylocibin og mescaline, men også cannabis.

10) Det som gjelder ulovlige rusmidler gjelder også for legale rusmidler. Nervøshet er en bivirkning av amantadin, teofyllin og bupropion, samt et uttakssymtom for benzodiazepiner.

11) En solskjerm fører også til rastløshet, kombinert med kuldegysninger og svimmelhet. Dette gjelder også for brannskader.

terapi

1) Hvis du har alvorlig sykdom, kontakt lege. Selv da bidrar ens egne handlinger til å redusere uroen.

2) Først oppbevar journal om når nervøsiteten bryter ut. Jobber du for mye? Deretter gi lettelse om mulig. Fortell ansatte om deres problem, deres partner, slektninger og venner.

3) Analyser hva som er årsaken til overskudd av arbeid. Er sjefen din å sette deg under press eller deg selv? Prøver du å ha "fingrene inni" på alle områder? Da er oppgaven å stole på og overlate til andre de aktivitetene du ikke nødvendigvis må gjøre, og at andre kan gjøre det bedre.

4) Har sjefen din behov for raske resultater? Eller deg selv? Så lene deg tilbake. Slapp helt av. Stress gir ikke gode resultater. De trenger tid til å organisere sine tanker. Det til fordel for arbeidet.

5) Hold deg unna folk som panikk deg. Hvis du er for nervøs, trenger du ikke "dramakonger" i ditt stramme miljø for å kaste opp uroen.

6) Bestem og respekter alternativer til denne beslutningen. Annonsebransjen gir oss døgnet rundt med forslag til hva vi trenger, skal ha og bør oppnå. Derfor, når vi bestemmer oss for å gjøre noe, føler vi uunngåelig at vi mangler noe. Men vi har ikke fred til å nyte øyeblikket.

7) Lider du av tidsfrister? Deretter oppretter du en liste over viktige, viktige og unødvendige datoer. Dette kan virke vanskelig, spesielt hvis du er for involvert eller distraherer deg fra sysselsetting.

Må den orientalske danseklassen virkelig være, selv om du ikke liker regissøren? Trenger du virkelig å ta barna dine til skolen om morgenen, selv om de kan reise med buss? Hvis slik aktivitet er stressende for henne, la henne bli.

8) Er du rastløs fordi du blir sammenblandet i hverdagen? Skriv deretter ned en daglig tidsplan. Merk nøyaktig hvilke oppgaver du trenger for hvor lenge og når du kan gjøre dem. Det er ingen korte og lange pauser på skolen. Du planlegger bevisst slike brudd i arbeidsstrukturen din.

9) Enhver som er populær og også nyttig, har ikke bare mange venner, men vet også mange mennesker med behov. Hvis du er rastløs, må du ikke sette andres behov utover sitt eget. Ekte venner kan stå det hvis du bare lytter til telefonsvareren når du har ro i sinnet.

Kommentarer og argumenter i sosiale media kan føre til rastløshet. Bilde: la oss designe - fotolia

10) Er du ofte nervøs og stadig aktiv i sosiale nettverk? Sett opp regler for e-post, Whatś app, Facebook, Twitter, Instagram etc. Ellers kan du ikke håndtere noe annet i 24 timer, da nye lenker og kommentarer stadig vises. Også, vant til å ikke svare på alle forespørsler, selv og spesielt når det er vanskelig for dem.

11) Finn ut hvor du er mest nervøs. I leiligheten? På jobb? Søk bevisst avstand til disse stedene. Gå fotturer i naturen eller sykle.

12) Fullfør dagen. Hjemmekontor, laptop og internett kan være dag og natt, arbeid og fritid uskarpt. Sett en tid når du er ferdig med din daglige rutine. Du kan også knytte denne gangen til solide handlinger: Klokken 20.00 er middag, så aksepterer jeg ikke lenger anrop. Eller: Klokken 19.00 slår jeg av den bærbare datamaskinen og går en tur på elva.

13) Du kan ikke slå av? Lær teknikker for å slappe av, yoga eller autogen trening, meditasjon eller gymnastikk. Du kan også delta på kurs som tilbys av hvert voksenopplæringssenter.

Ikke glem: Den beste avslapningsøvelsen er å sitte på sofaen og ikke gjøre noe.

14) Unn deg varme bad, besøk til badstuen, lavendeloljemassasje eller duftlamper med essensielle oljer. Drikk beroligende te.

