Dele:
Mer effektiv enn medisiner? Hvor mye sport beskytter oss mot kreft?
Det har lenge vært kjent at man kan forebygge kreft gjennom et fysisk aktivt liv. Og hos kreftpasienter kan fysisk aktivitet hjelpe helbredelse. Eksperter forklarer hvorfor det er.
Mange kreftformer kan forebygges
Flere og flere mennesker får kreft. Bare i Tyskland registreres rundt en halv million nye saker hvert år. Ifølge eksperter anses en stor del av alle kreftene å være forebyggbare. En sunn livsstil kan redusere risikoen for kreft betydelig. En måte å redusere risikoen for personlig kreft er å lede et fysisk aktivt liv. I tillegg er regelmessig mosjon også anbefalt for kreftpasienter. Fordi dette kan hjelpe til med gjenoppretting. En artikkel på "ONKO Internetportal" av tysk kreftforening forklarer hvorfor dette er slik.
Sport bidrar til å redusere risikoen for personlig kreft. I tillegg hjelper fysisk aktivitet i behandlingen av kreftpasienter. (Bilde: ARochau / fotolia.com) Bivirkninger av kreftterapi reduseres
Effektene av idrett hos kreftpasienter har i økende grad blitt undersøkt i kliniske studier de siste årene.
Blant annet har det vist seg at fysisk aktivitet kan måle redusert bivirkningene av kjemo- eller antihormonbehandling.
I tillegg øker dette ytelsen. Selvtillit styrkes også, noe som kan bidra til en stor forbedring i livskvaliteten.
Men det er ikke alt: Fysisk aktivitet har også en direkte innflytelse på utviklingen av kreft, løpet av en kreft og risikoen for tilbakefall. Videre kan sport forbedre livskvaliteten under sykdommen.
Forhindre kreft
Alle som trener, forhindrer regelmessig kreft. Som det står på "ONKO Internet portal", antas det nå at fysisk aktive mennesker kan redusere risikoen for å utvikle kreft med gjennomsnittlig 20-30 prosent.
Hvis kreft likevel oppstår, har pasienter som har utøtt regelmessig før sin sykdom vist seg å ha lavere risiko for tilbakefall.
I henhold til den informasjonen kan også vært temmelig inaktive pasienter ha nytte av en endring i livsstil: Fysisk aktivitet etter en tumor er påvist å redusere risikoen for tilbakefall og øker sannsynligheten for en permanent kur.
Avhengig av typen svulst, kan denne effekten ha samme fordelaktig effekt som kjemo- eller antihormonbehandling. Dette har vært spesielt godt undersøkt så langt for bryst, kolon og prostatakreft.
Sport for brystkreftpatienter
For eksempel har vitenskapelig forskning vist at fysisk aktivitet bidrar til å motvirke bivirkningene av brystkreftsterapi og støtter behandling.
En nylig studie fra USA viser også behovet for sport i brystkreftpasienter.
Ifølge det tyske kreftforeningen, undersøkte den i hvilken grad vandring eller jogging påvirker overlevelsesgraden for kvinner med brystkreft.
Studien viser at intensiteten av fysisk aktivitet er relatert til overlevelsesraten.
Det blir spesielt klart at jogging spesielt reduserer brystkreft dødelighet. Imidlertid har positive effekter også blitt vist i studier for leukemi og andre kreftpasienter.
En kanadisk studie fra 2017 undersøkte effekten av fysisk trening på bivirkningene av kjemoterapi hos pasienter med brystkreft.
Til dette formål måtte brystkreftpatienter med stadium I-III fullføre en halv times treningsøkt 24 timer før kjemoterapi.
Resultatet: Signifikant forbedret hjertefrekvens og blodtrykksverdier. I tillegg ble andre positive effekter som mindre depressive stemninger og nedgang i ryggsmerter registrert.
Likevel bør slik opplæring først avklares med legen, fordi ikke alle pasienter er i riktig fysisk tilstand.
Hvorfor Sport mot kreft fungerer
Ifølge det tyske kreftforeningen er de biologiske mekanismene som forklarer hvorfor idrett har en direkte innflytelse på kreft, fortsatt i stor grad ukjent. Dette har å gjøre med det faktum at veksten av svulster er avhengig av svært komplekse prosesser.
Men fordi fysisk aktivitet stimulerer nesten alle organsystemer og også påvirker hjernen, påvirker det også faktorene som ligger til grunn for kreftutvikling.
Dette fremmer blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen, noe som igjen gjør det vanskelig for kreftceller å overleve. I tillegg er veksten av kreftceller avhengig av nedbrytningsprodukter av glukose, som i økende grad blir konsumert under treningen.
Sport bringer energibudget på turer og bidrar til å opprettholde en sunn kroppsvekt. Han har også positive effekter på psyken, som også påvirker den generelle tilstanden og immunforsvaret.
Videre, som tumorspesifikke effekter er innvirkningen på kjønnshormoner, antioksyderende effekt eller en forbedring av DNA-reparasjonsmekanismer såvel som reduksjon av insulin og endogene nevrotransmittere.
Det er også andre mekanismer som er avgjørende for visse typer kreft. For eksempel stimulerer stoffskiftet kontakttiden til mulige kreftfremkallende stoffer i magen og tarmene..
Hos kvinner med hormonavhengig brystkreft reduserer sport østrogenivåer i blod og vev - samt medikamentbasert antihormonal terapi.
Sunnere livsstil
For ikke å bli undervurdert er også den sunnere livsstilen forbundet med sport: Som driver sport, avstår ofte automatisk overdreven forbruk av alkohol eller nikotin.
Den egen kropp oppfatning endrer seg og blitt mer oppmerksom på, slik at endringer er oftere oppfattes i et tidligere stadium av kreft, noe som tillater en tidligere start av behandlingen.
Et eksempel er cachexia, vekttapet i de første seks månedene av kreften. Hvis du er klar over tilstanden til din egen utholdenhetskapasitet, kan symptomene oppdages tidlig.
Det er en direkte sammenheng mellom mengden trening og anti-kreft effekt: jo mer trening, jo større effekt.
Likevel pass opp for overbelastning, det er en moderat, skreddersydd for de individuelle alternativene til pasientopplæringsprogrammet til design.
Så langt har en kombinert styrke og utholdenhetstrening vist seg å være spesielt fordelaktig, med flere elementer for trening fleksibilitet og koordinering.
Styrketrening må følges av en periode med gjenoppretting og gjenoppretting. Det er også nødvendig å ha en diett tilpasset sportsprogrammet for ikke å overvelde kroppen.
Som det står på "ONKO Internet portal", bør du ideelt sett 18-25 METE per uke trening. MET (metabolsk ekvivalent oppgave) er stoffet av metabolisme under fysisk aktivitet; 1 MET tilsvarer energiforbruket på 1kcal per kilo kroppsvekt per time.
Du tilbringer mye MET per time svømming (8), spiller fotball, ski eller jogging (7 hver). Men innenlandske aktiviteter som støvsuging (6), hagearbeid (5) og gressklipping (5.5) fyller raskt sin MET-konto.
Hvis du ønsker å gjøre det foretrekker noe roligere, kan du også ta flere timer vandre (4), Walking (3) eller sykling (4) kommer til den ukentlige MET-mål.
Det anbefales å søke faglig råd i forberedelsen og utøvelsen av sportsprogrammet.
Uansett hvilken en bestemmer, er det viktig: det må være morsomt! Sport og trening gir kreftpasienter ut av ond syklus av sykdom, depresjon og ensomhet. (Ad)