Mangel på trening og søvn Hvert sekund voksen sover for lite på grunn av tv

Trendsport Series Marathon: Long Television sikrer for lite søvn

De som sover for lite, truer deres helse. For eksempel har vitenskapelig forskning vist at søvnmangel favoriserer kardiovaskulære sykdommer blant annet. En viktig grunn til at mange mennesker finner for lite søvn er overdreven tv-forbruk. I dag gjør streamingtjenester deg til å se hele serien på en natt.

Mangel på søvn truer helsen

"De som ikke får nok søvn, blir syk," skriver konsernsjef for Techniker Krankenkasse. Jens Baas, i forordet av dagens søvnstudie av TK. Ifølge studien øker søvnforstyrrelser blant annet risikoen for ulykker blant ansatte. "Risikoen for kardiovaskulær og mage ubehag, depresjon og fedme er høyere, hvis den vanlige og dype søvn er for kort," sier eksperten. Studien viste at spesielt fjernsynet forhindrer at mange mennesker går i seng tidligere.

Mange voksne i Tyskland sover for lite. Dette skyldes hovedsakelig lang fjernsyn. Høy tv-forbruk gir også mangel på trening. (Bilde: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Seriell maraton sikrer mangel på mosjon og søvn

Dagene er korte og temperaturene i kjelleren - ideelle forhold for videostreaming.

Flere og flere mennesker i Tyskland abonnerer på streaming-portaler for å se filmer, serier, etc. uansett kringkastingstid, skriver TK i en uttalelse.

Tilbudene har skapt en ny trend sport: serien maraton, også kjent som binge ser eller comaglot.

Fordel: Streamingstjenestene slipper ofte hele sesongene av en serie på en gang, slik at brukerne enkelt kan sove i flere timer. Ulempen er imidlertid at produksjonsmaratonet kan forårsake akutt søvn og mosjon.

TV holder hvert sekund fra å sove tidlig

Ifølge den nåværende TK-studien "Sleep well, Germany", holder fjernsynet halvparten av folket (49 prosent) i Tyskland fra å gå til sengs tidligere.

"Menn og kvinner druknet foran skjermen, og de forskjellige aldersgruppene er i tv-oppførelsen ganske lik," sier studien.

52 prosent av voksne i Tyskland sover ikke mer enn seks timer i natt.

Blant årsakene til at respondentene går i seng tidligere, kommer TV først - før fritidsforpliktelser (39 prosent), lesing (31 prosent), Internett (26 prosent) og telefonsamtaler (19 prosent).

Dosen gir giftet

"Som med mange ting, her også: Dosen gir giftet. Selvfølgelig er det ikke noe galt med å tilbringe kvelden etter arbeidet med å se på TV, sier Wiebke Arps, ekspert på helsestyring på arbeidsplassen på TK og studieleder.

"Når det kommer til helse, er det en ting å huske på at alle som ser på TV for å slappe av og redusere stress, bør holde det på en skjerm, sier Arps.

"Den såkalte" andre screeningen ", det vil si parallelt med telefonen eller nettbrettet, ser på, stammer hjernen og forhindrer at du virkelig kan slå av. I tillegg bør du sørge for at du får nok mosjon og søvn til tross for all kjærlighet til serien. "

Fordi i tillegg til søvnmangel gir tv-forbruket i nesten hvert sekund også et bevegelsesunderskudd:

I den nåværende bevegelsesundersøkelsen av TK beskriver 48 prosent av respondentene seg selv som sportsmuffel eller anti-idrettsutøver. Fire av ti voksne sa at deres dag var vanligvis så utmattende at de foretrekker å tilbringe sin tid på sofaen.

Bruk søvnritualer

Og: Som på kvelden lang i røret ser, sover ikke bare mindre, men også verre. Blant respondenter som sover dårlig eller svært dårlig, sier 72 prosent at de ser på TV om kvelden - blant de "gode svillerne" er bare 43 prosent tv-søppel.

"Derfor anbefaler vi å ha et vanlig ritual før du sover, noe som bidrar til å slå av, for eksempel å lytte til musikk, lese eller drikke te, sier TK-ekspert Arps.

Tross alt hevder en femtedel av folk å bruke slike sovende ritualer for bedre søvn. (Ad)