Dele:
Naturligvis senke blodtrykket
innhold
- årsaker
- symptomer
- effekter
- Første trinn
- kosttilskudd endringer
- Begrens saltforbruket
- ananas
- De riktige fettene
- Hvitløk og sitron kur
- Te oppskrifter for høyt blodtrykk
- Akupunktur og Ayuverda
- homeopati
- Ausleitverfahren
- Schüßler salter
- Rauwolfia
- Vitamin D
- Sort Seed Oil
- Bukkehornkløver
- Reduser trykket med sport
- Sunn livsstil
- Vekttap for sikker blodtrykksreduksjon
årsaker
I mange tilfeller finnes det ikke organiske årsaker i høyt blodtrykk. Dette kalles essensiell hypertensjon. Det er snakk om primær hypertensjon når høyt blodtrykk ikke skyldes en eksisterende sykdom. Risikofaktorer inkluderer fedme, familiehistorie, mangel på mosjon, stress, røyking, overdrevent alkoholforbruk, lav-kalsium diett og legemidler, slik som piller, noen smertestillende eller kortison. Høyt blodtrykk er mer vanlig hos menn over 55 år og hos kvinner eldre enn 65 år. Diabetes- eller lipidmetabolismeforstyrrelser fremmer utviklingen av hypertensjon. En spesiell form er graviditet hypertensjon, som bare eksisterer i løpet av denne tiden og deretter vanligvis forsvunnet igjen.
Med ulike tiltak kan hypertensjonen senkes naturlig. (Bilde: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) Sekundær hypertensjon har en primær sykdom. Dette er for eksempel kardiovaskulære sykdommer, nyresykdommer, hypertyreoidisme og hormondannende svulster.
symptomer
For høyt blodtrykk fører ikke nødvendigvis til symptomer - dessverre. Fordi hvis pasientene hadde klager, ville de heller gå til legen og hjelpen ville være mulig raskere. Symptomer på hypertensjon er hodepine, spesielt på baksiden av hodet, som ofte startet umiddelbart etter å ha våknet opp. Andre symptomer er svimmelhet, søvnløshet, nervøsitet og rastløshet, tretthet, kortpustethet, tåkesyn, en rød hud med synlige røde årer (rosacea), tinnitus og kvalme.
effekter
Den lumske tingen om høyt blodtrykk er at det ofte går ubemerket i årevis. I mellomtiden er denne sykdommen hovedsakelig skadet karene i kroppen, noe som resulterer i ubehandlede hjerteinfarkt, slag og alvorlige vaskulære sykdommer. Høytrykk i sirkulasjon laster hjertet og smalker blodkarene. Nyresvikt og / eller en såkalt hypertensiv retinopati (vaskulær forandring i netthinnen i øyet), et resultat av lengre perioder ubehandlet eller ubemerket høyt trykk kan være. På grunn av de potensielle skadelige helseeffekter er tidsriktig behandling og livsstilsendring ekstremt viktig.
Ved såkalt aterosklerose (i dagligtale arteriosklerose) fettdegenerering den arterielle vev fra innsiden, noe som kan forårsake høyt blodtrykk. Tilstrekkelig mosjon og et sunt kosthold er de viktigste faktorene som forhindrer denne sykdommen. (Bilde: GraphicsRF / fotolia.com) Første trinn
I utgangspunktet er planlagte hvileperioder og muligens avslapningsmetoder som yoga eller autogen trening viktig for å redusere følsomhet for stress. Dette kan også ha positive effekter på blodtrykket. I tillegg er det absolutt nødvendig å avstå fra nikotin da det fører til at blodtrykket stiger og skader karene. Endringen i kosthold, mosjon og ulike andre tiltak kan også gi et betydelig bidrag til normaliseringen av blodtrykket.
kosttilskudd endringer
For å redusere blodtrykket på lengre sikt, er det viktig å revurdere dietten og muligens forandre den. Hurtigmat og ferdige produkter skal slettes fra menyen. Det er ikke noe å si mot et glass vin nå og da. Hos menn er grensen 30 gram, hos kvinner med 20 gram alkohol om dagen. For å illustrere dette: 0,2 liter vin inneholder ca 17,6 gram alkohol, 0,33 liter øl ca 11,5 gram alkohol. Et frafall, minst to dager i uka, anbefales.
