Diet Rule Løse vekten lett - takket være tolv timers regel, reduserer fedme betydelig

Nytt vekttap metode: tolv-timers regel hjelper med vekttap

Hvem vil redusere sin vekt, ofte plager med dietter, hvor du ikke kan spise dette eller det. En studie har imidlertid vist at det som er viktig er ikke så mye det som forbrukes, men når. Den såkalte "tolv timers regel" kan derfor hjelpe med vellykket vekttap.

Usunn overvekt

Med tanke på at overvekt eller fedme kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og økt risiko for kardiovaskulær sykdom, for eksempel hjerteinfarkt, er det virkelig nok grunner til å kvitte seg med overskytende pounds. Mange prøver å bli slankere igjen gjennom dietter. Men de fleste av disse metodene er ikke egnet for daglig bruk, og eksperter argumenterer uansett i årevis, hvilken form for kosthold er best. Ifølge en ny studie, spiller ingen rolle hva som spises, men når.

En studie har vist at den såkalte "tolv timers regel" kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det spiller ingen rolle så mye hva, men når blir spist. (Bilde: pressmaster / fotolia.com)

Studier med mus

Et forskersteam rundt Dr. Satchidananda Panda fra Salk Institute i California fant at kroppen brenner ekstra fett og kalorier når det tas inn i en bestemt tidsramme.

For studien brukte forskerne 400 mus på ulike næringsplaner: Noen av dyrene fikk et fett eller fettfattig diett.

Andre ble gitt sukker med høy sukker og andre ble gitt et balansert kosthold eller matet i forskjellige tidevinduer.

12-timers regel viser effekt

Det viste seg at gnagere, som bare fikk mat i et tidsvindu på ni til tolv timer, forblev helt slankere enn musene, som fikk lov til å forbruke samme mengde mat i 24 timer.

Selv dyrene som fikk lov til å spise i 24 timer i helgen, men tilbake til maksimum 12-timers regel i løpet av uken, satte mindre enn de som alltid hadde mat tilgjengelig.

Overvektige dyr reduserte seg selv i henhold til dette prinsippet.

Ikke hver gang på dagen egnet for å spise

Ideen om å spise bare innen en viss tidsperiode er ikke ny. For eksempel er det såkalte intervallfastende eller diett tilnærminger som tyder på å spise bare opp til en viss tid. I tillegg understreker ernæringseksperter igjen og igjen at ikke hver gang på dagen er egnet for å spise.

Hvis den blir matet sent på kvelden, er maten tung i magen fordi den allerede har slått seg i hvilemodus.

Imidlertid skal slike dietter behandles med forsiktighet. Selv om dette bidrar til å redusere kaloriinntaket, forblir det viktig hva som forbrukes over de gjenværende tolv timene.

Med pizza, frites og pasta kan de som vil gå ned i vekt raskt slippe inn i en usunn ond sirkel.

Ytterligere forskning planlagt

Dette innebærer blant annet at det må legges vekt på et balansert inntak av vitaminer. I tillegg kan lang fasting føre til vanskelig å kontrollere sultangrep.

Det skal også bemerkes at studieresultater i mus ikke kan overføres direkte til mennesker.

Ytterligere undersøkelser bør derfor vise hva 12-timers regel virkelig betyr for vekttap hos mennesker. (sb, annonse)