Den "akutte sykdommen"

Psykologene Diane Ulmer og hennes kollega Leonhard Schwartzburd 1996 beskrev hastverkene. Sykdommen er ikke offisielt anerkjent; Ulmer og Schwartzburd skisserte symptomer som er typiske for rastløse mennesker.

Den "akutte sykdommen" refererer til en tilstand av indre vesen-drevet. De berørte er under konstant press, de tror de må skynde seg eller komme for sent, uansett. Det er typisk at det ikke er realtidstrykk, eller at faktiske tidsfrister ikke forklarer symptomene.

Psykologene spurte for eksempel at pasientene var nervøse ved et rødt trafikklys, ikke kunne stå i kø, eller viste stresssymptomer i overbelastning på motorveien.

En fellesitet hos de berørte individene var at de bare var interessert i aspekter av livet som de måtte oppnå mål for. Kvaliteten på opplevelsen hun spilte for liten rolle.

I tillegg ble det uttalt en tvangstelling. Ikke bare gjorde "on-the-fly" folk hele tiden klokken, de registrerte også små endringer på aksjemarkedet eller sifrene i sphygmomanometeret.

De berørte rapporterte torv av tanker som ranet dem til å sove og svekket konsentrasjonen. Dette ble til en tvangsmessig brooding over fortiden og fremtiden, og fant ut fiktive hendelser fremover til minste detalj. Samtidig kunne de ikke oppfatte nutiden og ikke nyte øyeblikket. Minner fra de berørte var bare negative, de syntes å lukke fra tidligere katastrofer av fremtidens katastrofe.

Det er uklart om uttrykket "rask sykdom" viser sitt eget fenomen, fordi de negative tankene, den mentale uroen og tenkemåten også er preget av angstlidelser og depressive sykdommer.

Rastløshet og depresjon

Klinisk depresjon som kan behandles med antidepressiva, kjennetegnes ved følgende hovedsymptomer: En stasjonsinhibering, som virker paradoksalt forbundet med rastløs fysisk sensasjon - men ikke med ekstern rastløshet. Den opprørte depresjonen manifesterer seg imidlertid også i stereotypiske bevegelser som vanligvis løper inn i tomhet. I tillegg er det et smalere humør, depressiv føler hverken glede eller tristhet.

Bak konstant uro kan gjemme en depresjon. Bilde: kichigin19 - fotolia

De berørte menneskene tripper, de kaster sine hender, de løper målløst frem og tilbake, de stønner ofte i en monotont "chant". Det er også en ekstrem, men ukjent frykt. Selv om kroppen din er ekstremt rastløs, kan du ikke utføre lenger aktiviteter. Den eksterne rastløshet anses som et symptom på en åpenbar depresjon.

Subklinisk depressiv føler imidlertid rastløshet (bare) i kroppen. Denne følelsen er et sikkert tegn til legen at det er depresjon. Han må spørre de berørte, fordi følelsen ikke kan ses eksternt. Intern angst skiller depresjon fra depresjon.

Deprimert stemning er preget av generell depresjon og negativ syn på verden og ens eget liv, men ikke av rastløshet. For å diagnostisere depresjon er indre rastløshet enda viktigere enn manglende evne til å føle seg.

Det er ingen tvil om at det er en depresjon, hvis i tillegg er følgende symptomer tilstede:

1) tankeinhibering. Deprimerte mennesker er mindre mottakelige og mister konsentrasjon. Den indre rastløshet viser at dette ikke er demens.

2) Manglende interesse: Lider mister interesse for hobbyer, sosiale og faglige mål. De bryr seg ikke om deres relasjoner og vennskap. Depresjon har ikke noe unikt salgsargument her: Schizofrene går gjennom lignende faser, og dyp sorg kan også ha en effekt.

3) tap av selvtillit. Depresjon betyr at du ikke kan, men vil.

4) selvkjenning. Depressivene gjør seg selv ansvarlige for sin tilstand og torturer seg selv med skyld, som vanligvis ikke har noe objektivt grunnlag.

5) Redusert uttrykk. Deprimerte mennesker deltar ikke i samtaler, deres ansiktsuttrykk "fryser", som gjør deres bevegelser.

6) Tap av kreativitet: Inhiberingen hemmer de intuitive ideene, sløvheten slår neglens kreative kraft i kisten.

7) Inferioritet: Deprimerte mennesker føler seg ubrukelige, dårligere og tror at de er en byrde for sine medmennesker.

8) håpløshet. De berørte mister håpet om at det på en eller annen måte foregår selv i dårlige faser.

9) Beslutningssvakhet: Hvis kjøre og tenkning er hemmet, er resultatet at pasientene ikke er aktivert for å handle. Du kan ikke bestemme deg for å gjøre noe.

