Dele:
Den beste hjemme rettsmidler for jernmangel
Tips for selvbehandling av jernmangel
Jernmangel er et av de vanligste mangelsymptomene og er vist ved f.eks. gjennom sprø negler, revet hjørner av munnen, slående flekker og konsentrasjonsproblemer. En mangel kan bestemmes ved en blodprøve og, avhengig av omfanget, kan behandles med passende medisiner. Alternativt eller i tillegg kan bevist hjemmehjelpemidler brukes til å balansere jernbalansen på en naturlig måte. For mer alvorlige mangelsymptomer er imidlertid en medisin fra den behandlende legen uunngåelig.
innhold
- Tips for selvbehandling av jernmangel
- Førstehjelp for mangel symptomer: Ferro mat
- Drikker mot mangler
- Vær forsiktig med kaffe, hurtigmat og cola
- Jern er registrert annerledes
- Utvalg av matvarer
- Urter mot jernmangel
- Naturlig behandling med homeopati og Schüssler salter
- Hvorfor trenger kroppen jern??
- Årsaker til jernmangel
- symptomer
- Ikke alltid hjemmemedisiner
Førstehjelp for mangel symptomer: Ferro mat
I tilfelle av en liten mangel er det ofte nyttig å foretrekke mat som inneholder jern til daglig inntak av mat. Disse inkluderer spesielt kjøtt, pølse, svinelever og fisk, alternativt kan det økte behovet dekkes av ulike frukter, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og visse krydder.
Legumes som kikærter, linser og hvite bønner inneholder mye jern og er derfor et godt alternativ til kjøtt. (Bilde: emuck / fotolia.com) Anbefalt er for eksempel rødbeter og gulrøtter. Disse kan være full i juiceform, dampet eller spist rå. Likeledes, gresskar og røde bær som rips, hyllebær eller bringebær motvirke jernmangel. Det samme gjelder for nøtter, frø (for eksempel, paranøtter, mandler, solsikke og gresskarfrø) og hele korn og bladgrønnsaker som fennikel, Chard, arugula og squash. Applesauce eller tørre frukter som fersken, aprikoser eller datoer er svært egnet. Det samme gjelder belgfrukter (bønner, erter, etc.), kantareller, persille og salsify.
For å støtte opptaket av trivalent jern, bør mat suppleres med matvarer som inneholder vitamin C (som sitron). For at kroppen skal være f.eks. Havregryn kan hjelpe jern til å bryte ut, og et glass appelsinjuice hjelper. Hele hvetebrød fungerer bedre når rå mat forbrukes. Siden melkesyre støtter jernabsorpsjon. er f.eks. Sauerkraut et godt tillegg.
Drikker mot mangler
For å balansere næringsbalansen gir jernholdige matvarer i flytende form et godt supplement eller alternativ - spesielt for vegetarianere og veganer. Disse inkluderer rød juice fra bringebær, currants, kirsebær, blåbær eller druer, granateple juice og rødbeter juice. Helsekostbutikken har en såkalt "urteblodsaft" klar, som effektivt kan brukes i tilfelle av jernmangel.
Vær forsiktig med kaffe, hurtigmat og cola
Svart te og kaffe hindrer inntaket av jern i kroppen gjennom den inneholdte tannin - spesielt når det blir mye konsumert. Fosfater, som de som finnes i fastfood eller, for eksempel, i cola, har også en kontraproduktiv effekt. I spinat, som en gang var så kjent, ble det funnet at oksalinsyren inneholdt der også hindret opptaket av sporelementet. Syren forekommer også i kakao og rabarber.
Jern er registrert annerledes
Absorberingskapasiteten til jern er forskjellig. Divalent jern, som hovedsakelig finnes i kjøtt, pølse, lever og fisk, kan absorberes omtrent ti ganger bedre enn trivalent form. Vegetabilsk jern er til stede i en trivalent form, noe som gjør absorpsjonen i kroppen litt vanskeligere. I tillegg har sekundære plantestoffene (fytater) inneholdt i planter en inhiberende effekt.
Dette betyr imidlertid ikke at vegetarianere eller veganer nødvendigvis lider av jernmangel. Gjør det ekstra inntaket av C-vitamin, for eksempel i form av appelsinjuice. Ikke alle mengder jern som leveres til kroppen, er også tilgjengelig der umiddelbart. Så kroppen kan takle små, hyppigere gaver bedre enn en stor mengde samtidig.
Utvalg av matvarer
Hvis hovedleverandørene av jern - kjøtt og pølseprodukter - ikke blir konsumert, er riktig sammensetning av maten særlig viktig for å forhindre mangel. Det anbefales for eksempel om morgenen å müsli med havregryn et glass "rød juice" (for eksempel bringebærjuice) å drikke. Til en fullkorns bun passer et par skjeer med surkål for å sikre tilstrekkelig tilførsel.
Meieriprodukter bør ikke spises sammen med jernholdige matvarer, da kalsium kan hemme absorpsjonen av jern. Spesielt når berørt lider av en kald eller annen infeksjon, er tilførselen av sporelementet svært viktig fordi hver infeksjon er en "jernrover".
Enten som en te eller i en salat: Nettles inneholder mye jern og kan kompensere for mangel på en naturlig og forsiktig måte. (Bilde: nelje / fotolia.com) Urter mot jernmangel
Stikkende nål hører til medisinske urter, som inneholder mye godt jern og kan hjelpe rent (i salaten), i suppen, som en smoothie eller te med mangelsymptomer. I tillegg inneholder de "ville grønnsakene" mange verdifulle vitaminer, kiselsyre og lecitin, som bidrar til å styrke forsvarssystemet og stimulere stoffskiftet.
