Ryggsmerter Fysisk aktivitet bedre enn sengestøtte

Ikke for forsiktig: Seng hviler kan øke ryggsmerter

Antallet personer som lider av ryggsmerter, stiger nå og da og stiger. Berørte, ofte har en tendens til å spare seg selv. Men det er feil i de fleste tilfeller. Helseeksperter anbefaler pasientens fysiske aktivitet. Øvelse kan hjelpe mot smerten. Seng hviler, på den annen side, kan styrke den.

Volksleiden ryggsmerter

Ryggsmerter har blitt en sann folksykdom. Pasienter blir ofte rådet til å holde fysisk ubehag og foretrekker å ligge i seng eller i badestampen. Men ifølge helsepersonell er det feil å være overbeskyttende med ryggsmerter. Snarere er det viktig å styrke ryggen ved trening og å lindre symptomene.

Nesten hver tysk statsborger må kjempe fra tid til annen med ryggsmerter. Å spare seg er i de fleste tilfeller feil vei. Helseeksperter anbefaler lider å flytte. (Bilde: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com)

Klager kan ha forskjellige årsaker

Ryggsmerter går i mange tilfeller ikke tilbake til en alvorlig sykdom, det er ikke alltid korset som selv skylder seg.

Vår psyke er ofte skjult bak smerten.

Også mangel på mosjon, stress og spenning er vanlige årsaker til lav ryggsmerter.

dem som berøres bør ikke spare for mye vanligvis. Deretter (DGOU) og Professional Association of Ortopedi og traumatologi har den tyske Society of Ortopedi og traumatologi (BVOU) i en felles pressemelding tilbake.

Dag med frisk helse

Den 15. mars 2018 refererer DGOU og BVOU til retningslinjene for nasjonal helseforsikring om ikke-spesifikk lavt tilbake smerte (NVL) som en versjon for pasienter i anledning av dagen for tilbake helse.

Pasientretningslinjen informerer de berørte om hvordan du behandler og behandler ryggsmerter fra et medisinsk perspektiv.

"Pasienter søker ofte etter klarerte kilder på Internett. Med pasientens retningslinje får de innsikt i den medisinske prosedyren for ryggsmerter. Retningslinjen kan imidlertid ikke erstatte behandlingslærene, sier generalsekretær for generaldirektoratet for generalsekretær, prof. Bernd kladny.

Røntgenstråler er ofte unødvendige

Pasientens retningslinje er rettet mot personer med lav ryggsmerter, der det ikke er tegn på farlig årsak eller patologisk endrede strukturer som årsak - dette kalles ikke-spesifikk ryggsmerter.

Når lavryggsmerter oppstår akutt, håper pasienter ofte på sikkerhet gjennom en røntgen- eller magnetisk resonansbilde (MR). Imaging-diagnostikk er imidlertid i utgangspunktet overflødig for ikke-spesifikke ledsmerter.

Likevel er slike klager ofte altfor tidlige og unødvendig røntgenstråler, kritiserer eksperter.

"Hvis det ikke er noen indikasjoner på farlige eller spesielle årsaker til ryggsmerter, som brudd, infeksjoner eller hernierte plater, symptomatisk behandling og trening," forklarer BVOU President Dr. med. Johannes Flechtenmacher.

"Røntgenrør eller MR-skanning gir ingen fordel i begynnelsen. En samtale med pasienten og en nøye fysisk undersøkelse er mye viktigere. "

Anbefalinger i generelt forståelig språk

Pasientretningslinjen oversetter vitenskapelige anbefalinger fra NVL formulert for leger til et generelt forståelig språk. Bak ikke-spesifikk ryggsmerter er sjelden en alvorlig sykdom.

I 60 til 85 prosent av alle tilfeller er årsaken til smerten ikke klar. Ifølge ekspertene kan stress, mangel på mosjon, tette muskler, men også psykisk stress utløse problemene. Smerten forsvinner i seg selv innen få uker.

"Det er viktig å fortsette å bevege seg selv med ryggsmerter," dr. Matthias Psczolla, spesialist innen ortopedi, fysisk og rehabiliterende medisin, manuell medisin og spesiell smertebehandling.

"Fordi moderat trening styrker ryggmuskulaturen, smører leddene og masserer intervertebralskivene. Dette er viktig for en sunn rygg. Muskler, ryggvirvler, intervertebrale skiver, ledd og ledbånd må samarbeide perfekt slik at ryggen kan bevege seg godt og jobbe. Seng hviler på den annen side er skadelig fordi det kan øke ubehag. "

Hovedanbefalinger av pasientens retningslinje for ryggsmerter:

Begrenset diagnostikk: I mangel av "røde flagg" som advarsel om en farlig sykdom, bør bruk av avbildningsteknikker bare testes hvis smerten vedvarer i mer enn fire til seks uker.

Tren i stedet for hvilerom: Legene skal spørre pasientene for fysisk aktivitet og gi råd om sengeleste. Fordi musklene er spart, blir de raskt svake. Enhver form for trening er nyttig i gjenoppretting.

Smertepiller: Hvis ryggsmerter er så alvorlige at de berørte tar en restrain, kan smertestillende medisiner hjelpe. De kan hjelpe deg slik at smerte ikke føles så mye og så viktig bevegelse er mulig.

Respekter psyke og sosialt miljø: Den første kontakten med en lege bør diskutere stresset på pasientens personlige miljø, vanskeligheter med familien eller arbeidsplassen slik at ryggsmerten ikke blir kronisk.

Massasje, akupunktur og co.: Massasje og akupunktur anses som metoder som fremmer mer passiv atferd. De bør derfor ikke brukes eller bare i forbindelse med aktiviserende tiltak.

Kronisk smerte - Kombinert behandling: Dersom en ryggsmerte ikke forbedrer seg etter noen uker, bør ulike behandlingsmetoder kombineres. Fokuset er fortsatt på bevegelsen, i tillegg tilbyr psykologisk terapi, medisinsk smertebehandling og tiltak for stresshåndtering kan spille en rolle. (Ad)