Diet trender Lav carb utfører bedre enn lavt fett

Ny studie: Lette vekttap programmer verre enn lav-carb dietter
Å miste overskytende pounds er svært vanskelig for mange mennesker. Sport er viktig for å bli kvitt overflødig vekt, men viktigere er en tilsvarende diett. Eksperter og lekfolk har lenge vært kranglet om hvilke dietter som er mer hensiktsmessige og sunnere. Ifølge ny forskning bringer et fettfattig diett mindre enn en med redusert karbohydrater.

Mindre fett eller mindre karbohydrater
Sport alene hjelper ikke mot fedme: Flere leger rapporterte dette for noen måneder siden i en vitenskapelig tidsskrift. Ernæring er av langt større betydning når ekstra pounds skal tommel. Legemenn og eksperter har argumentert i årevis om det er bedre å bruke mindre fett eller færre karbohydrater når de mister vekt. Tidligere undersøkelser har vist at lav carb er mer effektivt enn lavt fett. Dette er konklusjonen av en ny studie av amerikanske forskere.

Ulike studier og ulike meninger: Lav karpe eller lavt fett? Bilde: Gina Sanders - fotolia

Lav carb utfører bedre
For den nåværende undersøkelsen av Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston), forskerne analyserte 53 studier med totalt mer enn 68.000 deltakere som gjorde minst et år, enten en diett med redusert karbohydrater eller en diett med lite fett. Det viste at lavfett dietter utført verre enn lav-carb-programmer. Som forfatterne av meta-analysen i journalen "The Lancet" -rapporten, antagelsen, "at man må slette fettet av kostholdet for å gå ned i vekt", har ingen lager.

Diet viser første langsiktige suksesser
Men til og med suksessen til lav-karbo diett var ikke jordskjelvende. Ifølge dataene mistet undersøkelsesdeltakere i gjennomsnitt bare 1,1 kilo mer enn de fettfrie tilhengerne. Samlet sett hadde fagene ikke mistet fire kilo etter minst ett år. Ifølge studieforfatter Deirdre Tobias "handler det ikke om hvorvidt fett eller karbohydrater er avgjørende for å miste vekt. I stedet må vi revurdere ernæringsmessige mønstre i stedet for å demonisere individuelle matvarer. "En annen forfatter, Frank Hu, sa at nøkkelen til et vellykket kosthold skal være trofast for det på lang sikt. For å bestemme hvilken strategi som er best for å miste vekt, anbefaler forskere videre studier. Selv om fettfattige dietter ser ut til å være langt mindre effektive enn tidligere antatt, er de fortsatt mer anbefalbare enn en diett uten restriksjoner. (Ad)