Oppskrift på en kopp nettle te
|
En nettle-tinktur er spesielt effektiv i jernmangel. Dette er et urteekstrakt med alkohol, der ikke bare det vannløselige, men også de alkoholoppløselige stoffene er oppløst fra plantene. Siden alkoholen er bevart, har tinkturer en veldig lang holdbarhet, bare etter ca ett år, taper de aktive ingrediensene langsomt styrke.
Å gjøre tinkturer selv er ikke vanskelig, og du har deretter et urtepreparat i medisinskapet, som kan tas direkte om nødvendig.
Du trenger det for en nåltinktur:
Sett de tørkede eller knuste friske nettene (hansker!) I konserveringsburken og hell inn i alkoholen. Lukk glasset godt og la det stå på et varmt sted i tre uker. I mellomtiden rist nøye om halsen igjen og igjen. Etter tiden er tinkturen anstrengt (for eksempel med et tefilter) og overført til den mørke flasken. Ta 20-30 dråper i litt vann to ganger om dagen. |
Mykt jern finnes i løvetann. Du kan nyte dette som en salat eller i en teskje, muligens blandet med stikkende nettleser. Det samme gjelder timian og mynte. Berik maten med urter, slik som persille, gressløk og kress, som vanligvis har en positiv effekt på jernbalansen. En god hjelp med anemi på grunn av mangel er tusenfryd hvis ingrediensene i salaten fungerer som en "blodrenser".
Naturlig behandling med homeopati og Schüssler salter
Homeopati tilbyr en mangel blant andre Ferrum pentarcane på. Det er et kompleksdannende middel som ikke bare inneholder sporelementet selv, men fremmer også jernens absorpsjonskapasitet i kroppen.
Anbefales for anemi på grunn av mangel Ferrum metallicum. Dette er laget av jern og kan dermed lindre de fleste anemi-typiske symptomer som tretthet, irritabilitet, konsentrasjonsproblemer, blekhet eller sprøtt hår.
Alle som ønsker å støte på jernmangel ved hjelp av naturen, kan ta Schüssler salt nr. 3 (Ferrum fosforicum) som et fornuftig supplement til jernholdige matvarer.
Andre egnede Schüssler-salter innbefatter f.eks. Kalsiumfosforum (# 2) for å støtte celleregenerasjon og Manganum-svovelsyre (# 17) for bedre opptak av jern.
Hvorfor trenger kroppen jern??
Jern er et viktig sporelement, noe som betyr at det ikke kan gjøres av kroppen selv, men må leveres med mat. Det er en byggestein av hemoglobin, det røde blodpigmentet i erytrocytene (røde blodlegemer). Syren festes til jernet i molekylet. På denne måten leveres kroppen med det vitale oksygen via blodet. Sporelementet finnes også i det røde muskelpigmentet (myoglobin), hvor det også har til hensikt å binde oksygen.
Jern spiller en viktig rolle i dannelsen av blod, og derfor er det mangel på en mangel. (Bilde: fovito / fotolia.com) Jern er komponent i mange enzymer og er derfor involvert i ulike prosesser i menneskekroppen. Alle trenger det, men behovet er avhengig av alder, kjønn og livsfase. For eksempel er mer av det vitale sporelementet nødvendig under graviditet og amming. Eldre borgere, idrettsutøvere, ungdomsbarn og vegetarianere kan også være i større behov.
Årsaker til jernmangel
Årsakene til jernmangel er vanligvis en økt etterspørsel i visse stadier av livet, ensidige dietter (for eksempel under en diett), blødning, kreft, infeksjoner, hormonelle lidelser, revmatisme og hyppige blod donasjoner. Tilsvarende, i mange kvinner som har tung menstruasjon, er behovet økt.
Som et ytterligere alternativ kan tarmene være "skyldige" hvis for lite jern er til stede. Siden opptaket av sporelementet finner sted i tynntarmen, kan absorpsjon bli hindret i inflammatoriske tarmsykdommer. Andre grunner kan være lave nivåer av magesyre eller medisiner, for eksempel antibiotika, antacida (for å nøytralisere magesaft) og smertestillende midler.
symptomer
Avhengig av omfanget forårsaker en utilstrekkelig tilførsel av jern mange forskjellige symptomer. Disse inkluderer redusert ytelse, tretthet, hodepine, vær følsomhet, irritabilitet, kortpustethet, blek og grov hud, sprøtt hår, mottakelighet for infeksjoner, tap av appetitt og kantete Cheilitis (sprukne munnvikene). I tillegg, på grunn av jernmangel, kan fruktbarhet bli forstyrret og noen ganger oppstår skjoldbruskkjertelproblemer.
Ikke alltid hjemmemedisiner
Med en liten mangel hjemme rettsmidler kan brukes ganske lovende. Men hvis mangelen er alvorlig, kan det være nødvendig med et passende jerntilskudd av den behandlende legen. En streng overholdelse av doseringsanbefalinger er imidlertid hensiktsmessig, da for høyt en jernkonsentrasjon i organismen kan være forbundet med helseproblemer.
Spesielt under graviditet og laktasjonsmangel bør symptomer ikke tas lett. Hjemmet rettsmidler nevnt kan også tas samtidig med en nødvendig medisinering og er svært nyttig for å forebygge en mangel. (sw, nr, oppdatert 19.8.2016)