Bevegelsesmuffle De fleste tyskere lever usunn

For lite trening: Mange tyskere lever usunn

Selv om helsepersonell gjentatte ganger legger vekt på betydningen av regelmessig trening for kroppene, gjør en stor andel tyskere ikke nok. Mangel på trening favoriserer ikke bare mange sykdommer, men har også en negativ innvirkning på det subjektive velvære.

Mangel på trening fremmer sykdommer

Legene understreker igjen og igjen hvor viktig regelmessig mosjon er for kroppen vår. Mangel på trening og sitte lenge, gjør deg syk. Blant annet fremmer det kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som for eksempel hypertensjon. Andre helsekonsekvenser: En økt risiko for type II diabetes, overvekt, muskuloskeletale klager på grunn av fysisk undertøy og ensidige holdninger, men også psykologiske effekter som depressive stemninger eller mangel på kjøring. Men til tross for alle disse risikoen beveger mange tyskere ikke nok. Dette fremgår av DKV-rapporten "Hvor sunn lever Tyskland?" I 2018.

En stor del av tyskerne beveger seg for lite og sitter for mye. Dette favoriserer ulike sivilisasjonssykdommer. (Bilde: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Minimum fysisk aktivitet

Som nevnt i Ergo Insurance Group-uttalelsen blir fysisk inaktivitet et stadig større problem i Tyskland.

Fordi ifølge en undersøkelse bestilt av DKV Deutsche Krankenversicherung, oppnådde bare 43 prosent av de undersøkte de anbefalte minimumsnivåene for fysisk aktivitet.

I 2010 var verdien fortsatt på 60 prosent.

"Siden den første utgaven av 2010-rapporten har tyskerne flyttet mindre og mindre - og fysisk aktivitet er sentral for vår velvære. Dette gjelder for alle aldersgrupper og starter så tidlig som barndommen, sier Clemens Muth, styreleder i DKV i en pressemelding.

For den nåværende DKV-rapporten, som kan lastes ned i et mediebibliotek, ble nesten 2900 tyskere intervjuet.

Påvirkning på subjektiv velvære

Mangel på fysisk aktivitet har ikke bare en negativ innvirkning på fysisk helse, men også på subjektivt velvære:

"Tilstrekkelig utøvelse på fritiden regnes som en god måte å redusere stress på," sa Ingo Froböse, professor ved Tyske Sportuniversitetet i Köln og vitenskapelig direktør for DKV-rapporten.

"Den som ikke har tilstrekkelig fysisk aktivitet, kan under visse omstendigheter bare kompensere for hverdagen og derfor være mer utsatt for psykosomatisk lidelse."

Særlig alarmerende i denne sammenheng: I alt hadde ti prosent av respondentene ikke noen fysisk aktivitet som de fulgte i mer enn ti minutter om gangen - hverken under arbeid eller under transport eller fritid.

Tyskerne sitter for mye

I tillegg sitter tyskerne lenger igjen: Etter en liten forbedring i 2016 økte sitteperioden med 30 minutter per dag til 7,5 timer.

"Forskning tyder på at lange og uavbrutt sitteplasser kan øke risikoen for å forårsake mange sivile sykdommer, sier Froböse.

For eksempel har studier vist at sitte lenge er svært smertefull mot ryggen og øker risikoen for type 2 diabetes.

"Disse negative helseeffekter kan kun motvirkes av et svært høyt nivå av fysisk aktivitet."

"Sunt forhold til trening"

Ifølge DKV, gjør kombinasjonen av flere seter (mer enn åtte timer per dag) med de fysisk inaktive personene i undersøkelsen det klart at nesten en av tre av dem styrker de negative effektene på en sunn livsstil.

I alt 28 prosent av respondentene kommer ut både som et flersete og en stønn og savner minimumsaktivitetsanbefalinger.

Nesten hver tredje person sitter mellom fire og seks timer om dagen under arbeidet. Dette påvirker spesielt yngre mennesker.

"Et sunt forhold til trening starter i barndommen. Spesielt i barnehager og skoler må vi forme aktivitetsadferansen, sier Clemens Muth.

"Det store grunnleggende om fysisk aktivitet er derfor på ingen måte dårligere enn kunnskapen om tyngdeloven."

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne trener fysisk i minst 150 minutter i uken, for eksempel sykling, jogging, fotball eller svømming - minst ti minutter om gangen. Det er viktig at en økt respiratorisk og hjertefrekvens er generert.

Mer Ikke røyk i Tyskland

DKV-rapporten kommer også med en hyggelig melding: Det er tydeligvis flere og flere ikke-røykere i Tyskland. Ifølge informasjonen bruker bare 21 prosent av tyskerne fortsatt sine sigaretter.

Det er imidlertid sterke regionale forskjeller her.

Følgelig bor de fleste ikke-røykere i Hesse, Baden-Wuerttemberg og Hamburg, hvor 82 prosent av befolkningen viser kaldt stikkende lukter.

Den mest røyk er laget på den tyske østersjøkysten: i Mecklenburg-Vorpommern bruker 28 prosent sigaretten.

I tillegg viste undersøkelsen at 82 prosent ikke drikk alkohol i det hele tatt eller bare av og til. Hessians reiser ofte glasset, minst alkohol er full i Rheinland-Pfalz og Saarland.

Mange kan ikke tilstrekkelig kompensere for deres stress

"En sunn måte å håndtere stress er enormt viktig," sa Froböse. "Nesten halvparten av alle respondentene (43 prosent), ifølge resultatene, men ikke nok til å kompensere for deres stress tilstrekkelig."

Den beste måten for folk i Baden-Württemberg. Her når 62 prosent referansen til å håndtere stress på en sunn måte.

Personer fra Sachsen-Anhalt, Hesse og Brandenburg har det høyeste nivået av stress: Bare en av to innbyggere indikerer at de godt kan kompensere for stresset. (Ad)