E-bøker påvirker sovemønstre

Høyere blå lysporsjon frigjør søvnhormon melatonin

23/12/2014

Å lese brightly opplyste tabletter kan ha en negativ innvirkning på søvn. Ifølge en studie kan "fire timers lesetid føre til en 1,5-timers skift i sovesyklusen". Dette rapporterer tidsskriftet Proceedings of the US Academy of Sciences (PNAS) i sitt siste nummer. Utløseren er "den høye andelen av blått lys mistenkt".

Sammenligningstest med konvensjonelle bøker
"Bruken av elektroniske lese-, kommunikasjons- og underholdningsapparater har økt dramatisk de siste årene," sa forskerne rundt Anne-Marie Chang på Harvard Medical School i Boston. Derfor ville de ha ønsket å se hvordan denne trenden påvirker søvn. For å undersøke dette brukte tolv tabloide kvinner og menn fem dager til å lese og lese tabletter og bøker under kontrollerte forhold under kontrollerte forhold før man sammenlignet resultatene.

Melatonin sekresjon skift
Målingene viste at de fagene som leser av tabletter, ca 10 minutter senere sovnet i gjennomsnitt at REM perioder ble forkortet med tolv minutter og fagene i morgen var ikke så god form som kontrollpersoner.

De mest uttalte effektene var melatoninnivået, som falt med 55 prosent. Som et resultat skiftet søvnsvaktrytmen i tablettgruppen bakover med ca. 1,5 timer sammenlignet med gruppen med konvensjonell avlesning. De var klokken 10.00 mye våtere enn sengetid „bokormer“.

Blått lys mistenkt som årsaken
For å forklare årsakene, refererte forskerne til Chang på eldre studier, som skylder høye nivåer av blått lys som fjernsynsutstyr, dataskjermer og tabletter og tabletter tar også hensyn til det.

Imidlertid har virkningen av e-bøker ikke blitt utforsket separat i studien. Som Washington Post sa, har produsenter av slike e-bøker, som Kindle eller Amazon, brukt andre lyskilder for sine produkter, noe som ville gjøre dem mye mer øye-vennlige.

Økt kreftrisiko
Når det gjelder effekten på helse, sa Changs forskere at studien var spesielt viktig, „fordi det allerede er etablert i studier om skiftarbeid og anerkjent av WHO som et kreftfremkallende, utløst av nedskrivning av melatonin om natten lyseksponering og økt risiko for tykktarmskreft, prostatakreft og brystkreft“... bekreft. "Våre resultater viser at det elektriske lyset vi opplever mellom solnedgang og sengetid har dype biologiske effekter," skriver forskerne. Imidlertid begrenset de resultatene av studien deres for å foreslå at tabletter var maksimalt opplyst mens lyset i boklesning var tungt isolert. (Jp)