Biorhythm messed up kaffe gjenoppretter vår interne klokke

Kaffe skifter biorrytmen
En kopp kaffe om kvelden gjør det ikke lettere å sovne. Den inneholdt koffein stimulerer og eliminerer tretthet. Nå har forskere oppdaget at en espresso etter middagen helt kan justere den indre klokken.

Det er velkjent at alle som drikker en dobbel espresso sent på kvelden, har problemer med å sovne etterpå. Den inneholdt koffein koffein forstyrrer ikke bare når du sovner, det medfører også at det interne klokken blir reset. Forskere ledet av Kenneth Wright fra University of Colorado i Boulder fant at en dobbel espresso tre timer før sengetid forsinker den interne klokken med 40 minutter. Dette skiftet er omtrent halvparten så langt som sterkt lys.

Kaffe skifter biorrytmen. (Bilde: al62 / fotolia.com)

Test resultater fra søvnlaboratoriet
I en streng kontrollert prøve ble fem frivillige gitt koffeinpiller eller en placebo i 49 dager i et søvnlaboratorium om kvelden. I tillegg ble de utsatt for en stund, enten lyst eller dimmet lys. Forskere undersøkte regelmessig spytt av fagene for søvnhormonet melatonin. Dette frigjøres av pinealkirtlen i hjernen. Kroppens egen interne klokke gir startesignalet for produksjon av melatonin. Den sitter i den suprachiasmatiske kjernen i hypothalamus og styrer vår 24-timers daglige rytme. I tillegg kan det påvises i celleforsøket at koffein tilsynelatende blokkerer reseptorene for nevrotransmitteradenosinet på molekylnivå. Dette støtter vanligvis oppblåsthet og gjør oss trøtt.

Positive aspekter av kaffe
Således kan det fortsatt sies: Hvis du vil sove godt om kvelden, bør du ikke nødvendigvis konsumere sterk kaffe sent før du legger deg til sengs. Men kaffe har også positive aspekter. En studie av forskere ved University of Texas (UTHealth) har vist at det vanlige forbruket av kaffe har positive effekter på potens. Dermed kan tre kopper kaffe per dag beskytte menn mot ereksjonsproblemer. I tillegg øker koffein inneholdt i kaffe hjernens kapasitet, og det er ment å bidra til humørsvingning. Årsaken til den positive effekten av koffein skyldes sin sirkulasjonsfremmende effekt. En annen studie fra amerikanske forskere viser at risikoen for å utvikle hudkreft kan reduseres ved å drikke kaffe regelmessig. I tillegg bør vanlig kaffeforbruk beskytte mot depresjon og Alzheimers. Forskere ved Universitetet i Kaiserslautern har også funnet ut at vanlig kaffeforbruk beskytter genomet fra skadelige strømpauser. Kaffeopplevelse kan derfor beskytte DNA mot skadelige miljøpåvirkninger. (As)