Varig diett Mindre kalorier og et godt humør

Bedre humør og mer sex: Vanlig kosthold med normal vekt gir mer livskvalitet
Fremfor alt, folk som har litt for mye på hofter, prøver å kvitte seg med ekstra pounds med spesielle ernæringsprogrammer. Som forskere har funnet, kan selv normale mennesker dra nytte av kosthold. Med dem ble det observert en betydelig økning i livskvalitet.

Spesielt overvektig vil bli kvitt pounds
Nå, som det blir merkbart varmere, sirkler tanker ofte rundt den kommende sommeren. Selv om folk med normal vekt ikke trenger å gå ned i vekt, tenker de ofte på hvordan man lagrer kalorier dag etter dag for å forberede seg på badesesongen. Noen ernæringsprogrammer lover å komme fram til strandfiguret på bare åtte uker. Som Harvard forskere rapporterte for noen måneder siden, inneholder dietter nesten ingenting, men det gir perfekt mening å inkludere sunne matvarer i deres daglige diett. For de som ønsker å redusere vekten, kan nye innsikt fra USA gi et løft i motivasjon. Forskere har funnet det at en varig diett gir livskvalitet.

Selv om folk med normal vekt ikke trenger å redusere vekten, kan de fortsatt dra nytte av diett. Ifølge en studie kan dette forbedre livskvaliteten. (Bilde: PhotoSG / fotolia.com)

Folk med normal vekt dra nytte av permanent kosthold
Magasinet "Spiegel Online" rapporterte i en nylig artikkel om et eksperiment i USA, noe som viser at et permanent kosthold gjør det normalt og litt overvektet roet og bekjemper dårlig humør. Dette krever imidlertid måneder med utholdenhet, som forskerne skriver i journalen "Jama Internal Medicine". Teamet Corby K. Martin fra Pennington Biomedical Research Center valgte 218 studiedeltakere med en gjennomsnittlig alder på 38 år for studien. Alle fagene var sunne på dette tidspunktet, deres kroppsmasseindeks (BMI) var i gjennomsnitt på 25 på grensen fra normal til overvekt, og fedme led ingen. To tredjedeler av deltakerne var delt inn i en diettgruppe. Innenfor toårseksperimentet bør de redusere deres daglige kaloriinntak med 25 prosent. Den resterende tredje - kontrollgruppen - fikk lov til å fortsette å spise som vanlig.

Informasjon om søvnkvalitet, livskvalitet og seksuell aktivitet
Studiedeltakere måtte gjennomføre spørreskjemaer ved studiestart, om 12 og 24 måneder, og rapporterte om søvnkvalitet, livskvalitet, seksuell aktivitet og stemning. Selv før studien visste forskerne at folk som er overvektige, vil dra nytte av færre kalorier. Det har imidlertid ikke vært fullt ut undersøkt før, om dette også gjelder for normalvektede eller noe tykke, sunne mennesker. Det var noen ganger fryktet at stemningen heller kunne synke på grunn av de strenge næringsbehovene.

Vekttap og bedre humør
Selv om en fjerdedel (25 prosent) ikke klarte å redusere kalorier, hadde kostholdsgruppen totalt sett redusert kaloriinntaket med 15 prosent etter ett år, tross alt, med 12 prosent etter 24 måneder. Kostholdsdeltakere mistet gjennomsnittlig 7,6 kilo innen de to årene, medlemmene av kontrollgruppen kun 0,5 kilo. Ifølge forskerne viste livskvaliteten, som allerede var høy i begge grupper, også positive diettvirkninger. Som rapportert av "Spiegel" forverret innfallet i ikke-diettgruppen i gjennomsnitt over de to årene, mens det ble forbedret blant deltakerne på kosthold. Selv med spenningen viste et pluss i diettprodusentene.

Mer lyst til sex
I tillegg fant forskerne etter 24 måneder, en liten positiv effekt på lyst til sex og partnerskapet. Diettgruppens deltakere rapporterte forbedring på dette punktet. Den klareste effekten var imidlertid generelt helse. Mens kontrollgruppen gikk noe ned i de to årene, forbedret resultatet i diettgruppen veldig tydelig. Videre rapporterte menn på permanent diett en litt lavere seksuell spenning - til tross for mer lyst til sex. For mange andre faktorer som ble studert, som søvnkvalitet, ble det ikke dokumentert noen signifikante forskjeller.

Forbedret livskvalitet
"Vi vet at overvektige mennesker som går ned i vekt, opplever forbedringer i livskvaliteten, men det var ikke klart om liknende fordeler ville oppstå hos mennesker med normal vekt og litt overvektig," forteller forfatteren Corby K. Martin til Reuters. Noen eksperter tvilte, ifølge Martin, at kaloriereduksjonen i normalvekt kunne ha en positiv effekt. "Vi fant imidlertid at kaloribegrensning i løpet av to år og tap av om lag ti prosent kroppsvekt forbedret livskvaliteten for normalvekt og litt overvektige personer." Ifølge Spiegel har studien imidlertid også noen få mangler. For eksempel kan det faktum at diettgruppen møtte oftere med forskere bidra til deres følelse av bedre helse. (Ad)