Isbad mot ømme muskler?

Kan en kald behandling avlaste muskel ømhet?

02/16/2012

Muskel ømhet er et fenomen som nesten alle har allerede lidd. Et bad i kaldt vann kan muligens lindre symptomene, forskere fra Northern Irish University of Ulster rapport.

Selv om det nå er kjent at ikke så opprinnelig trodde, er den såkalte laktat (melkesyre), men små skader i vevet, ansvarlig for sårhet, de beste behandlingsmetoder forblir uklare. Også de irske forskerne rundt Chris Bleakley fra Ulster University ønsket ikke å gi en behandlingsanbefaling, selv om de i sin undersøkelse kunne finne en positiv effekt av kuldebehandlinger. Effekten er ikke sterk nok og andre behandlingsmetoder for få undersøkt for å gjøre en klar uttalelse, uttalelsen fra eksperter.

Koldt bad med liten effekt på ømme muskler
Forskersteamet i Nord-Irland, University of Ulster, har evaluert totalt 17 studier om kald behandling av muskelsår (Cochrane Database of Systematic Reviews, online). Det ble tatt hensyn til dataene fra 366 personer (for det meste menn). I studiene, etter hardt trening som sykling, jogging eller ulike lagsporter, tok emnene et bad i fem til 15 grader kaldt vann. Mellom tre minutter og bare under en halv time bodde studiedeltakerne i det kalde badet. Etter badet var ømhet litt lavere enn i kontrollgruppen uten kald behandling, rapporter Chris Bleakley og kollegaer. Men forskjellen mellom de to gruppene var så minimal at muligens en placebo-effekt kunne ha forårsaket dem, sa de irske forskerne. Dessuten forblir det helt uklart, hvilken vanntemperatur og varighet av bad fungerer best, så uttalelsen av Bleakly og kolleger.

Behandlingsmetoder for ømme muskler for lite undersøkt
Videre er det ikke klart fra de tilgjengelige studiene om kald behandling muligens også kan ha negative effekter på musklene eller resten av organismen, kritiserte irske forskere gyldigheten av undersøkelsene. I tillegg kan mange andre behandlingsmetoder ikke testes til dags dato på grunn av mangel på vitenskapelig pålitelige data. Det kan være slik „Gi bedre måter å redusere ømhet på“, som for eksempel „varmt vann eller lett jogging“, men forskerne har så langt „Ikke nok data for å komme til en anbefaling“, understreket studieleder Chris Bleakly.

Massasjer kan lindre ømme muskler
Det var ikke før begynnelsen av februar at forskere fra McMaster University i Ontario, Canada, i tidsskriftet „Science Translational Medicine“ rapporterer at massasje har en beroligende effekt på den typiske muskelsmerter etter trening. Selv med andre muskelproblemer som nakkebelastning eller ryggsmerter, bør massasje ha en positiv effekt. Sannsynligvis jobbe „en massasje basert på samme prinsipp som en fritt tilgjengelig smertestillende middel“, Forklarte forskere Mark Tarnopolsky og Justin Crane fra McMaster University i sin artikkel. Men vurderingen av antall deltakere av bare elleve unge menn, er gyldigheten av denne studien i spørsmålet. Imidlertid var den observerte effekten av massasjer her betydelig høyere enn i den nå undersøkte kald behandling av muskelsårhet. Det finnes også mange andre studier på smertestillende smertestillende virkning, som i viss grad kan bli tvilsomt omtalt, men i summen snakker om en tydelig positiv effekt av massasjer. I det kalde badet er det imidlertid ikke mulig å sammenligne en klar uttalelse så langt. (Fp)

Les også:
Kirsebærsaft forhindrer muskelsårighet
Massasjer lindrer muskelsmerter
Massasje kan helbrede skadet muskelvev
Stone massasje for ryggsmerter

Bilde: Tim Ruster