Antagonisten av natrium er kalium. Disse to bør være til stede i et sunt forhold i kroppen. Hvis det er nok kalium til stede, kan mer natrium utskilles, noe som har en positiv effekt på blodtrykket. Kalium finnes hovedsakelig i bananer, aprikoser, kiwier, poteter, kale, spinat og nøtter.
Begrens saltforbruket
På samme måte er saltforbruket begrenset, da dette krydderet kan øke blodtrykket i luften. Her bør du være oppmerksom på skjulte salter i brød, ost, ketchup, sennep og lignende. Selv ferdige produkter inneholder vanligvis mye mer salt enn god helse. Den daglige rasjonen av salt bør være mellom fire og seks gram. Alternativer er friske urter som bøyd, persille eller basilikum, som gjør maten velsmakende.
Daglig "brød" bør omfatte frukt og grønnsaker. For de som ikke liker å spise frukt i ett stykke, er følgende triks en anbefaling: Ulike typer frukt er tilberedt som fruktsalat. Dette spises til frokost, som en dessert eller i mellom. Men selv et stykke agurk, gulrot eller pepper er egnet som en matbit. Fytokjemikaliene i rå mat reduserer blodtrykk og kolesterolnivå. På kvelden, unngås rå grønnsaker og grønnsakene blir dampet før forbruk.
Ananas motvirker det økte blodtrykket. (Bilde: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) ananas
Ananaset er rik på enzymer og vitaminer. Det kan hjelpe med fordøyelsesbesvær, anti-inflammatorisk, deacidified og gjør blodet, gjennom et aspirin-lignende stoff, væske. Daglig et ananas etter måltid eller til frokost, støtter kampen mot høyt blodtrykk. Vær imidlertid oppmerksom: De som tar blodtynnende medisiner, bør unngå denne frukten.
De riktige fettene
Umettede fettsyrer er viktige for vår helse og for vårt kolesterolnivå. Mange verdifulle omega-3 fettsyrer inneholder fett sjøfisk. DHA (dokosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre) har en påvist antihypertensiv effekt, samt forbedrer elasticiteten til atriene. Derfor spiser fisk som tunfisk, laks, makrell og sardiner en velsignelse for det vaskulære systemet og også for blodtrykk. Hvis man finner den fishy smaken motbydelig, så kan disse fettene tas så smakløst som kosttilskudd. Tilsvarende er linolje og olivenolje, samt valnøttolje og rapsolje. På den annen side er fettene i kjøtt og pølse mindre sunne, mens bifffett og gåsfett er betydelig sunnere enn for eksempel lard. For å redusere blodtrykket, reduser forbruket til to ganger i uken.
Hvitløk og sitron kur
Den følgende hvitløkskuren forbedrer blodets strømningsegenskaper, beskytter mot arteriosklerose, styrker immunsystemet, deaciderer og senker blodtrykket. Ikke vær redd for lukten av hvitløk - det er forhindret av sitronene. Seks organiske sitroner vaskes og skiver. Med en halv liter vann og tretti skrellede hvitløksklær, er hele grepet fint blandet og deretter spent gjennom en sigte. Den gjenværende væsken legges til en annen halv liter vann og hele saken oppvarmes på komfyren. Bryggen forblir der i omtrent en time når ovnen er av. Deretter er hvitløk-sitron-kuret ferdig og lagret i glassflasker i kjøleskapet. Det anbefalte inntaket er: et skuddglass fullt to ganger daglig før måltider, fortrinnsvis blandet med lite vann. Herdingen varer i ca tre uker. Etter en to-ukers pause, gir en gjentagelse mening.
Hvitløk styrker ikke bare immunforsvaret, men det kan redusere systolisk hypertensjon med 5 til 10 mmHG med vanlig forbruk. (Bilde: 5ph / fotolia.com) I Ayuverdic medisin har disse gode kvalitetene hvitløk vært kjent i over 2000 år. Den adenosin som finnes i hvitløk utvider blodårene, og fører dermed til en reduksjon av blodtrykket. Oppmerksomhet: Hvis du har kirurgi, bør du avstå fra å ta hvitløksprodukter. Hvitløk kan nemlig øke effekten av noen antikoagulantia.
Te oppskrifter for høyt blodtrykk
Medisinplanter som hagtorn, valerian, sitronmelisse og mistelte-te er milde hypotensive. Teblandingene hjelper ikke over natten, de krever en ledetid på minst fire uker. Etter seks uker er det nødvendig med en pause på to uker før den samme blandingen er full igjen.
