Å miste vekt starter i sinnet Psykisk trening øker vekttapet

Bekjempe fedme med oppmerksomhetstrening

Problematisk spiseoppførsel kan forbedres gjennom målrettet opplæring av oppmerksomhet. Deltakere sensibiliserte i selvkritikk, selvtillit og mindful måltidskurs mistet i gjennomsnitt rundt tre kilo mer enn de som ikke deltok i kurset. Dette fremgår av en nylig engelsk studie.

Forskere ved University of Warwick har vist i en ernæringsstudie at mindfulness-kurs er gode for å forbedre suksessen til en diett. I fire kurs ble fagpersonens bevissthet om sin nåværende sinnstilstand og umiddelbare omgivelser trent i dagens øyeblikk. Etterpå oppnådde disse studievennene bedre suksess med en diett enn en sammenligningsgruppe som ikke hadde fått en slik opplæring. Studieresultatene ble nylig presentert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Kostholdsprogrammer som støttes av målrettet uførhetstrening, vil resultere i bedre vekttap, rapporterer et engelsk forsknings team. (Bilde: Picture-Factory / fotolia.com)

Fedme har tredoblet seg de siste 40 årene

Som Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterer, siden 1975 har fedme- og fedmefrekvensen nesten tredoblet. Som et resultat ble WHO ansett å være litt over to milliarder mennesker over hele verden overvektig eller overvektig i 2016. Med en verdens befolkning på rundt 7,6 milliarder mennesker, påvirkes mer enn en av fire personer. Forskere sliter for tiden med å finne nye måter å stoppe denne utviklingen på.

To sykehus tilbyr allerede kursene

På Universitetssykehusene Coventry og Warwickshire NHS Trust i England blir oppmerksomhetstrening for tiden brukt og effektiviteten av kursene vurdert. Laget ledet av studieleder Dr. Ing. Petra Hanson var i stand til å forbedre effektiviteten av intensive vekttap programmer. "Denne undersøkelsen er viktig fordi vi har vist at problematisk spiseadferd kan forbedres med oppmerksomhet," rapporterer Hanson i en pressemelding om studiefunnene.

Ny forebygging og behandling av overvekt

Disse metodene for oppmerksomhet er ifølge forskerne også gjeldende for større populasjoner. Derfor kan strategien være et nyttig verktøy for å fremme sunn mat og muligens andre livsstilsvaner i generell forebygging og behandling av fedme.

Kurs i studien

Mindfulness kursene ble tilbudt som en del av et tverrfaglig vekttap program. Forskerne overvåket deltakernees fremgang og fant at de som deltok i minst tre av de fire kursene, mistet tre kilo mer under vektreduksjonen enn de som ikke deltok på noen kurs.

Mindfulness for alle?

Suksessen med å miste vekt ble også reflektert i studentens positive karakterer. "Folk som fullførte kurset sa at de kunne bedre planlegge måltider på forhånd og føle seg tryggere om å miste vekt," sa Hanson. Forskningsgruppen foreslår å etablere slike kurs i grunnskolen eller i digital form.

Mindfulness kan føre til sunnere levevaner?

"Mindfulness har enormt potensial som en strategi for å oppnå og opprettholde god helse og velvære," legger professor Dr. Thomas Barber fra University of Warwick. Mange nasende 21st århundre sykdommer skyldes en usunn livsstil. Professoren vurderer opplæringsopplæring som en god måte å hjelpe folk med å gjøre sunnere livsstilsvalg og gjøre sunne atferdsendringer. (Vb)