Detoxify kroppen Hjelper dette detox kur?

Avgift og miste vekt: Hvor sunt er detox-kurer?

Noen begynner det nye året med en detox kur. Dette er å avgifte kroppen etter feasting på helligdager og bli frigjort av overskytende pund. Det står også at det kan styrke immunforsvaret. Gjør en slik kur, men faktisk noe?

Mange har økt på høytiden

Etter fest på jul og nyttårsaften, er det på tide for mange tyskere å redusere det akkumulerte hipguldet igjen. Folk som vil gå ned i vekt, prøver ofte forskjellige diettprogrammer, for eksempel karbohydrater eller fett. Men ekstreme dietter er ofte problematiske av helsehensyn. Eksperter anbefaler ganske sunt fasting og avgiftning, for eksempel i form av en detox-kur.

Etter feasting på helligdager er det hos mange tyske borgere til en detox kur. Du kan ikke bare avgifte kroppen, men også redusere dens vekt. Syrebasen balansen i kroppen spiller en veldig spesiell rolle. (Bilde: M.studio/fotolia.com)

Fri kropp av skadelige stoffer

"Detox" står for "avgiftning" (engelsk: "avgiftning") og betyr avgiftning. I en slik kur skal kroppen frigjøres fra skadelige giftstoffer.

Det er mange konsepter for å rense kroppen din fra innsiden. I mellomtiden kan du til og med få de tilsvarende menyene levert til ditt hjem.

Men de fleste vil foretrekke å sette sammen menyen selv. Det er mye å vurdere.

Grunnmatvarer er tillatt

Syrebasebalansen spiller en viktig rolle i slike botemidler. Visse matvarer fører til surhet i kroppen.

Ifølge helseeksperter byrder dette organismen og fremmer sykdommer som artrose, atopisk dermatitt og osteoporose.

Syre eller syredannende matvarer som kjøtt, egg, meieriprodukter, søtsaker, ferdigmat, produkter fra hvitt mel, alkohol, brus, kaffe, svart og grønn te er tabu under en detox.

Alkaliske matvarer som frukt og grønnsaker, belgfrukter, protein produkter, som for eksempel soya eller tofu, oljer, urtete, grønnsaksjuice, vann, usøtet mandel eller soyamelk og produkter laget av bokhvete mel, speltmel, hirse eller soyamel er tillatt.

Ulike opplysninger om syrebelastningen

Også for bedre fettforbrenning alkaliske matvarer er egnet, det er derfor de er eksplisitt anbefalt av ernæringseksperter, om ikke et reelt vekttap oppstår til tross for intens diett og mosjon.

Det er imidlertid også kritisert av eksperter at rådgivere gjør forskjellige uttalelser om surheten til ulike matvarer.

Bordet av Thomas Remer og Friedrich Manz er ifølge Foreningen for uavhengig helseforening e.v. (UGB) en pålitelig kilde.

Drikk mye vann

I en detox kur - som kan ta dager eller uker - blir det ofte startet med kolon rens. Tarmene tømmes med Epsom salt eller skyll.

Etter det følger en diett med flytende føde. Vanligvis to dager bare matvarer som vegetabilske supper, smoothies, urtete og vann er fortært.

På dagene etterpå kommer de grunnleggende matene på bordet.

I tillegg til dette næringsprogrammet, bør mye vann alltid forbrukes. Sport er en av dem. Kroppen kan bære vekk syrer bedre og skille ut.

Ingen vitenskapelig bevis på effektivitet

Imidlertid mangler studier som viser effektiviteten av detox-kurer. Det er "ingen vitenskapelig bevis på at slike tiltak fremmer utskillelsen av giftstoffer", skriver det tyske ernæringsselskapet (DGE) i en uttalelse.

I tillegg rapporterer ekspertene: "Ulike buffersystemer i kroppen vår regulerer syrebasekonsentrasjonen i blodet og holder den konstant."

Det er derfor unødvendig å "ta ekstra" baseforbedrende "kosttilskudd".

Sunn kropp håndterer forurensning

Selv leder av toksikologi ved München Universitet, finner Thomas Zilker detox dietten unødvendig, rapporterte "Focus" i fjor. "Kroppen tilbyr det beste avgiftingsprogrammet selv," sa Zilker, ifølge nyhetsmagasinet.

Følgelig klipper menneskekroppen godt med normal forurensning. Leveren behandler normalt stoffene og gjør dem ufarlige, og nyrene skiller dem ut.

I tillegg kan begge organene til og med øke ytelsen i kort tid under tung belastning - for eksempel hvis vi har drukket mye alkohol eller tar sterke medisiner.

Ernæringsfysiolog Monika Bischoff fra sykehuset Brothers of Mercy i München, hadde uttrykt i det siste sammenlignet med "Focus" kritisk til detox kurer: "Vitenskapelig, er det ingen avfall, søppel og giftstoffer som akkumuleres i kroppen og derfor detox er tull "Så eksperten. (Ad)