Dele:
De 10 beste tipsene for kolonrensing
Tips og applikasjoner for naturlig kolonrensing
En sunn tarmflora er den beste beskyttelsen mot sykdommer og helseproblemer. Spesielt ved et dårlig kosthold, men raskt oppstå slagging og innskudd i tarmen, noe som kan føre til blant annet til dårlig ånde, kronisk tretthet eller fordøyelsesproblemer som forstoppelse, forstoppelse eller oppblåsthet.
For å bli kvitt ubehag og å føle seg frisk og frisk igjen, må tarmen rengjøres grundig og deretter gjenoppbygges tarmfloraen. Men hvordan renser en naturlig kolon arbeid? Hva må jeg være oppmerksom på? Vi gir tips for en vellykket intestinal rehabilitering og viser hva som er bra for tarm og hva som ikke er.
innhold
- Tips og applikasjoner for naturlig kolonrensing
- Tips nr. 1: riktig diett
- Tips nr. 2: Omfattende tygge
- Tips nr. 3: Hjemmelagde grønne smoothies
- Tips nr. 4: Drikk rikelig med vann
- Tips nr. 5: Psyllium Husk
- Tips # 6: Bittere planter
- Tips nr. 7: helbredende leire
- Tips nr. 8: Effektive urter
- Tips nr. 9: Colon Hydro Therapy
- Tips nr. 10: Gunstig magesmassasje
Tips nr. 1: riktig diett
Hovedårsaken til en forstyrret tarmflora er et ugunstig kosthold. Ofte, for mye fettstoffer og proteinrike matvarer, f.eks. Meieriprodukter spist med høyt fettinnhold, i tillegg til overdreven forbruk av kjøtt, pølse, hvite melprodukter og søtsaker eller sukker. Hvis alt dette konsumeres over en lengre periode i større grad, er det en økning i slimdannelse og slagg av tarmen. Dette er ofte det første skrittet i utviklingen av mange kroniske sykdommer, fordøyelsesproblemer, søvnforstyrrelser, konstant utmattelse og svakhet.
Et usunt kosthold med for mye fett, kjøtt og sukker vil raskt føre til intestinal slagging. (Bilde: Brent Hofacker / fotolia.com) For å bygge en sunn tarmflora, bør du først ta et kritisk blikk på kostholdet ditt og eventuelt endre noen vaner. Generelt sett desto mer dispenserer du med svært bearbeidede eller ferdige produkter og i stedet spiser nytilberedte, livsrike måltider, jo raskere blir tarmene dine bedre. Ta prioritet til grunnleggende matvarer, fordi de gir kroppen med alle de essensielle næringsstoffene som han trenger for en sunn balanse. De legger seg bak - annerledes enn f.eks. Hvitt brød, pølse og kjøtt - ingen sure metabolske rester, som forhindrer over-surgjøring av kroppen eller balanserer syrebasenes balanse.
Spiser hovedsakelig mye basedannende frukt og grønnsaker som epler, plommer, bær, kiwi, plommer, paprika, brokkoli, fennikel, gulrøtter, spinat, rødbeter eller poteter. Salater som Rocket, Lollo Biondo-, eik blad eller salat er gode, mer alkaliske matvarer inneholder urter (for eksempel dill, rosmarin, karve), sopp (porcini, sopp, etc.), nøtter (f.eks. Som hasselnøtter eller valnøtter) , Legumes som linser eller kikærter og spirer.
Tips nr. 2: Omfattende tygge
"Godt tjuv er halvt fordøyet": Dette gamle ordtaket er viktigere enn noensinne i dagens diett. Fordi mange mennesker tar for lite tid til å spise og svelge maten ganske raskt enn grundig å tygge. Som et resultat kan det ikke være tilstrekkelig beriket med spytt i munnen og predigested. Som følge av dette kommer for store biter av mat inn i tarmene, noe som setter stor belastning på fordøyelsessystemet og raskt fører til problemer som forstoppelse eller magesmerter.
Prøv derfor å tygge hver bit før den er væske (ca. 30 ganger) for å lindre fordøyelseskanaler. En annen positiv effekt av den omfattende "fletching" er at maten smaker mer intens, og den naturlige satthetsrefleksen kan bedre oppfattes. Bevisst spise blir mer fornøyd igjen mens du bidrar til å redusere vekten.