10) pessimisme. Deprimerte mennesker er spesielt bekymret for hva som trengs i hverdagen, enten det er et besøk til tannlegen, bankoverføring eller shopping i supermarkedet.

11) Isolering: Depressiver trekker seg fra sosiale relasjoner fordi de oppfatter selv sparsom kommunikasjon som en byrde.

12) Compulsive brooding. Tankene dreier seg uten retning og tortur de berørte.

13) Selvmordsrisiko er veldig høy i depressive.

Rastløshet og samtidig passivitet er typisk for lidelser av depressiv type. En forklaring gir følelsen av depressiv tid: tiden de føler seg frossen, fremtiden virker tapt for dem. Det er ingen sammenheng mellom fortiden og fremtiden, fordi fremtiden ser ut som et svart hull.

Følgelig føler deprimerte mennesker seg forvist fra sosiale relasjoner, fordi de forvandler fremtiden til nåtiden, lærer fra fortiden til nåtiden og tar det som er oppnådd tidligere som grunnlag for å forme fremtiden, er en del av livet.

Innre uro er uadskillelig fra denne "tapte tiden". Hvor skal depressiv sving? I den mørke og tidløse fortiden, i fremtiden, som ikke vil bringe mer enn i dag? De som ikke finner et positivt referansepunkt, kan ikke utvikle en struktur - depressivene finner ingen fred i tidens orden, og deres psyke vandrer rastløs gjennom et tomt rom hvor fortiden og fremtiden krymper sammen i en tidløs svarthet.

Tomheten som depressive føler er rastløs, uten å stoppe. De er vandrende i tomhet som ikke kan ta en pause.

Når er legen etterspurt??

Hvis den indre rastløshet vedvarer og ledsager annen lidelse, svimmelhet eller kvalme, så gå til legen.

Han undersøker sin medisinske historie, spør om varigheten av nervøsiteten, eventuelle medisiner og andre klager.

Legen undersøker først kroppen, måler blodtrykket og undersøker blodet hvis det er mistanke om hypoglykemi, skjoldbruskkjertelproblemer eller lungeemboli.

En røntgenstråle gir sikkerhet om det er en lungeemboli.

Tester viser om psykiske lidelser som skizofreni spiller en rolle.

Beroligende te og bad

En beroligende te kan inneholde for eksempel peppermynte, lidenskapsblomst, valerian og lavendel. De fyller friske eller tørkede planter med vann og drikker noen kopper om morgenen, som i tidlig ettermiddag. Tips: Kaffedrikkere som lider av rastløshet, gjør seg selv en tjeneste når de erstatter kafferitualet med en slik te.

For bad humle, sitronmelisse, høblomster eller lavendel anbefales. Badesalt som serverer avslapning finnes i alle apotek og apotek.

Sport arbeid

Sport motvirker indre spenning. Det fremmer blodsirkulasjonen og gir hjernen mer oksygen. Han øker stoffskiftet og han spyller ut endorfinene. Det siste punktet er spesielt viktig fordi endorfinene forårsaker velvære og så demper nervøsitet, noe som har sin årsak til mental ubehag.

Sport distraherer også: Perfeksjonister tviler på å leve opp til deres ideal; Frykt-engstelige mennesker fikserer på hva som skremmer dem og depressivene, snu deres svarte tanker i en sirkel. De som praktiserer sportsfokus på å løpe, svømme eller klatre, dirigerer dermed negative følelser og tanker i en annen retning.

Forsiktig: Sport mot indre rastløshet bidrar til å redusere stress og ikke bygge opp det. Nervøs bør være så målrettet. Enhver som er konstant overarbeidende i jobben og derfor ikke kan sovne, bør ikke strekke denne ytelsestanken på kroppen sin. Det handler om å bli roligere, ikke om å bryte verdensrekorden i maraton.

For øvrig er motsatt også sant: konkurrerende idrettsutøvere som, uansett grunn, plutselig slutter å trene, blir ofte irritabel og drives innover.

Spenningen i det sympatiske nervesystemet er fuktet av sporten, hvis den tidligere kjørte i full fart.

Generelt er nervøsitet alene ikke en sykdom. Økt rastløshet forårsaket av sosial stress kan lindres på enkle måter. Fremfor alt inkluderer dette motet til å si nei.

Hvis nervøsitet er knyttet til psykiske problemer og organiske sykdommer, bør du definitivt konsultere en lege. (Dr. Utz Anhalt)