Permanent for mye søvn kan bærekraftig forkorte våre liv

Mer enn ni timers søvn per natt reduserer forventet levealder
Når folk sover lite, er de trette, ofte irritable og har problemer med å konsentrere seg. At for lite søvn er ikke sunn for oss, vet de fleste, men visste du også at for mye søvn kan være dårlig for deg? For folk som liker å sove litt lenger over helgen, kan bare de ekstra søvndager ha en negativ effekt på helsen.

For mye søvn kan være usunn fordi folk som sover mer enn ni timer om natten, pleier å dø tidligere. Dette var funnet av forskere fra University of Sydney. For eksempel gjelder samme risiko for personer som bruker mindre enn 150 minutter i uken på fysisk aktivitet. Resultatene av studien publiserte forskerne i tidsskriftet "PLOS ONE".

Lang søvn er mer sannsynlig å ha en negativ effekt på helse og er forbundet med økt sannsynlighet for tidlig død. (Bilde: Fase4Fotografi / fotolia.com)

Risikofaktorer for for mye søvn bør ikke undervurderes
Skulle en mangel på trening bli lagt til de ovennevnte to faktorene, oppstår en slags tredobbelt effekt. Den nåværende studien viser at effekten av slike atferd bør tas veldig alvorlig. Ifølge forskerne er risikoen på ingen måte undervurdert. Risikoen forbundet med risikofaktorene er omtrent sammenlignbar med alkoholforbruk eller usunne spisevaner, studere forfatter Dr. Melody Ding fortalte den britiske avisen "The Daily Mail".

Stor australsk studie gir ny innsikt
I den nåværende studien studerte forskerne livsstilen til folk i Australia. Undersøkelsen innebar 231.048 australiere. Fagene var 45 år eller eldre. Alle deltakerne ble bedt om å svare på en livsstilsundersøkelse. De samlede verdiene ble brukt som såkalte baseline data. Etterpå vurderte forskerne alle usunne vaner av fagene, noe som kunne øke helserisikoen. Disse inkluderte for eksempel røyking, overdreven alkoholforbruk, usunt kosthold og fysisk inaktivitet.

Mange usunne livsstil forkorter vår levetid
Resultatene av studien viste at usunne søvnvaner (bispielsweise søvn ganger på mindre enn sju timer eller mer enn ni timer), langvarig sitting og lite eller ingen sport øke risikoen for å dø tidlig. Hvis en person sover mindre enn syv timer i natt i gjennomsnitt, røyker mye og drikker ofte alkohol, øker risikoen for tidlig død til fire ganger. Andre usunne kombinasjoner er for eksempel for lite trening og for mye søvn eller for lite trening, mye sitte, røyking og alkoholforbruk, forklarte legene. Det er klart at begge personer som sover for mye eller for lite, har lavere forventet levealder.

Forstå kombinerte risikofaktorer
I fremtiden, hvis folkhelseprogrammer skal opprettes for å redusere den enorme byrden og kostnaden for dårlig helse, må kombinasjonen av risikofaktorer utforskes. Det er ingen mening å vurdere alle faktorer individuelt, sier medforfatteren av studien, professor Adrian Bauman, i en pressemelding om de nåværende studiene. Over 38 millioner mennesker verden rundt dør av ikke-smittsomme sykdommer. Disse inkluderer for eksempel hjertesykdom, diabetes og kreft. Dette tallet overskrider selv dødsfall fra smittsomme sykdommer. En generelt bedre forståelse av kombinasjonen av risikofaktorer og deres effekter kan hjelpe oss med å løse problemet bedre, sier prof. Bauman. (As)