Næringsstoffer: Smoothies med grønne bladgrønnsaker er et ideelt hjelpemiddel i tarmrensing. (Bilde: Natasha Breen / fotolia.com) Tips nr. 3: Hjemmelagde grønne smoothies
Grunnleggende drikkevarer inkluderer vann, hjemmelagde frukt og grønnsaksjuice og urte te. Grønne smoothies er spesielt egnet for intestinal rehabilitering. Disse inneholder grønne bladgrønnsaker, f.eks. Salatblader, chard, spinat, ville urter eller blader av kohlrabi mange komponenter som er spesielt rike på visse vitale stoffer for god tarmhelse. Frukt og vann legges til "grønne ting", sistnevnte kan f.eks. også erstattet av appelsinjuice.
Avhengig av din smak, kan smoothie suppleres med andre sunne ingredienser. Disse inkluderer blant annet fersk ingefær, krydder som kanel eller kardemomme, samt små mengder av høy kvalitet olje (for eksempel linolje) eller nyskallet hud av en organisk sitron. Bland ingrediensene i en blender eller blender til blandingen har en jevn konsistens. Sørg for at du ikke blander for lenge, fordi de verdifulle vitale substansene fra frukt og grønnsaker raskt går tapt på grunn av den resulterende varmen.
| Prøv et deilig apple og spinat smoothie, for eksempel For to små briller er nødvendig:
Ingrediensene vaskes grundig under rennende vann og frigjøres fra tilsmussing. Klipp frukt og grønnsaker i større stykker og legg alt sammen i blenderen. |
Det finnes endeløse måter å sette sammen din favoritt personlige smoothie. Bare test hvilke grønne grønne grønnsaker og frukt som harmonerer godt med smaken din. På grunn av det høye innholdet av næringsstoffer og fiber, er de blandede drikker svært fylling og er derfor ideelle som en frokost eller en sunn matbit.
| Raskt forberedt er et eple og kale smoothie For to små briller ta:
|
Den forfriskende krydret Agurksalat smoothie Den smaker best når den er grundig absorbert i kjøleskapet en stund før du spiser.
Du trenger for to porsjoner:
Vask eplet, agurk og (valgt) salat og rotér sistnevnte litt tørr. Tynn peeling og terning banan og agurk. Sett alt sammen i blenderen og, etterhengig av ønsket konsistens, legg gradvis til eplejuice. Gjør den ferdige smoothie kald og rør deretter igjen. |
Tips nr. 4: Drikk rikelig med vann
For at kroppen din skal eliminere mobiliserte giftstoffer så raskt som mulig, bør du være spesielt oppmerksom under tarmrehabilitasjonen til et tilstrekkelig væskeinntak. Ideell er to til tre liter høy kvalitet, fortsatt vann per dag - i tillegg til de friske smoothies og juice.
Tips nr. 5: Psyllium Husk
En sentral komponent i mange dokumenterte programmer for kolonrensing er psylliumskall. Dette er frøskjell av Plantago ovata planten, en plantain plante innfødt til for eksempel India og Nord-Afrika, og relatert til ribwort plantain funnet i dette landet. Psylliumfrø er gode for tarmrensing, da de inneholder mucilage som binder vann i tarmen, noe som får det til å svulme opp. Som et resultat øker volumet av tarminnholdet, stimulerer fordøyelsen og frigjør kroppen av innskudd og toksiner.
Viktig å vite: Under kolonrensing med psylliumskall, drikke alltid rikelig med stillevann (minst 200 ml per påføring) slik at mucilagen kan svulme ordentlig og ha en effekt. Hvis for lite væske absorberes, kan det imidlertid føre til økning i klagerne, ettersom psylliumskallene trekker det gjenværende vannet fra avføringen og dette er enda vanskeligere. Dette kan forårsake magesmerter, alvorlig forstoppelse, oppblåst mage, og i tilfelle nødstilfelle, selv en tarmobstruksjon.
Tips # 6: Bittere planter
Bittre planter er godt egnet for å hjelpe kroppen å forstyrre skadelige tarmbakterier. Fordi urter og grønnsaker med bitre stoffer har en stabiliserende effekt på fordøyelsesorganer og regn forsiktig til tarmslimhinnen til å skille ut giftstoffer, bakterier, virus og metabolsk avfall til en øket grad.
For å motvirke surgjøring av organismen og for å fremme utviklingen av en sunn tarmflora, anbefaler næringseksperter for det meste teblandinger med planter som slike. Løvetann, Nettle, Artisjokk, Angelica, Benedictine eller Gult Gentian. Alternativt finnes det i apoteket bittertropfen-konsentrater (urtebitter) eller svenske bitter i ferdig form.
Bruk de bitre plantene i omtrent tre uker i form av en kur for å rense og ta vare på fordøyelseskanaler gjennom de verdifulle ingrediensene. Det er viktig at både teblandinger og ferdige preparater tas flere ganger om dagen.