Oppskrift 1: Tretti gram hagtorn blomster og blader, tjue gram sitronmelisse blader, førti gram Valerian rot og førti gram misteltein er blandet i et apotek eller en velfylt urt butikk. En teskje av blandingen helles over en fjerdedel liter kokende vann. Teen skal ta omtrent åtte minutter og er fullstendig usøtet om morgenen og kvelden.
Oppskrift 2: Misteltein, hagtornsblomster og blader og sitronblommebladene blandes i like deler, og en teskje av den brygges med 250 ml kokende vann. Brygningstiden her er mellom fem og åtte minutter. Teen er også full morgen og kveld.
Mistelten (her med Fruchtbesatz) kan hjelpe med hypertensjon som en medisinsk plante. Det kan bli varmt brygget som te eller kulde i vann over natten. Vær oppmerksom på at bærene er giftige og ikke vil bli brukt. (Bilde: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Akupunktur og Ayuverda
Akupunktur, en tradisjonell kinesisk medisin (TCM) terapi, blir ofte brukt i naturopatiske klinikker i nærvær av hypertensjon. Både øre- og kroppsakupunktur brukes her. Effekten er siden bekreftet ved studier. Behandlingen foregår av en detaljert medisinsk historie for å identifisere de eksakte årsakene til hypertensjon og deretter behandle dem. I ayurveda brukes medisinekstrakter av henna mot hypertensjon.
homeopati
I homøopati er en detaljert historie viktig for å finne riktig middel for de berørte. Homeopatiske midler relatert til høyt blodtrykk inkluderer Arnica, Argentum nitricum, Belladonna, Calcarea, Dulcamara, Lycopodium, Lachesis, Nux vomica, fosfor, svovel og mange flere. Ikke bare enkle rettsmidler av klassisk homøopati, men også komplekse rettsmidler som inneholder flere individuelle stoffer, kan senke blodtrykket.
I vått cupping plasseres et glass under negativt trykk, huden er riper og så trekker det negative trykket blodet ut gjennom skaderne. (Bilde: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
Utløpsmetoder inkluderer cupping og bloodletting. Begge kan senke blodtrykket. Under blodutløsning tas en liten mengde blod for å motvirke blodtilførselen. Cupping utføres hos hypertensive pasienter i den blodige varianten. Dette forbedrer blodets flytegenskaper og sirkulasjonen påvirkes positivt. Begge prosedyrene utføres hovedsakelig av naturopater.
Schüßler salter
I naturopatisk praksis, for å senke blodtrykket, er Schuessler-salter foreskrevet i tillegg til andre terapier. Viktige midler er her no. 1 kalsiumfluoridbasert, som holder beholderne elastiske, nr. 2 Kalsiumfosfat for hjerteaktiviteten, nr. 5 Kalium Phosphoricum for nerver, no. 7 Magnesium Phosphoricum i avslappende og løsner, nr. 8 Natriumklorid for vannbalansen, # 9 natriumfosforum for fettmetabolismen og # 10 natriumsulfat for å spyle ut slagger og giftstoffer.
Rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) er en av de mest hypotensive plantene. De aktive stoffene reserpin og raubasin brukes i lang tid i antihypertensive stoffer og er opp til og med homøopatisk potens D3 resept. Rauwolfia er ikke beregnet på selvbehandling. Det bør foreskrives av en lege eller alternativ utøver. På grunn av bivirkninger som depressiv stemning, tørr munn og tretthet, blir den vanligvis bare brukt i kombinasjonspreparater.
Vitamin D er et fettløselige vitamin som forekommer naturlig bare i noen få matvarer som meieriprodukter eller havfisk. I tillegg kan vår kropp også gjøre det ved hjelp av UV-B-stråling. En mangel kan forårsake hjerteproblemer og blodtrykkssvingninger. (Bilde: bit24 / fotolia.com) Vitamin D
D-vitamin er produsert av kroppen ved hjelp av sollys. For dette formål er det nødvendig med ti til femten minutter soluttak for ansikt eller hender. Det skal bemerkes at solens stråler i våre breddegrader, spesielt om vinteren ofte ikke er nok til å stimulere kroppen til å produsere. I tvilstilfeller kan familielegen bestemme manglende omsorg ved hjelp av en blodprøve. Studier har vist at vitamin D er involvert ikke bare på benmetabolisme, men i tillegg til andre positive effekter på vår helse, lavere blodtrykk kan - fortrinnsvis i en kombinasjon av kalsium og vitamin D. En uautorisert taking, er imidlertid ikke hensiktsmessig. En lege kan se på blodbildet hvis vitamin D og / eller kalsium mangler, og deretter foreskrive passende middel.
