Aufschieberitt i studien koster karriere

Utsettelse: Morbid utsettelse forstyrrer livets lykke

26.03.2012

Utsettelsen av ubehagelige aktiviteter er et utbredt fenomen, som kan ta morbid egenskaper og kan koste din egen karriere. De berørte rammes av en verifisert "Aufschieberitt", der viktige oppgaver forblir jevnlig uoppløste.

Følger mottoet „Hva du kan gjøre i dag, foretrekker å flytte til i morgen“ ubehagelige aktiviteter blir utsatt igjen og igjen ved aufschieberitt og ofte ender opp igjen ubrukt. Fenomenet har vært kjent i flere tiår, spesielt innen studentene, selv om det tidligere var ganske trivialiserende av såkalte strolling studenter eller student syndrom. I mellomtiden er det i den profesjonelle verden av morbid utsettelse talt som kan føre til betydelige problemer. I verste fall koster det under det psykologiske begrepet „sommel“ Omskrevet adferd lykke til liv og karriere, advare ekspertene.

Procrastination-pasienter leverte hjelpeløs
Ikke bare studenter legger ofte på ubehagelige aktiviteter som jobber, avhandlinger eller avhandlinger i lang tid. Utsettelsesadferdigheten er også utbredt i andre sosiale kretser. Dette indikerer imidlertid ikke nødvendigvis en patologisk utsettelse, men er ganske normal til en viss grad. For eksempel har noen folk en tendens til å initiere handling selv senere, eller kan bare idly overvinne ubehagelige aktiviteter, selv om de er godt klar over ulempene ved å forsinke dem. I tilfelle av utsettelse, er motviljen eller frykten for oppgavene sammensatt av deres nødvendighet. Tidspresset og det regelmessige overstiger visse tidsfrister (eksternt eller selvpålagt), forårsaker ofte en følelse av skam hos de berørte, at de i tillegg blokkeres i sine handlinger. Til slutt føler de seg „Bekymret saksøke hjelpeløs levert og holde seg bak deres ytelsesnivå“, understreket psykologen Eva Frings fra Universitetet i Münster til nyhetsbyrået „dpa“.

Studentene får hjelp i utrykkssyklusen
Psykologen på „Prokrastinationsambulanz“ Over en periode på seks år ga Universitetet i Münster sammen med sine kolleger terapeutisk omsorg til rundt 500 studenter som viste klare tegn på utsettelse. Universitetet i Münster er med sitt polikliniske tilbud for de berørte studentene betraktet som et unikt utstillingseksempel landsomfattende. Her skal elevene bli hjulpet til å overvinne sin kroniske utsatt oppførsel, ikke minst for at de skal kunne fullføre sine studier. En typisk uttalelse av studenter som arbeider i „Prokrastinationsambulanz“ ifølge Eva Frings, for eksempel: „Jeg er helt klar til å gå og kroppen min beveger seg ikke.“ I stedet for å gjøre det nødvendige arbeidet på PCen, „Forfinger bare venstre-klikk“ klikk og de berørte „til neste WWW-side“ skyv. Rask sjekke tilbake på Facebook før de seriøse oppgavene løses, og mange forsinkelsespasienter tenker og bruker resten av dagen på Internett, i stedet for å kjempe for sitt arbeid. Også, de kommer ofte akkurat i det øyeblikket når de vil starte de faktiske, at ja, klesvasket må fortsatt vaskes eller kjøpet må gjøres.

Studenter, selvstendig næringsdrivende og frilansere er spesielt ofte rammet av cervicitt
Studentene er spesielt ofte rammet av fenomenet utsettelse, da de må strukturere sin hverdag i høy grad alene. På skolen ble de ofte lært bare utilstrekkelig hvordan de strukturerte arbeid og lærte, sa Eva Frings. Organiseringen av de berørte er derfor tilsvarende dårlig. Ifølge eksperten lider imidlertid ikke bare elevene av problemet, men også selvstendig næringsdrivende og frilansere, som også må strukturere sine hverdagsliv i høy grad, blir stadig mer utsatt for utsagn. Ifølge Eva Frings kan ingen typisk risikogruppe identifiseres blant studentene, selv om de berørte har en tendens til å komme hyppigere fra studieretninger som historie eller filosofi, der universitetslivet må struktureres spesielt sterkt alene. Innføringen av strammere bachelor- og mastergradsprogrammer reduserte imidlertid ikke antallet av de berørte.

Pasienter bør søke terapeutisk hjelp
På årsakene til kronisk utsattelse forklarte eksperten det „ofte også frykt for fiasko og høye krav til den egen person en stor rolle“ lek med utsettelse av de ubehagelige aktivitetene fra et psykologisk synspunkt er ganske forståelig. Fordi på kort sikt ville de ubehagelige følelsene bli fordrevet, stress og aversjon omgått. „På lang sikt er det imidlertid mange negative konsekvenser, for eksempel lange studieperioder, lavere score eller opphør av studier“, forklarte Münster psykolog Lena Beck til „dpa“. For studenter, betyr dikotomi mellom å forstå behovet for handling og deres egen handlingsmangel at de forverres og stresses, utvikler stadig søvnforstyrrelser, lider av generell misnøye og har økt risiko for depresjon. Senest når forsinkelsesadferansen manifesterer seg i de første tegn på slike alvorlige symptomer, er de berørte sterkt anbefalt terapeutisk hjelp som de mottar ved Universitetet i Münster i Prokrastinationsambulanz, så erklæringen fra eksperterne.

Realistisk mål som mål for behandling
Psykologen Eva Frings og hennes kolleger hjelper de berørte personer med gruppe- og individuelle behandlinger å organisere sine oppgaver bedre eller strukturere dem for å unngå forsinkelsen i fremtiden. De lærte pasientene lærer å sette realistiske mål, forklarer Frings. Det kunne „Som en tommelfingerregel, trekker du 50 prosent av det du vil intuitivt gjøre“, stresset psykologen. I tillegg er det fornuftig å se på de allerede gjennomførte oppgavene i tankene, for eksempel av „per vellykket enhet en marmor i et glass“ er plassert. „Synet motiverer“ og etter 20 kuler kan de berørte enkelt ta en pause for å møte venner eller gå på kino, ifølge eksperten. (Fp)

Les om:
Flere og flere studenter kommer til Ritalin
Mat for´s hjerne: høy ytelse gjennom ernæring
Økning i psykisk lidelse hos ungdom

Bilde: Stephanie Hofschlaeger