Unngå depressiv stemning om vinteren

Overvinne depressiv stemning om vinteren: Aktiv og godt humør gjennom vinteren
Solen skinner, dagene blir kortere og mørkere. For mange mennesker bringer vintertiden ikke bare overskyet vær, men også en dystert stemning. I mørkere måneder er det mulig å få en "vinterblå" eller til og med en ekte depresjon. Tretthet, listlessness og deprimert humør er typiske depressive symptomer. Hver fjerde statsborger i Tyskland lider av disse svekkelsene i vinter, føler seg trist og umotivert. En konsultasjon på apoteket kan utdanne folk som er utsatt for humørsvingninger om behandlingsmuligheter eller forebyggende tiltak. Imidlertid er riktig depresjon alltid i legenes hender.

Vinter blues eller ekte depresjon?
I de fleste tilfeller, symptomene på "vinter blues", så den depressive stemningen, fra begynnelsen av november på.

Depresjon påvirker ikke bare mental tilstand, men kan også påvirke fysiske prosesser. De bærer en tilsvarende høy risiko for hjerte-og karsykdommer som høyt kolesterol eller fedme. (Bilde: Jürgen Fälchle / fotolia.com)

Mange mennesker føler seg ofte trette og impotente i de kalde månedene. En økt appetitt for søtsaker, for eksempel, er typisk for en depressiv stemning om vinteren. Om sukker forsøker kroppen å forsyne seg med serotonin, "lykkehormonet". Symptomer på depressiv stemning er ved første øyekast som for en ekte depresjon. Følgende symptomer er umiskjennelig tegn på at "Winter Blues" har gått inn i en ekte depresjon: slapphet, tap av matlyst, massive søvn, følelse av tomhet, konsentrasjonsvansker og nedstemthet.

"I motsetning til depressiv stemning blir symptomene på depresjon mer og mer hyppige," forklarer Dr. Richard Klämbt, president for Apothekerkammer Bremen. "Det er viktig å konsultere en mistanke om depresjon i alle fall, en spesialist for å klargjøre årsakene og behandlingsalternativene."

Behandling av depressiv stemning
St. John's Wort brukes til å behandle et depressivt humør. Det er en urte rette som brukes i både mild og moderat depresjon samt depressive stemninger. St John's wort øker hudens lysfølsomhet, derfor bør pasienter bare nyte solstråler i moderasjon og unngå solarium. Den medisinske planten er en del av mange ferdige legemidler.

Det er viktig å være nøye med doseringen, da enkelte produkter ikke inneholder ekstrakter og dermed er mye lavere doser. Imidlertid er det nødvendig med en viss dose for å oppnå en merkbar effekt. Siden selvbehandling innebærer risiko, er det alltid fornuftig å spørre en lege eller apotek for å få råd. "Pasientene bør også være tålmodig og ikke for tidlig å stoppe omstart ta, som den første effekten vil oppstå etter ca to til fire uker," sa president Richard Klämbt.

Tips for hverdagen
I milde tilfeller av depresjon, kan små endringer i hverdagen utføres. For eksempel har dagslyset en positiv innflytelse på stemningen. Selv når det er overskyet, øker dagslys serotoninfrigivelsen. En 30-minutters spasertur er allerede tilstrekkelig. Også idrettsaktiviteter øker produksjonen av lykkehormoner. I tillegg motvirker et sunt kosthold depressive stemninger og stress.

Tropiske frukter som appelsiner, bananer og mandariner inneholder mange vitaminer og gir dermed mye energi for dagen. På samme måte kan mangelen på vitamin D være årsaken til et depressivt humør. Av denne grunn bør folk som føler seg deprimert, kontrollere deres vitamin D-nivå ved hjelp av en blodprøve. "Hvis du føler deg deprimert, bør du konsultere apoteket eller familielegen om behandlingsmulighetene," anbefaler Klämbt. "Med en ekte depresjon, bør pasienter definitivt gå til legen," understreker han også. I en depressiv stemning blir tålmodighet kunngjort. Mange har allerede overlevd denne sykdommen - så fortsett!