Kostholdet starter ikke i vanskelige livsstadier

En diett bør ikke startes i en vanskelig livsfase

10.04.2012

Den føderale sammenslutningen av tyske ernæringseksperter og sammensetningen av diettister i Essen råder mot en diett hvis de berørte er i en vanskelig følelsesmessig eller fysisk livssituasjon. For slanking, motivasjon og strykevilje er forutsetninger for suksess. Ellers truer en fiasko, så ekspertene.

En vanskelig fase i livet er ikke en god tid til å starte en diett. For tap av kroppsfett mental stress i familie eller karriere er ikke bidrar, som ernæringseksperter understreker. På grunn av ytre påvirkninger kan det skje raskt at „gode hensikter mislykkes“. Det er en fordel å få aktiv hjelp fra familiemedlemmer og venner. Disse bør vite om den langsiktige diettplanen for å hjelpe overvekten i å miste vekt.

Ta opp matvaner
Logging kan bidra til å holde styr på. Det kan registrere hva som ble spist hele dagen. Så diett-villig kan gjenkjenne seg hva de vanlige vaner de har, og som de permanent bør slå av til overflødig „Love Handles“ å miste.

I stedet for såkalt „Lurer på dietter fra fargerike magasiner“ å sette, lider bør foretrekke å sette mindre mål å sakte nærme ønsket vekt. I stedet for høy-sukkerholdige og fettstoffer mat eller drikke skal erstattes av sunn mat, så eksperter.

Aktive bevegelsesenheter støtter vekttap
For å støtte kostholdet, er aktiv trening nyttig. Ernæringsekspertene anbefaler en utholdenhetstrening som kontinuerlig drives. Minst tre ganger i uken svømming, stavgang eller løp kan hjelpe deg å gå ned i vekt. For å holde musklene i gang kan styrketrening også utføres, for eksempel med et elastisk terapibånd. Her anbefaler dietikere å gå gjennom programmet omtrent fem ganger i uka. I det daglige livet kan selv små endringer i vaner hjelpe. I stedet for å bruke heisen, bør du ofte ta trappen til oppstigningen. Fordi, som et gammelt ordtak, går: „Hvert gang gjør deg slank“. (Sb)

Les om:
Enkle tips for å unngå søvnforstyrrelser
Diett brus er en fare for hjertet
Paleo-Diet: Mat som i steinalderen er sunn?
Kosthold i naturopati
Kostholdet kan forhindre nyre steiner
En diett kan også være usunn
Triks for å miste vekt mer vellykket enn slanking
Kosthold: Kosthold for å miste vekt er ofte skadelig

Bilde: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de