Naturopater anbefaler ofte helbredende leire for naturlig kolonrensing. Fordi det fine pulveret kan være a.u. Bind giftstoffer og transporter dem ut av kroppen. (Bilde: PhotoSG / fotolia.com) Tips nr. 7: helbredende leire
For å støtte tarmrensing og rensing, tilbyr helbredende leire. Dette er en tradisjonell og billig hjemmehjelp som er veldig effektiv og har en spesielt positiv effekt på tarmen. Fordi jorden kan absorbere giftstoffer som kolesterol, skadelige tarmbakterier, deres metabolitter og andre skadelige stoffer fra maten som en svamp, binder og transporterer den fra kroppen på en naturlig måte.
Det fine pulveret er rikt på mineraler, f.eks. Kalsium, magnesium, jern, selen og kobber, som bidrar til nøytralisering av overflødig magesyre. Følgelig kan "sunn jord" være en gunstig hjelpemiddel i fordøyelsesproblemer som oppblåst mage, halsbrann, magesmerter eller irritabel tarm.
Helbredende jord er tilgjengelig (fra Luvos, for eksempel) fra fint til mikrofin og kan tas over lengre tid. Pulveret omrøres i et halvt glass vann eller te og svelges. Alternativt kan den blandes med spytt og svelges uten vann i munnen, slik at jorda kan nå mage-tarmkanalen med større konsentrasjon.
De som ikke liker pulverformen, kan ty til kapsler eller granulater. Som en del av tarmrehabilitasjonen er det en tre ukers kur etterfulgt av en kort pause som anbefales. En søknad over flere uker bør imidlertid alltid diskuteres på forhånd med en lege eller alternativ utøver.
Tips nr. 8: Effektive urter
For en vellykket intestinal rehabilitering, anbefaler alternative utøvere vanligvis urter som et supplement til psylliumskall og / eller helbredende jord. Fordi naturen tilbyr en rekke effektive urter, som har bevist seg i klager i mage-tarmområdet.
Disse inkluderer karve, som hjelper med flatulens som hjemmemedisin og bidrar til sirkulasjonen av mage-tarmslimhinnene. Oregano kan hemme tarmpatogen Helicobacter pylori, persille hjelper med generelle gastrointestinale klager og støtter fordøyelsesprosessen. Dill har en antibakteriell, anti-spasmodisk og fordøyelsesskadelig effekt, fennikel er godt egnet til å berolige den spente mage-tarmkanalen og for å lindre et hovent underliv.
Andre urter og planteekstrakter som kan brukes i sammenheng med intestinal rehabilitering inkluderer anis, basilikum, timian, elderblomst, ingefær og olivenblader.
Tips nr. 9: Colon Hydro Therapy
I den såkalte "Colon Hydro-Therapy" er en naturopatisk metode for kolonrensing, som ligner på den klassiske "enema". Den brukes til fordøyelsesbesvær som forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom, f.eks. med økt mottakelighet for infeksjoner, allergier og kronisk hodepine.
Under behandlingen bruker den alternative utøveren et lite plastrør for å introdusere varmt vann inn i tarmens tarm og drenerer deretter tarminnholdet luktfritt gjennom en avløpsslange direkte inn i kloakksystemet. For at varmtvannet skal komme til alle forurensede områder, utføres vanligvis en støttende bukemassasje. Målet er å skyll tarmene grundig, for å fjerne avføring og rusk og for å gjenopprette den naturlige tarmbevegelseskanalen. For å oppnå dette og lindre symptomene, er det imidlertid ofte behov for mer enn ti behandlinger.
En magesmassasje har en beroligende og stimulerende effekt på fordøyelsen. Med bare noen få bevegelser kan du gjøre noe godt for tarmhelsen. (Bilde: Piotr Marcinski / fotolia.com) Tips nr. 10: Gunstig magesmassasje
En massasje fungerer ikke bare bra i kombinasjon med en kolonhydroterapi, men gir generelt utmerket støtte til å bygge en sunn tarmflora. Fordi en magesmassasje kan frigjøre spenning, løsne strukturer og stimulere fordøyelsen og hjelper derfor med rensing og avgiftning av tarmen.
Instruksjoner for en mild intestinal selvmassasje:
|
Selvmassasje fungerer best når det gjøres to ganger om dagen. Spesielt gode tider er morgenen (etter å ha våknet opp) og om kvelden (før du går i dvale), når det er et rolig humør, og det er lettere å slappe av. Opprett et "fredelig" miljø og slå av forstyrrende faktorer som mobiltelefoner, fjernsyn, etc. Prøv å fokusere alt på deg selv - du vil raskt legge merke til hvordan beroligende varmen og berøringen. (Nr)