Sort Seed Oil
Svart cumin olje er best kjent for bruk i allergier og for å styrke immunforsvaret. Den inneholdt deri sunne umettede fettsyrer (inkludert gamma-linolensyre) gjør fartøyene smarte, har en positiv effekt på kolesterolnivået og sikrer et sunt blodtrykk. Den medfølgende essensielle olje-tymokinon har en ekstra blodsukkerreduserende effekt.
Bukkehornkløver
Dette kjente krydderet er nyttig som et medisinsk urt mot noen plager, det kan også virke mot hypertensjon. Det er på den ene siden essenser og ekstrakter fra frøene, men også disse kan males til pulver. For å oppnå en varig effekt må anlegget brukes kontinuerlig.
Fenugreek har en senkende effekt på hypertensjon ved å utvide arteriene. (Bilde: kostrez / fotolia.com) Reduser trykket med sport
Spesielt når det forhøyede blodtrykket ikke er lenge, kan han reduseres til en normal verdi med riktig sport igjen. Det kreves ikke høypresterende sport eller treningsøvelser her, men en kontinuerlig og kroppsrettet utholdenhetstrening. Hvis du vil finne mer trening, er det ikke noe bedre i begynnelsen enn lenge, frisk går i frisk luft. Sport alene kan allerede redusere høyt trykk med opp til 10 mmHg (millimeter kvikksølv).
Styrketrening kan også hjelpe, ettersom flere muskler i kroppen øker inulinresistensen. Hvis du ikke har brukt sport lenge, og du har fylt 50 år, bør du få en kontroll med en internist, sportslege eller kardiolog før sporten starter. Dette gjør det enkelt å se om kroppen trenger å senke blodtrykket før fysisk anstrengelse. Vanligvis utføres en stresstest med EKG og blodtrykksmåling først. Dette bestemmer også en optimal treningspuls.
Selv om treningsintensiteten må være merkbar, må pulsen på den annen side ikke stige for mye. Hvis du allerede er eldre og aldri har trent regelmessig i livet ditt, bør du definitivt ha en erfaren trener introdusere deg til riktig styrkeøvelser. Dette er den eneste måten å unngå usunn praksis, for eksempel å presse pusten, noe som vil øke blodtrykket enda lenger.
Spesielt i overvektig sport hjelper kroppen til å øke stoffskiftet. Den resulterende blodtrykksreduksjonen er permanent i vanlig sport. (Bilde: Afrika Studio / fotolia.com) Sunn livsstil
Sedentary aktivitet og mangel på mosjon er ikke akkurat bidrar. Trening, helst flere ganger i uka, anbefales. Sporten bør tilpasses de fysiske forholdene. Dette kan trenge å bli diskutert på forhånd med den behandlende legen. I utgangspunktet er vanlige turer i frisk luft nok. En utholdenhetssport bør imidlertid søkes. Sport bidrar også til å redusere stress, som ofte er involvert i utviklingen av høyt blodtrykk.
En sunn livsstil er alfa og omega for å senke blodtrykket. Alltid anbefalt er tilstrekkelig og god kvalitet søvn. Jo før et høyt blodtrykk blir diagnostisert, jo raskere kan det bli hjulpet. Den ortodokse medisinen har her de mest varierte preparatene klar til å senke blodtrykket. Noen ganger går det imidlertid litt tid til de berørte er riktig justert, det vil si til de passende blodtrykkstabiliserende midler har blitt funnet, med hvilke pasientene føler seg komfortable. Økt eller for høyt blodtrykk skal tas alvorlig. En diettendring, regelmessig mosjon, naturopati og noen hjemmemekanismer kan bidra til å bekjempe hypertensjon. Ved tvil, men ikke bør dispenseres med klassiske rusmidler.
Vekttap for sikker blodtrykksreduksjon
Høyt blodtrykk kombinert med alvorlig fedme kan sterkt redusere trykket av streng slanking. Med bare ti kilo reduksjon, faller det systoliske blodtrykket ofte allerede med 15 mmHG. Dette gjør det veldig enkelt å unngå medisinsk kombinasjonsterapi. En familie lege eller alternativ utøver kan hjelpe her. (sw, dp, oppdatert 21.08.2018)