Dele:
Konstant fysisk aktivitet i hverdagen er bedre enn treningsstudio
Økt fysisk aktivitet i hverdagen har en positiv effekt på helsen. Selv små problemer, som for eksempel å bruke trapper eller gå korte avstander til kontoret, synes å bedre beskytte folk mot hjertesykdom og tidlig død enn å bli med på et treningsstudio.
Forskere ved Simon Fraser Universitys fakultet for helsefag i Vancouver fant i sin nåværende forskning at økt fysisk aktivitet kunne hindre en i 20 hjertesykdommer og en i tolv for tidlig dødsfall. Legene publiserte resultatene av studiet i tidsskriftet "The Lancet".
Folk bør bevege seg nok. På denne måten kan de beskytte seg mot kardiovaskulære sykdommer og tidlig død uten ekstra kostnader. Regelmessig trening integrert i hverdagen kan til og med bringe mer enn å gå på treningsstudioet. (Bilde: upixa / fotolia.com) Forskere studerer dataene på 130.000 mennesker for studiet
For den nåværende studien ble data fra 130.000 personer fra 17 land sammenlignet. Blant disse landene var noen velstående land som Canada og Sverige, og noen langt fra mindre velstående land, inkludert Bangladesh og Zimbabwe.
Optimal mengde fysisk aktivitet bør økes i retningslinjer
De fleste gjeldende retningslinjer anbefaler at folk bruker rundt 30 minutter om dagen på fysisk aktivitet for å forhindre at de er sannsynlige for hjertesykdom og for tidlig dødsfall. Den optimale mengden mosjon eller trening er imidlertid mer sannsynlig å være rundt en til to timer om dagen, forklarer forfatter professor Scott Lear fra Simon Fraser Universitys fakultet for helsefag.
Fysisk aktivitet skal i beste fall være en del av arbeidslivet
De fleste tror nå at de ikke kan innlemme så mye fysisk aktivitet i sin daglige rutine. Etter arbeid er mange stresset ut og er mer opptatt av middagen enn over to timer med fysisk trening. Resultatene av den nåværende studien viser imidlertid at de med høyest aktivitetsnivå er de i hvem fysisk aktivitet er en del av arbeidslivet, ikke besøkende til treningssentre.
Sitter i timevis skader det menneskelige hjerte
"Vi kan alle integrere mer aktivitet i hverdagen i stedet for å stole på sporadiske turer til treningsstudio eller svømmebasseng," sier ekspertene. Timers sittende er ikke bra for menneskets hjerte og kropp. Å komme seg opp og litt mosjon er spesielt viktig for berørte personer. For øvrig kan det også gjøres noe arbeid mens du går: du kan for eksempel holde møtene med bare en eller to personer på farten i løpet av en kort spasertur, forskerne anbefaler.
Så du kan øke din fysiske aktivitet i løpet av dagen
Når du er i parken med barna, er det bedre å leke med barna og flytte, heller enn å sitte på en benk og se barna. Stier til jobb kan håndteres til fots eller på sykkel. Hvis veien er for lang, ta toget og gå av en eller to stopp før. Ta trappen i stedet for å komme inn i heisen. Det er flere måter å øke daglig aktivitet på.
Fysisk aktivitet er en kostnadseffektiv måte å forbedre helsen på
Økt fysisk aktivitet beskytter helsen din. Ifølge forskerne, hvis folk går mer enn 750 minutter per uke eller utfører tilsvarende aktivitet, reduserer forskerne risikoen for tidlig død med 36 prosent. I mange lavinntektsland er det ikke mulig for innbyggerne å spise nok frukt og grønnsaker for å forebygge hjerte-og karsykdommer. Også egnede stoffer er ofte for dyre og fysisk aktivitet kan være et kostnadseffektivt alternativ.
Mennesker i fattige land jobber mer fysisk, men har et dårligere helsesystem
Den økte mengden fysisk arbeidskraft hos mennesker i lavinntektsland reduserer hjertesykdom og forbedrer sannsynligheten for å overleve et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Den fattigere helsevesenet har imidlertid en motsatt effekt.
Stigende antall hjertesykdommer hos lavinntektsfolk
Resultatene av studien viser tydelig at fysisk aktivitet er den beste medisinen for å redusere sannsynligheten for tidlig død. Imidlertid er det en trend for et økende antall hjertesykdommer i lavere inntektsgrupper, forklarer forskerne. Ettersom tilstrekkelig mosjon ikke påfører høye kostnader, men beskytter mot ulike sykdommer og tidlig død, bør regjeringer oppmuntre folk til å bevege seg mer i fremtiden. Dermed kan helsen til de berørte er beskyttet, og samtidig kan kostnadsbesparelser i helsesystemet oppnås. Spesielt for folk som sitter mye i sitt arbeid, er ekstra bevegelse svært viktig. (As)