Helse Nyheter

Slanking Disse 10 slankingsfeilene gjør oss tykkere i stedet for slankere

Slanking Disse 10 slankingsfeilene gjør oss tykkere i stedet for slankere / Helse Nyheter

Disse feilene er vanlige når du mister vekt

Hvis det var lett å miste vekt, ville det trolig være betydelig mindre overvektig. Det faktum at det ofte ikke fungerer så godt med det permanente vekttapet, skyldes ofte at mindre og større feil kryper i de berørte. Ofte får de deg til å øke enda mer. For å unngå at dette skjer, har vi samlet tips om hvordan du unngår de 10 vanligste vekttapsfeilene.


innhold

  • Disse feilene er vanlige når du mister vekt
  • Feil # 1
  • Feil # 2
  • Feil nr. 3
  • Feil nr. 4
  • Feil nr. 5
  • Feil nr. 6
  • Feil nr. 7
  • Feil nr. 8
  • Feil # 9
  • Feil nr. 10

Feil # 1

Lag korte, radikale dietter. De er usunn og forårsaker ofte JoJo-effekten.

I stedet endres dietten til færre kalorier permanent.

Unngå disse feilene å virkelig gå ned i vekt. (Bilde: rohappy / fotolia.com)

Feil # 2

Å spise for lite. Konstant sult fører til hyppige matbehov.

I stedet: spis nok med kalorimat på 3 til 5 måltider om dagen.

Feil nr. 3

Sett urealistiske vekttapsmål. Dette er frustrerende og du gir opp raskere.

I stedet: Planlegg nok tid til å gå ned i vekt og sett deg små mål. To kilo per måned, for eksempel, er realistiske.

Feil nr. 4

Mange mini-måltider. Så fettforbrenningen kan ikke starte.

I stedet tar det 2-3 timer mellom måltider.

Feil nr. 5

Strenge forbud demotivate og øke lysten.

I stedet: Forbud ikke noe. Dosen gir giftet og i moderasjon kan du spise alt.

Feil nr. 6

For mange intensjoner. Dette fører til unødvendig press og frustrasjon og kostholdet blir ofte stoppet for tidlig.

I stedet: Bruk endringer trinn for trinn. Bli vant til den nye dietten før du begynner å trene.

Feil nr. 7

Ikke spis frokost. Dette kan forårsake matbehov.

I stedet: Spis en matbit eller drikk minst en juice.

Feil nr. 8

Ikke spill sport. Dette reduserer stoffskiftet.

I stedet: Tren 2 til 3 ganger i uken, beste utholdenhet og styrke i endringen.

Feil # 9

Å veie deg for ofte. Tross alt, å miste ett kilo fett, må du spare 1000 kcal.

I stedet: Veie deg en gang i uken, helst samme dag.

Feil nr. 10

For lite søvn. Hvem er sliten, spiser mye mer.

I stedet sov 7 til 8 timer en natt. Så hold stresset ditt nede. Vi ønsker deg all suksess i prosjektet ditt! (Fs)