Miste vekt Disse 5 enkle matvarer blokkerer den konstante sulten

Slanking: De 5 beste matvarer mot konstant sult

Tyskland blir fetere! Ifølge det tyske samfunnet for næring (DGE) er 59% av mennene og 37% av kvinnene overvektige. Villigheten til å gå ned i vekt mangler ikke: Nesten hver andre tysk vil gjerne veie mindre. Det vanligste problemet i å prøve å gå ned i vekt? Ravenous sultangrep og fortsatt sult!

innhold

• Slanking: De 5 beste matvarer mot konstant sult
• 1. egg
• 2. Avokado
• 3. Linfrø
• 4. ingefær
• 5. Chili peppers
• oppmerksomhet!

Med den ubehagelige trangen til søtt, salt eller fettete, vil kroppen vanligvis påpeke veldig sterkt på mangel på næringsstoffer. Å forsøke å utholde et slikt angrep er en dårlig ide: det fungerer sjelden og slår velvære. Vi blir irritabel og sliten. Ofte er sulten bare tilbake etter et måltid. Det trenger ikke å være! Fordi selv om vi er mer sultne i noen dager enn andre, fyller visse matvarer deg bare lenger. Vi presenterer deg for de 5 mest effektive matteprodukter som kan hjelpe deg å miste vekt!

Farvel til trang! Sunt vekttap med våre 5 saddlere. (Bilde: Vladislav Nosik / fotolia.com)

1. egg

Egget er ikke uten grunn absolutt nummer én sunn sattmaker! Egenskapene til et høneegg er ideelle for slanking: Det er næringsrike, kalorier med lavt innhold og har den høyeste biologiske verdien av alle matvarer, dvs. den største effektiviteten i omdannelsen av diettprotein til kroppens eget protein.

Dette resulterer også i god ytelse i metningsindeksen. 240 eggkalokalorier varer i en og en halv ganger så lenge som samme mengde hvitt brød. Siden et egg har bare 78 kalorier, kan du knapt spise for mange egg. Hvis du er bekymret for ditt kolesterolnivå, ikke bekymre deg! I motsetning til mange års varsel forårsaker egg ikke forhøyet kolesterol. Tvert imot, et balansert og sunt kosthold reduserer selv nivået. Og egg er helt avgjørende!

2. Avokado

Hvis du ser på avokadoens næringsverdier, kan du bli overrasket over at frukten, som tilfeldigvis tilhører bærene, er oppført her. Fordi den inneholder mye fett og er veldig høyt i kalorier. Imidlertid er disse overveiende umettede fettsyrer som reduserer LDL-kolesterolnivået og derved lette fjerning av irriterende fettputer. Insulinnivåene påvirkes positivt. I tillegg er avokado full av vitaminer og mineraler.
Høy energiinnhold har en positiv effekt på metningseffekten. Studier viser at folk er mer fornøyd med et måltid med avokado enn med et måltid uten avokado. Selvfølgelig stopper du ikke med å spise mange avokadoer. Snarere er det viktig å erstatte usunn mat med avokado.

3. Linfrø

Hørfrø er sunne fiberbomber og støtter dermed sunn fordøyelse. I motsetning til andre matvarer forblir de i tykktarmen i svært lang tid, slik at de absorberer og hælder vann. Som et resultat spiste folk som fikk en linfrø ryst 30 prosent mindre enn de som drakk deres riste. Metning starter raskere og varer lenger.

Som med alle matvarer, bør du være forsiktig så du ikke ser små korn som et mirakelhud som du bare trenger å spise regelmessig for å gå ned i vekt. Men linfrø i et sunt kosthold kan gjøre å miste vekt mye lettere.

4. ingefær

Ingefær inneholder hormonet leptin. Dette utløser den litt stikkende smaken og øker metningen. Knollen har nesten ingen kalorier. Men mye vitamin C, som stimulerer sirkulasjonen, styrker immunforsvaret og fremmer blodsirkulasjonen.

Tips: Mellom mat, drikke vann med noen skiver ingefær og litt sitron! Hvis skivene er dekket med kokende vann, intensiverer smaken og satiating effekten enda mer. Drikken har også en forfriskende effekt og er en ekte iøynefallende!

5. Chili peppers

Capsaicin, som finnes i krydrede erter, har vist seg å redusere trangen til søte og fete matvarer. Skarpheten stimulerer også stoffskiftet, øker kaloriforbruket og stabiliserer blodsukkernivået. De som tolererer krydrede retter, gjør kroppen sin med forbruket av chili peppers en ekte glede!

oppmerksomhet!

Hvis, til tross for et sunt, balansert kosthold med mye mat, krever dine krever eller avbryter, vennligst kontakt lege. Det kan være en metabolsk eller spiseforstyrrelse. (Fs)